جدول تغذية الطفل عمر سنة

جدول تغذية الطفل عمر سنة اكلات تسمن الطفل بعد السنة التونة للاطفال عمر سنة كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.

جدول تغذية الطفل عمر سنة

دوركِ كأم فى النظام الغذائى لطفلك

– أنتِ مسؤلة عن إختيار أنواع الطعام الذى يتناوله طفلك وتحديد البيئة التى يتم تناول الطعام بها .
– طفلك مسؤل عن الكم الذى يحتاج إلى تناوله فى أى وقت .
– فغالباً ما تركز الأمهات على الكم الذى يتناوله الأطفال بدلاً من التركيز على ما يتناولونه ، وينبغى أن يكون تركيز الأمهات على عكس ذلك .
– وفيما يتعلق بالكم فإنه قد يبدو أن الصغار يتناولون طعامهم بشكل عشوائى ولكن مقدار ما يأكلونه على مدار اليوم غالباً ما يكون ثابت ، فإذا تناول الطفل القليل فى وجبة الغداء فقد يعوض ذلك بتناول وجبة خفيفة أكبر فى وقتٍ لاحق.
– عندما يرفض الطفل تناول شيئاً مفيداً له ويريد تناول الحلوى تكون المشكلة ولذلك يجب أن تتأكدى من أن الحلوى تمثل جزءاً صغيراً للغاية مما يتناوله طفلك من الطعام فى أى يوم وإلا سوف يتعلم أن يرفض الوجبات .

الأطعمة المناسبة للأطفال بعمر سنة ونصف؟

تعرفي إلى الأطعمة التي يمكنكِ تقديمها لطفلك في هذا العمر:
الخضراوات والفواكه:
التفاح، الموز، البرتقال، العنب، البطاطس، البروكلي، الجزر.
البروتينات:
الدجاج، منتجات الألبان قليلة الدسم، الزبادي، البيض.
الحبوب:
الأرز، الشوفان، الفاصوليا.

نصائح تغذية الطفل بعد العام الأول

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب أن تضعيها في اعتبارك عند تقديم الأطعمة لطفلك:
– إذا أردتِ أن يكون غذاء طفلك منتظمًا، فلا بد أن يكون نومه منتظمًا لمدة لا تقل عن عشر ساعات يوميًا.
– قدمي أطعمة متنوعة للطفل في هذه السن لتشجيعه على اتباع عادات غذائية سليمة في المراحل اللاحقة.
– حاولي بدء تقديم العصائر الطبيعية لطفلك مثل البرتقال أو الموز مع إضافة قليل من السكر.
– يمكنكِ إضافة قليل من العسل الأبيض على الزبادي، فهذا يعطي مذاقًا أفضل، كما أن العسل الأبيض له فوائد عظيمة؛ إذ إنه يقوي الجهاز المناعي الخاص بالطفل.
– كرري تقديم الطعام الذي يرفضه طفلك وحاولي التجديد فيه، فربما تحتاجين إلى عديد من المحاولات حتى يعتاده ويتقبله.
– تجنبي إعطاء الطفل أيًا من الحلويات الصلبة في هذا العمر مثل: البونبوني أو المصاصة.
– ابتعدي عن إعطائه رقائق الشيبسي أو الحلويات الجاهزة أو المشروبات الغازية أو العصائر الجاهزة؛ لما تحتوي عليه من مواد حافظة قد تؤثر في صحته وتسد شهيته.
– يمكنكِ إعطاء طفلك البسكويت السادة مع الحليب، المهلبية، الجيلي، الأرز باللبن.
– عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الإضافات مثل الحليب الجاف أو الكريمة أو المكسرات.
– لا بد من متابعة نمو الطفل ووزنه وطوله مع الطبيب بصفة دورية، للاطمئنان على نموه بشكل سليم.

كمية الطعام التي يحتاج إليها الطفل بعمر سنة ونصف؟

في عمر سنة ونصف، يحتاج الطفل إلى تناول نحو 1000 إلى 1300 سعر حراري خلال اليوم، كما يحتاج إلى تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين طوال اليوم. لا تشعري بالإحباط إذا تخطّى طفلك إحدى الوجبات أو تناول كميات طعام أقل من المعتاد في بعض الأيام، ما دام يحافظ على توازن صحي طوال الأسبوع.