أضرار القرنفل على القلب نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم أهم الأطعمة الهامة لصحة القلب وكذلك نصائح مختلفة للحفاظ على قلب صحي خالي من الأمراض.
محتويات المقال
أضرار القرنفل على القلب
-تكمن أضرار القرنفل على القلب، بأنه يعمل على إبطاء عمليّة تخثر الدّم ومن المحتمل أيضًا قيامه بإبطاء التجلط وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالكدمات والنّزيف؛ ويعود السبب في ذلك لاحتوائه على مركب الأوجينول الذي يعد جزءًا من القرنفل والسبب في إعطاءه الرائحة النّفاثة، لذلك من الضروري تجنب تناول القرنفل أو زيت القرنفل لمن يعاني من مشاكل في القلب ومشاكل في تخثر الدم.
-ومن الجدير بالذكر أيضًا أن من أضرار القرنفل على القلب وخصوصًا للّذين يتناولون الأدوية والعقاقير الطبيّة، احتمال حدوث تفاعل بين القرنفل وبعض الأدوية وخاصّة التي تؤخذ عن طريق الفم ومن المؤكد إلحاق ضررًا بالشّخص إذا تم هذا الّتفاعل، كما يجب تجنب استخدام القرنفل مع المكملات العشبية التي يمكن أن تؤثر أيضًا على تخثر الدم مثل: الزنجبيل والصفصاف والكركم، ولهذا يجب على مريض القلب الالتزام بأوامر الطبيب واتباع التعليمات الصحيّة اللازمة والسؤال قبل المجازفة في تناول القرنفل أو زيت القرنفل.
أطعمة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
الأحماض الدهنية أوميغا -3:
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في تقليل الالتهاب الناتج عن تصلب الشرايين، كما أنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الدهون في الدم التي تسد الشرايين، كما وترتبط المستويات العالية من الدهون الثلاثية بتصلب الشرايين والسكري فإن استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة بشكل شائع في الأسماك، يرتبط بخفض ضغط الدم وتحسين الدهون في الدم، بما في ذلك انخفاض الدهون الثلاثية وتقليل خطر الوفاة من أمراض القلب.
الشاي أخضر:
لقرون استهلك الناس في جميع أنحاء العالم الشاي الأخضر لفوائده الصحية، حيث أن أحد مكوناته الرئيسية وهو مضاد الأكسدة ((epigallocatechin gallate (EGCG) وله القدره على حماية القلب، كما تظهر فوائده الكبيرة عند استهلاك خمسة إلى ستة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا. ومستخلص الشاي الأخضر متاح أيضًا كمكمل في شكل كبسولات.
الرمان:
مثل الشاي الأخضر تم استهلاك عصير الرمان لعدة قرون، ومع الاعتقاد بأن فاكهة الياقوت الأحمر تعزز الصحة ويثبت العلماء المعاصرون هذا الاعتقاد، حيث قد تساعد المواد الكيميائية القوية المضادة للأكسدة الموجودة في فاكهة وعصير الرمان في عكس تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم.
المغنيسيوم والبوتاسيوم:
إن تناول مكملات المغنيسيوم قد تقلل من ضغط الدم وأنها جيدة لوظيفة القلب بشكل عام وأمراض القلب، كما أن تناول البوتاسيوم في النظام الغذائي يحسن وظائف القلب أيضًا من خلال المساعدة في تعويض ارتفاع ضغط الدم من نظام غذائي غني بالملح وكما يقال دائماً أن كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام ضار، ولكن استبدال أملاح المغنيسيوم والبوتاسيوم بملح الطعام يمكن أن يخفض ضغط الدم.
