التغذية السليمة للأطفال الرضع

التغذية السليمة للأطفال الرضع مهمة جداً لكي يبنى جسم الطفل بنية صحيحة.

التغذية السليمة للأطفال الرضع

تبدأ الأم بإطعامه الفواكه والخضروات المختلفة . فيمكن إطعامه العديد من الخضار و الفواكه مثل البازلاء والبطاطس والجزر والكوسا والفاصوليا والبنجر ,والفواكه مثل الموز والمشمش والكمثرى والبطيخ والخوخ.و لكن تأكد من تكون القطع صغيرة.

متى يأكل الطفل

1. يمكن البدء في إدخال الأطعمة الصلبة في نظام غذائي للطفل عندما يكون عمره من 4 إلى 6 أشهر،
2. بالإضافة إلى حليب الأم أو الحليب الاصطناعي.
3. حيث يختلف العمر المناسب لكل طفل حسب نموه وتطوره وظهور بعض مؤشرات رغبته في البدء في تناول الطعام.
4.  مثل إظهار الرغبة في تناول الطعام من خلال فتح الفم والمضي قدمًا نحو الطعام .
5.  يتخلص الطفل من رد الفعل الذي يدفع الملعقة من فمه 
6.  القدرة على الجلوس في كرسي الأطفال مع الحفاظ على يقف الرأس. 

ما يجب تجنب اكله للطفل الرضيع 

1. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المركزة ، والتي تشمل أيضًا الحلويات للأطفال.
2. لأن هذه الأطعمة تعطي سعرات حرارية فارغة ، أي أنها لا تعطي الطفل العناصر الغذائية المفيدة لصحته ، كما أنها يمكن أن تسبب السمنة.
3. والأطعمة التي تحتوي على السوربيتول ، لأنها يمكن أن تسبب الإسهال ، كما أن الخضروات المعلبة ليست مناسبة للأطفال بسبب محتواها العالي من الصوديوم ، كما يجب أيضًا تجنب تناول العسل وشراب الذرة من أجل تجنب خطر التسمم الغذائي. 
4. كما يجب تجنب إعطاء الطفل أي طعام لا يستطيع مضغه وابتلاعه بأمان ، مما قد يعرض الطفل لخطر الاختناق ، مثل الجزر غير المطهية ، واللثة ، والكرز ، والحلوى الصلبة أو الجيلاتينية ، والفصيلة الخبازية ، وشرائح السجق ، والمكسرات ، والفول السوداني الزبدة ، الفشار الكرفس غير المطبوخ ، البقول الكاملة والعنب كله. 

خطوات أساسية من أجل تغذية سليمة للاطفال الرضع

1. التغذية السليمة للأطفال تجنب طفلك من التعرض لكساح وسهولة التسنين والمشى فى مواعيده بجانب تعرضه إلى أشعة الشمس.
2. الاعتماد فقط فى تغذية طفلها على الرضاعة الطبيعية والابتعاد عن إضافة أى أطعمة غذائية خارجية خلال الست شهور الأولى من عمر الطفل.
3. مع الشهر السادس تبدأ الأم فى تغذية طفلها بجانب لبن الرضاعة الطبيعية بإضافة بعض الأطعمة سهلة الهضم مثل الخضراوات الطازجة المسلوقة فقط
4. ليتناولها الأطفال والزبادى مع مراعاة أن تقدم الخضراوات بدون لحوم أو دجاج والزبادى بدون عسل أو سكر.
5. مع بلوغ الشهر السابع تبدأ الأم فى تناول طفلها الفاكهة المبشورة أو المفرومة
6.  ويفضل أن تكون طازجة مجهزة فى المنزل وعدم الاستعانة بالفواكه المعلبة إلا فى حالات الضرورة، مثل فى حالة السفر وأيضا الفول يتم تقديمه مقشر مع التأكد من عدم إصابة أحد أفراد العائلة بمرض أنيميا الفول.
7. فى الشهر الثامن ممكن إعطاء الطفل جبن المثلثات بجانب ما سبق ذكره.
8. الشهر التاسع من الممكن أن يتناول الطفل قطعة دجاج فى حجم علبة الكبريت مع الخضراوات المسلوقة والبيض وخصوصا الصفار والتأكد من أنه لم يعان من حساسية.
9. مع قرب الطفل من اكتمال العام الأول ممكن أن يتناول قطعة من الأسماك أو اللحوم مع مراعاة الأطفال الذين يعانون من الحساسية.

