تعريف الغضب كما سنتحدث كذلك عن أضرار الغضب أيضا سنذكر تعريف الغضب في علم النفس وما هي أنواع الغضب كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
محتويات المقال
تعريف الغضب
يمكن تعريف الغضب بأنه شعور قوي يعطي الشخص الرغبة في إيذاء أحد الأشخاص، أو الشعور بالانزعاج وعدم الارتياح بسبب حصول شئ ما وهو عبارة عن حالة عاطفية تتراوح في شدتها من الهيجان القليل إلى الغضب الشديد، وقد يؤدي الغضب إلى بعض الآثار الفيزيائية مثل: ارتفاع ضربات القلب، وضغط الدم، ومستويات الأدرينالين، والنورادرينالين.
وقد يحدث الغضب نتيجة للغضب من أحد الاشخاص، أو المواقف، أو نتيجة القلق من المشاكل الشخصية، ويؤدي تذكر المواقف التي أدت إلى الشعور بالغضب إلى إثارته وازياده.
أضرار الغضب
1- يعتبر ارتفاع ضغط الدم علامة لبداية ظهور أمراض أخرى مثل امراض القلب.
2- امراض القلب يؤدي الغضب الشديد إلى زيادة ضربات القلب وتزيد معدلات ضربات القلب عند الغضب الى معدلات عالية جداً.
3-مع الاستمرار في الغضب الشديد قد يتسبب ذلك في الإصابة بنوبات قلبية شديدة.
4- يعمل الانفعال على تحفيز هرمون الكاتيكومالين والأدرنالين، وهذه الهرمونات قد تسبب ضرراً في عضلة القلب.
5-ارتفاع ضغط الدم عندما يتعرض الإنسان لعصبية شديدة أو توتر شديد فإن كميات كبيرة من الدم تضخ إلى القلب، ويعتبر هذا حملاً كبيراً على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
6-اضطرابات النوم يؤدي الانفعال الشديد إلى زيادة معدلات الهرمونات وهذه الهرمونات تؤدي إلى عدم القدرة على النوم المريح والسليم للجسم.
7-يؤدي اضطرابات النوم إلى فقدان الشخص على التركيز وعدم القدرة على القيام بعمله على أكمل وجه.
8-الانفعال الشديد يعمل على تحفيز انقباض عضلات الرقبة والرأس، ولهذا فإن الإنسان يشعر بألم شديد في الرأس والرقبة، ويشعر بحزام مشدود حول الرأس.
9-الاصابة بالصداع إن الانفعال الشديد يؤدي إلى زيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية لهذا فإن نبضات الأوعية الدموية تتسبب في الصداع الشديد.
10- يؤثر الغضب على الحياة الاجتماعية للفرد، حيث يعمل الغضب على بث مشاعر العداوة والبغضاء بين البشر.
11-الشخص الذي يغضب سريعاً يفقد كثيراً من قدراته على العمل المبدع والتفكير العقلاني المتزن.
12- قد يتسبب الغضب في فقدان الشخص لعملة أو لأصدقائه وبعدها يعود ليشعر بالندم الشديد، وقد يتسبب الغضب بدخول الشخص السجن أو غير ذلك من أضرار.
تعريف الغضب في علم النفس
تعريف الغضب في علم النفس يعد الغضب ردّة فعل انفعاليّة على أحد المثيرات الخارجيَّة التي قد تكون إراديةً، وفي حالات أخرى لا إرادية؛ إذ يصدر عن ردة الفعل تصرفات خارجة عن حسابات العقل ودون تفكير في أي عواقب لاحقة، وتتراوح ردة الفعل هذه بين التوتر العصبي البسيط وتكون أكثر هدوءًا وحكمة، وبين التوتر العصبي الشديد وتكون أكثر حدة وعنفًا سواء كان ذلك بالكلام أو بالحركة الجسدية أو بملامح الوجه، ويُرافق حالة التّوتر العصبي تغيرات فيسيولوجية عديدة في الجسم، مثل: ازدياد معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستوى هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين في الدم، وذلك ما يفسّر زيادة قوة البدنيّة للشخص في أثناء الغضب.
أنواع الغضب
1-الغضب المزمن
هذا النوع مخفي، والذي يظهر بصورة نوبات متواصلة من الاستجابات نحو النفس والآخرين، ويظهر غالباً نتيجة الانزعاج والغيظ من الحياة والآخرين والمواقف، ويتسبب في الإصابة بمرض ضغط الدم وتدني المناعة، ويتعلق غالباً في حالات الاكتئاب واضطرابات المزاج الحاد.
2-الغضب السلبي
وفي هذا النوع يتفنن صاحبة بذكاء لعدم إظهاره للآخرين، ويبقى مكبوت في داخل الشخص، ليظهر على صورة استهزاء ومزاح لاذع، وصعوبة هذا النوع تكمن في أنه لا يمكن تقدير إذا ما كان هذا الشخص الذي يمازح ويسخر فعلاً غاضب أو حتى ما هو سبب غضبه، فهو صورة غامضة الملامح للغضب.
3-الغضب المتقلب
هو حالة من الغضب المتتنقل بشكل مفاجئ، يمكن القضاء عليه والتخلص منه من خلال تركيز مراقبة وتمالك الذات، قبل الدخول في هذه الحالة، واكتساب بعض أساسيات وأساليب إدارة الغضب، مثل تقنيات التنفس وغيرها.
ينتج هذا النوع استجابة ونتيجة لوقوع حدث يتطلب الغضب، وهو غالباً يأخذ استجابة معتدلة متوسطة وغير مقلقة.
4- الغضب اللفظي
ويكون هذا النوع بأسلوب لفظي، يظهر في المشاجرات مع إطلاق بعض الشتائم اللفظية، وعند هذا يشعر الشخص بالغيظ، وهنا ينبغي عدم الغضب في كل الأحوال؛ لأنه في أوقات كثيرة قد يؤدي إلى الندم من رد الفعل.
5-الغضب من النفس
وهذا النوع يكون بسبب الانزعاج من النفس، والإحساس بالفشل والعجز وعدم التقدير أو غيرها من المشاعر السلبية نحو النفس، مما يخلق إساءة للنفس بأسلوب متعمد مثل حرام الذات من الطعام أو غير متعمدة مثل الحالات العاطفية السلبية التي تسيطر على الشخص.
6-الغضب البناء
ويظهر هذا النوع بسبب القيام بفعل غير صحيح أو تقصير يقوم به الشخص أو من حوله، وتكون الاستجابة هي السعي للتغيير الإيجابي، وهو من الأنواع المستحبة، الذي يأخذ بالشخص للأفضل دائماً، وهو بمثابة رفض الأفعال الخاطئة ومحاولة الوصول إلى الصواب.