الثوم:
إلى جانب جعل الطعام مذاقًا جيدًا للعديد من الأشخاص، لقد تم استخدام الثوم الذي يتم تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي كمساعد فعّال في علاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي ويمكن أن يؤثر الثوم على تخثّر الدم وقد يزيد من خطر النزيف، وإذا كان الشخص الذي يتناول الثوم أو مكملاته بحاجة لعملية جراحية أو عمل أسنان أو إجراء طبي، فيجب أن يتوقف عن تناول الثوم قبل أسبوعين على الأقل.
أبرز أعشاب لصحة قلبك
الكزبرة
تساهم في طرد الصوديوم من الجسم، وتقليل الكوليسترول وخفض ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يحافظ على صحة القلب.
الزعتر
يقلل ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد من أهم الأسباب الرئيسية وعوامل الخطر التي تصعف عضلة القلب.
الريحان
غني بالأوجينول الذي يساعد في خفض ضغط الدم، ويحتوي على الزيوت التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
يحتوي أيضا على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يساهم في تحسين تدفق الدم ويريح الأوعية الدموية ويقلل الضغط عليها.
النعناع
يحتوي على مضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، والحفاظ على مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
طرق الحفاظ على صحة القلب
ممارسة الرياضة :
الرياضة من أهم الأساسيات لقلب صحى ، عليك أن تمارس الرياضة بإنتظام ولكن عليك أن تتنبه أن تبدأ الرياضة بالتدريج حتى لاتصاب بإرهاق ، ولكن ضع لنفسك برنامجا رياضيا يعتمد على التدرج وتزيده كلما شعرت أنك قد إعتدت على الأمر .
الوزن المناسب :
فقدان الوزن الزائد هام جدا للمحافظة على صحة القلب وكذلك خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم بشكل كبير ويقلل من خطر مرض السكري من النوع الثاني ويقلل بشكل ملحوظ فرصتك فى الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وبطبيعة الحال فقدان الوزن سوف يساعد أيضا أن تبدو أفضل وأن تشعر على نحو أفضل والحصول على مزيد من الطاقة.
التخلص من هذة العادة :
التدخين عادة سيئة لجسمك عموما دون استثناء ولقلبك على وجه الخصوص ،فالتدخين يرفع ضغط الدم، ويصيب الأوعية الدموية بالضيق ، ويحول الكولسترول “الجيد” إلى كولسترول سيئ “سيئة“ويساهم فى التعرض لجلطات الدم التي تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الكشف الدورى :
قبل خمسين عاما كان سبب معظم النوبات القلبية لغزا لا أحد يعرف لماذا تحدث هذة النوبات ؟و لماذا تحدث لبعض الناس دون غيرهم ، ولكن اليوم يعتقد الباحثون في أن العديد من العوامل تضع الناس في طريق خطر مثل تاريخ عائلي من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكولسترول، يمكنك خفض المخاطر فى الاصابة بنوبة قلبية عن طريق الكشف الدورى والاهتمام بالمعدلات المثالية لضغط الدم والكوليسترول وغيرها .
التخلص من التوتر :
أظهرت عشرات الدراسات أن المشاعر السلبية مثل الغضب أو زيادة الاكتئاب تمثل خطرا على القلب ،فالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بقدر أربع مرات أكثر عرضة من غيرها للإصابة بأزمة قلبية، بالطبع في بعض الأحيان من المستحيل للتخلص من الأسباب الجذرية للالإجهادولكن عليك أن تتعلم الاسترخاء في حالات الأزمات واعتماد تقنيات التنفس الأساسية والعد من 1:10 مناسب للتخلص من التوتر الشديد .
البعد عن الإفراط فى استخدام الأدوية :
أثبتت الدراسات العلمية أن تعاطى الأدوية بكثرة يضعف مناعة القلب ضد الأمراض،فالعديد من الخبراء يشعرون بالقلق من ان الناس اليوم يعتمدون كثيرا على المستحضرات الصيدلانية ظنا منهم أنها ستمنحهم حياة صحية ،و الحقيقة أن الحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من التمارين الرياضية هى أفضل الطرق للحياة الصحية .
