رجيم كيميائي تفاح رجيم التفاح لمدة 3 ايام رجيم تفاح فقط لمدة شهر رجيم ثلاثة ايام فواكه كل ذلك في هذه السطور.
محتويات المقال
رجيم كيميائي تفاح
تشمل خطة نظام الغذائي لرجيم التفاح لمدة 5 أيام، ما يلي:
اليوم الأول
الإفطار: 2 تفاح.
الغداء: 1 تفاح.
العشاء: 3 تفاح.
اليوم الثاني
الإفطار: 1 تفاحة ، 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم أو حليب اللوز / الصويا.
الغداء: 1 سلطة تفاح و افوكادو خضراء ، مغطاة بالبذور و المكسرات، مع إضافة خل التفاح والليمون.
العشاء: التفاح.
اليوم الثالث
الإفطار: تفاحة واحدة +شريحة واحدة من الخبز كامل الحبوب وشريحة لحم قليل الدسم .
الغداء: 1 شوربة التفاح والكرنب والجزر مع صدر الدجاج.
العشاء: التفاح.
اليوم الرابع
الإفطار: 1 تفاحة ، بيضة مسلوقة ، وشريحة واحدة من خبز كامل الحبوب
الغداء: 1 تفاحة ، 3-4 أونصات بدون جلد ، وخضار طازج.
العشاء: التفاح
اليوم الخامس
الإفطار: تفاحة ووعاء من الحبوب الكاملة وحليب الجوز.
الغداء: تفاحة وسمك السلمون والسلطة الخضراء مع صلصة الخل والليمون.
العشاء: التفاح.
نصائح لنجاح رجيم التفاح
– اشرب الكثير من الماء، بمعدل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
– اشرب السوائل وخاصة التي تعتمد على حرق الدهون كالشاي الأخضر.
– اشرب السوائل بكثرة وامتنع عن المشروبات السكرية كالمشروبات الغازية.
– مارس الرياضة يومياً، لتنقص وزنك.
– في اليوم السادس حافظ على نظامك الغذائي، وتناول الطعام بشكل صحي.
– في اليوم السادس تناول كمية من الطعام قليلة ولا تتناول الطعام بشراهة.
سلبيات رجيم التفاح:
– قد يمتاز رجيم التفاح بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته واوقاته مما يسهل اتباعه الا انه فقير جدا بالعديد من المواد الغذائية.
– عدم احتوائه على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناؤه للألبان ومشتقاتها وقد أشارت العديد من الابحاث إلى أن الجسم يحرق دهوناً أكثر عندما يحصل على كمية كافية من الكالسيوم. ومكملات الكالسيوم لوحدها لن تكون مفيدة في علاج المشكلة.
– يعتبر رجيم قاسي، فكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على اساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله على كافة مجموعات العناصر الغذائية.
– عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية فقط وفقيرة، ومن المعروف أن هذا الاسلوب يضعف عمليات الايض ويبطئها.
– الاستمرار على هكذا رجيم وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم والوهن.
– خسارة الوزن السريعة تؤدي مجددا الى زيادة سريعة ومضاعفة للوزن .
– زيادة كمية الالياف قد تؤدي الى الاصابة بالاسهال والغازات.
محاذير اتباع رجيم التفاح
حذر الأخصائيون من اتباع هؤلاء الأشخاص لهذه الحمية وهم:
– المصابون بـ أمراض القلب و تصلب الشرايين و السكري.
– الحوامل.
– السيدات اللواتي يتبعن الرضاعة الطبيعية.
– الأطفال.
