الوقاية من التدخين السلبي وماهي افضل الطرق للحماية من اثار التدخين السلبي والتخلص من اثاره .
محتويات المقال
التدخين السلبي
يعرف التدخين السلبي بانه التبغ البيئي، يتضمن الدخان الذي يخرجه المدخن أثناء الزفير (دخان التيار الرئيسي) والدخان الذي يصدر مباشرة من منتجات التبغ المحترقة (التيارات الدخانية الجانبية)، ويحتوي الدخان المنبعث من التدخين السلبي على مواد كيميائية سامة.
التدخين السلبي اللاإرادي
لا يقتصر تأثير التدخين على الشخص الذي يقوم بالنفخ، فقط. فأي شخص في الجوار يستنشق الدخان الخارج من النهاية المشتعلة في السيجارة، السيجار، أو النرجيلة (الشيشة)، فضلا عن استنشاق الدخان الذي ينفثه المدخن نفسه. والتنفس في التدخين السلبي اللاإرادي يزيد من مخاطر إصابة الشخص بالعديد من الأمراض نفسها التي تؤثر على المدخنين: سرطان الرئة، مرض الشريان التاجي، السكتة الدماغية وغيرها. والتدخين السلبي يسبب 46000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام. وأطفال المدخنين يعانون بشكل أكبر، عادة، من التهابات الأذنين وأمراض الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية والربو، ويكونون أكثر عرضة لخطر الموت من جراء متلازمة موت الرضع المفاجئ.
مخاطر التدخين السلبي
تتضمن الأمراض والمشاكل الصحية التي يسببها التدخين السلبي أو يسهم بحدوثها ما يلي:
– مرض السرطان؛ فالتدخين السلبي هو أحد العوامل المعروفة التي تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الرئة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين السلبي يحتوي على مادة البنزين، ما يزيد من احتمالات الإصابة بسرطان الدم.
– مرض القلب؛ فالتدخين السلبي يسبب الأضرار على الأوعية الدموية ويتضارب مع الدورة الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية. ويذكر أن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن التدخين السلبي يزيد أيضا من خطر الموت القلبي المفاجئ.
– أمراض الرئة؛ فالتعرض للتدخين السلبي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، منها مرض الانسداد الرئوي المزمن.
طرق تجنب التدخين السلبى بالمنزل
1.لا يجب السماح بالتدخين فى منزلك، وإذا كان لديك أحد الضيوف المدخنين، فمن الممكن القيام بذلك خارج المنزل، للحفاظ على صحتك وصحة أطفالك.
2. السماح للمربيات ومقدمى الرعاية بتجنب التدخين بشكل نهائى حول أطفالك، وتخصيص مكان لهم خارج المنزل للتدخين.
3. تعليم أطفالك مطالبة الآخرين بالتوقف عن التدخين حولهم.
4.ومن الضرورى اختيار لأطفالك دور الرعاية الخالية من التدخين بشكل نهائى.
5.يجب أن توضع فى الاعتبار أن الأشخاص الذين يدخنون خارج المنزل، السموم المتواجدة فى الدخان تبقى بالملابس والجلد، ويتم استنشاقها فى الهواء.
نصائح لتفادي التدخين السلبي
مع التخطيط الجيد، يمكن خفض، أو القضاء على، التعرض للتدخين السلبي عبر القيام ببعض الخطوات البسيطة. منها ما يلي:
– لا تسمح لأحد بالتدخين في منزلك، فإن كان أحد أفراد الأسرة أو الضيوف يريد أن يدخن، فاطلب منه القيام بذلك خارج المنزل. فمن الجدير بالذكر أنه حتى مكيفات الهواء وأنظمة التهوية لا تزيل الدخان من الجو بشكل فعال.
– لا تسمح لأحد بالتدخين في سيارتك، فإن كان أحد الركاب يريد أن يدخن أثناء قيادتك للسيارة، فقم بالتوقف عن القيادة ليقوموا بالتدخين خارج السيارة.
– قم بالإصرار على الالتزام بالقيود المفروضة حول التدخين في العمل. فهناك أماكن عمل تمنع التدخين.
– قم باختيار المطاعم التي تمنع التدخين. وعند السفر، قم بحجز غرفة فندقية يمنع بها التدخين.
وأخيرا، إن كان أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك من المدخنين، فشجعه وادعمه ليقلع عنه. فهو وأنت وغيركما ستجنون الفوائد.
تجنب التدخين السلبى فى الأماكن العامة
1.من الأفضل دائما اختيار الأماكن والمطاعم والفنادق، التى تتبع سياسات حظر التدخين بها .
2.عند التواجد فى أماكن بها تدخين، فمن الأفضل الجلوس فى الجزء الخاص بغير المدخنين .
3. لا تسمح لنفسك نهائيا تناول الطعام فى مكان به تدخين، لأن ذلك يشكل خطرا كبيرا على صحتك.
