أضرار الحليب مع الفواكه يوجد العديد من الأضرار التي تتعلق بمزج الحليب مع الفواكه ومن خلتل هذه السطور سوف نتعرف على أضرار الحليب مع الفواكه وفوائد الفواكه للصحة وللحامل وأهم النصائح للاستفادة المثلى من الفاكهة.
محتويات المقال
أضرار الحليب مع الفواكه
الحليب بالموز
يؤدي الإفراط فى تناول الموز الى خطر الاصابة بداء السكرى، وذلك بسبب احتواء الموز على كمية هائلة من الكربوهيدرات التي تزيد من نسبة الإصابة بداء السكري.
من الممكن أن يؤدي الإكثار من تناول الموز الى إحداث تلف في الأعصاب بسبب احتواء الموز على نسبة كبيرة من فيتامين ب، وتناول الموز بكمية كبيرة يعطي الجسم كمية كبيرة من هذا الفيتامين وهذه الزيادة فيها خطورة على الجسم، حيث أنه من المفترض ألا تزيد نسبة هذا الفيتامين عن مائة مليجرام في اليوم.
أضرار الفراولة باللبن
إلى جانب وجود كل الفوائد الصحية المرتبطة بعصير الفراولة، إلا أن هناك بعض التحذيرات من تناوله، أهمها:
-مشاكل في عملية الهضم
– الانتفاخ
– تشنجات في البطن
– حدوث الإمساك.
– لتجنب هذه المخاطر الجانبية، من المهم أن يتم تناول عصير الفراولة باعتدال.
الحليب والبرتقال
ينصح الخبراء بعدم تناول عصير البرتقال قبل أو بعد تناول الحليب بأقل من ساعة، وذلك لأن بروتينات الحليب قد تحدث تصلباً إذا التقت بحمضيات البرتقال، مما يؤثر على هضم الحليب وامتصاصه من قبل الجسم. كما وإن مزج الحليب مع عصير الفواكه لحمضية بالإجمال يؤدي إلى الإسهال بسبب اختلاف درجة الحموضة بين الإثنين.
فوائد الفواكه للجسم
– تخفض من مستويات الدهون والكوليسترول الضار بالجسم.
– تساعد في تقوية الدم ومحاربة فقر الدم.
– تفيد في خسارة الوزن وتساعد من خلال برامج أغذية التخسيس.
-تقي الفواكه الجسم من الإصابة بأمراض وأورام السرطان.
– تساهم بالتقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى.
– تلعب درواً مهماً في حل مشاكل الهضم والإمساك والقولون.
– تمنع الإصابة بمرض السكري وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
– تقوية جهاز المناعة بالجسم وحمايته من الفيروسات والأمراض المزمنة والخطيرة.
– تحارب الفيروسات المسبّبة وتقي من أمراض البرد والرشح والإنفلونزا.
– تحمي من خطر ارتفاع ضغط الدم.
-القيم الغذائية في فوائد الفواكه للجسم.
– تحافظ على صحّة العيون وتحمي خلايا المخ من التلف وتدعم وظائفه على الشكل الصحيح
– تقوي العظام والعضلات وتخلص من الآلام المفاصل والروماتيزم.
– تغذي الجلد والبشرة وتحافظ على نضارتها وشبابها.
فوائد الفواكه للحامل
-يتواجد الكثير من أنواع الفاكهة التي تعمل على تعزيز وحماية صحة الجنين من الضعف، ومن تلك الفاكهة التفاح.
–تعمل الفاكهة على فتح شهية المرأة الحامل، فالحامل في العادة لا تشتهي تناول الأكل، فالفاكهة تساعد بشكل كبير على فتح وتحسين الشهية لدى الحامل.
-تحمي الفاكهة الأم من التعرض إلى الأمراض وتقوية مناعتها، بالإضافة إلى حماية الجنين، وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ج، والتي من أمثلتها الجوافة والبرتقال.
-كما أن الفاكهة تساعد على التخلص من الغثيان التي تتأثر الحامل به، ومن أمثلة تلك الفاكهة، العنب والخوخ والفراولة.
-من فائدة الفواكه أنها تعمل على مساعدة المرأة الحامل في إمدادها للطاقة والاحتفاظ بالتوازن الداخلي، للحماية من القيء والغثيان.
-بالإضافة إلى أن الفاكهة تحتوي على نسبة من السكر الطبيعي التي يعمل على تحسين نسبة السكر في دم الحامل.
-كما أن الفاكهة تحمي المرأة الحامل من التعرض إلى سكر الحمل.
-من ضمن الأمراض المزعجة للحامل الإمساك، وجفاف الجسم من كثرة التعرق والتبول، مما تساعد الفاكهة في حل تلك جميع المشاكل.
نصائح للاستفادة المثلى من الفاكه
-تناول الفاكهة السكرية كالتمر والعنب والتين بحذر وبكميات قليلة، واجعلها وجبة بديلة عن الحلويات، فهي ورغم غناها بالسكر إلا أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تجعلها مفضلة على الحلويات المصنّعة الغنية بالوحدات الحرارية والخالية من الفوائد الغذائية.
– تناول الفاكهة بشكلها الكامل وابتعد عن شرب العصائر وتناول الفاكهة المجففة الغنية بالسكر. أما عصر الفاكهة في الخلاط مع الحفاظ على محتواها من الألياف بشكلها المتكسر فهو أفضل من العصير المصفى، على أن يراعى فيه الاعتدال وألا يكون الشخص مصاباً بالسكري أو يتبع نظاما غذائياً فقيراً بالكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن.
– تناول الفاكهة كسناك بين الوجبات وبعد التمرين، فهي وبسبب غناها بالألياف والماء والسكر تعطي إحساساً بالشبع وتحارب الشعور بالتعب.
تناول المزيد من الخضار والتي تحتوي على نفس الفوائد الغذائية الموجودة في الفواكه مع محتوى سكري أقل.
-وللحصول على الكمية الموصى بها من الخضار والفاكهة والتي تتراوح بين خمس إلى ثماني حصص يومياً، يجب أن تحتل الخضار النسبة الأكبر، على ألا يتجاوز استهلاك الفاكهة الحصة أو الحصتين يومياً.
-أي ان تناول الفاكهة بشكلها الكامل لا يسبب أي مشاكل صحية للشخص السليم، فالفاكهة بغناها بالماء والألياف تعطي إحساسا بالشبع وتزود الجسم بحاجته من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحارب تأثير الجذور الحرة المخرب لخلايا الجسم. أما الأشخاص الذين يجب عليهم تناول الفاكهة بحذر فهم مرضى السكري والسمنة المفرطة.