أكلات لتسمين الاطفال الرضع

هناك العديد من اكلات لتسمين الاطفال والتي يجب أن يشملها النظام الغذائي الخاص بهم، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

1. حليب الأم: يعد حليب الأم من أهم الأغذية والأطعمة الطبيعية التي لا يجب أن نستغني عنها داخل النظام الغذائي للطفل.
2. البقوليات: تعد البقوليات من المواد التي تحتوي على البروتينات والماغنيسيوم والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد، وبعد مرور ستة أشهر من عمر الطفل يمكن تقديم البقوليات له كحساء يستطيع أن يشربه بسهولة.
3. البطاطا الحلوة: يمكنك أن تقوم بسلق البطاطا جيداً ثم هرسها وتقديمها للطفل، فهي من الأكلات الخفيفة وفي نفس الوقت تحتوي على العديد من الفيتامينات والبوتاسيوم والماغنيسيوم والفسفور والنحاس.
4. الفواكه: الموز من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم الكربوهيدرات والعديد من السعرات الحرارية، ويمكن تقديمه للطفل كعصير طبيعي أو تناوله كما هو دون إضافات.
5. مهروس الجزر المسلوق : إن الطعم الحلو والقوام الطري للجزر المسلوق يجعله من أفضل الأطعمة الصلبة للرضع، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين “أ” ومضادات الأكسدة، ولتحضير تلك الوجبة يتم تقشير حبات الجزر ، يفضل الحبات الرفيعة – وتقطيعها إلى أجزاء صغيرة، ثم يتم سلقها في ماء يغلي مدة 25 دقيقة، وبعد ذلك تترك لتبرد ثم يتم وضعها في الخلاط للحصول على مهروس ملائم.

وجبات للأطفال بعمر 7-9 أشهر

1. مهروس قرع العسل بالزعتر : قرع العسل غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والحديد، وإضافة الزعتر تكسب الوجبة طعما ونكهة مميزين، ويمكن تحضير تلك الوجبة عبر خبز حبة قرع عسل صغيرة بعد تقطيعها لمدة 45-60 دقيقة في الفرن، ثم تركها لتبرد وإفراغ محتواها الطري في الخلاط مع إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج، وقليل من الماء للحصول على مهروس ذي قوام مناسب.
2. مهروس الموز والأفوكادو : إن الجمع بين الموز الغني بالبوتاسيوم وفيتامين “ج” مع الأفوكادو الغني بالدهون المفيدة والألياف يجعل من تلك الوجبة مثالية للرضع، ويتم تحضير ذلك المهروس ذي الطعم الحلو عبر وضع ثمرة موز مقشرة بالخلاط، مع إضافة محتوى ثمرة من الأفوكادو للحصول على مهروس ذي قوام سائل قليلاً، وبعد ذلك يتم تصفية المهروس للتخلص من أية كتل، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون لمنع تغير لون المهروس إلى الأسود.

الحلبة ودورها الفعال في تسمين الرضع

1. المكونات
2. كوب سمسم.
3. كوب حلبة.
4. كوب جلي باللوز.
5. كوب من الحمص الحلو

طريقة التحضير

1. القيام بطحن المكونات، ثم قومي بمزجهم مع بعض جيدًا.
2. وضع الخليط في وعاء أو برطمان محكم الغلق.
3. أضيفي معلقتين من العسل لتحسين مذاق الخليط، (العسل اختياري).
4. يتم وضعه خارج الثلاجة.
5. أطعمي طفلك أربعة ملاعق صغيرة يوميًا، للحصول على أفضل نتيجة وتأثير.

مغلي الحلبة لزيادة تسمين الجسم

1. طريقة بسيطة وسهلة حيث يمكن إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة الى لتر من الماء. 
2. مع غلي الخليط لمدة دقيقة واحدة فقط . 
3. يصفى بعدها الخليط المغلي في كوب زجاجي. 
4. يتناول الطفل المشروب بجرعات متعددة حوالى كوب كل ساعة للحصول على أفضل نتيجة.