فوائد فيتامين B12 للشعر وسوف نتحدث عن فوائد فيتامين B12 للبشرة كيفية استخدام فيتامين B12 للشعر فيتامينات أخرى مهمة لشعركِ تعرّفي عليها تجدون كل تلك الموضوعات من خلالل مقالنا هذا
محتويات المقال
فوائد فيتامين B12 للشعر
1-يعتبر فيتامين ب12 واحد من أبرز العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر لأنه يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وتجديده.
2-يساعد فيتامين ب 12 على منع تساقط الشعر ويساعد على امتصاص الحديد.
3-فيتاين يساعد على صحة الشعر ويعمل على التخلص من مشكلات فروة الرأس.
4-فيتامين B يساعد على عملية التمثيل الغذائي، ويعد مصدرا قويا للبروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية التي بدورها تساعد على منع تساقط الشعر.
5-يساعد فيتامين ب على الاهتمام بالشعر، ويدخل في الكثير من مستحضرات التجميل الخاصة، ويعمل على زيادة اللمعان ويساعد على الحماية من التساقط، ويحمي فروة الرأس من الإصابة بالالتهابات المختلفة.
6-يساعد على زيادة النمو ويعمل على الحماية من الأمراض الجلدية المختلفة التي تصيب فروة الرأس.
7-يساعد على منع تساقط الشعر ويزيد من قوته.
8-يعتبر فيتامين من أهم الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير في علاج مرض الثعلبة الذي يصيب الشعر، لأنه يعزز من نمو الشعر.
9-يحافظ فيتامين على بصيلات الشعر، ويعيد بناء الجزء التالف.
10-يخلصك من القشرة التي تصيب الشعر والتي تعتبر من أكبر المشكلات التي تواجه كثيرين.
فوائد فيتامين B12 للبشرة
1-محاربة التجاعيد
يساهم فيتامين B12 في حماية البشرة من العوامل الخارجية للطقس مما يبقيها نضرة ويحميها من ظهور خطوط التجاعيد التي تغزو البشرة عند التقدّم بالسن.
2-علاج شحوب لون البشرة
اذا كانت بشرتك باهتة وشاحبة اللون، فمن المحتمل ان يكون لديك نقص بفيتامين ب 12 حيث انه يمنح البشرة الاشراقة والتوهج.
3-ترطيب البشرة
يعمل فيتامين B12 على تحسين الرطوبة في الجلد مما يمنع من جفافها ويجعلها بمظهر ليّن ورطب وناعمة كبشرة الاطفال.
4-يمنع تصبغات البشرة
يمنع فيتامين B12 من فرط التصبغ الذي يسبب اسمرار الجلد وظهور البقع الداكنة، كما يحمي البشرة من البهاق الذي يسبب بقع بيضاء غير منتظمة على الجلد.
كيفية استخدام فيتامين B12 للشعر
1-استخدام المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب وخصوصًا فيتامين ب7 (البيوتين) ؛ لأن جميع مكونات فيتامين ب المركب تعمل بشكل غير مباشر على تعزيز صحة وقوة ورفع معدل نمو الشعر أما البيوتين ؛ فهو الفيتامين الوحيد الذي يعمل بشكل مباشر على تحسين صحة الشعر وحمايته من التساقط والتقصف ، وبالتالي ، يجب التأكد من احتواء المكمل الغذائي على فيتامين ب7 عند الرغبة في استخدامه من أجل تعزيز صحة الشعر .
2-كما يُمكن الحصول على فيتامين ب المركب أيضًا بطرق طبيعية من خلال الاعتماد على تناول الأطعمة الغذائية المحتوية على فيتامين ب بمختلف أنواعه ودمجها في النظام الغذائي ، ومن هذه الأطعمة ، ما يلي : المأكولات البحرية ، اللحوم ، الأسماك ، الحبوب الكاملة ، الخضروات ذات الأوراق الخضراء والداكنة ، اللوز والمسكرات ، ويعتبر الطعام الحيواني مثل الدواجن ولحوم الماشية أحد أهم مصادر فيتامين ب أيضًا وخصوصا فيتامين ب12 .
3-وإذا كان تساقط وتلف الشعر ناتجًا عن أي حالة مرضية مثل نقص أحد أنواع العناصر او المركبات بالجسم أو حالات الأنيميا أو غيرها ؛ فهنا يتم علاج الحالة المرضية أولًا، ويتم كذلك استخدام مكملات فيتامين ب المركب كعلاج مُساعد من أجل تقوية ورفع معدل نمو الشعر بشكل سريع .
فيتامينات أخرى مهمة لشعركِ تعرّفي عليها
1-فيتامين هـ
أجرى باحثون مجموعة من الدراسات حول فوائد فيتامين هـ والتوكوترينول وهو أحد مضادات الأكسدة في هذا الفيتامين، فبينت مراجعة علمية لمجموعة من الدراسات انخفاضَ مستويات فيتامين هـ في الدم عند الأفراد المصابين بداء الثعلبة مقارنة بالأفراد الأصحاء، كذلك أشارت نتائج دراسة سريرية أجريت عام 2010 إلى أن استخدام مكملات التوكوترينول الغذائية، يحسّن صحة الشعر لدى الأفراد المصابين بالثعلبة، فضلًا عن دورها في الوقاية من تساقط الشعر، وعمومًا يتوفر فيتامين هـ بشكل مكملات غذائية، ويوجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل جنين القمح والسبانخ واللفت واللوز، ويختار بعض الأفراد أن يُدلّكِوا زيت فيتامين هـ مباشرة على فروة الرأس ظانين بذلك أنه يسرع تجديد خلايا الشعر، بيد أنه لا توجد أدلة علمية تدعم هذا الأمر.
2-فيتامين د
أشارت مراجعة لمجموعة من الدراسات العلمية إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم، وبين الإصابة بالثعلبة البقعية، وهي مرض يؤدي إلى تساقط كثيف وشديد للشعر، فقد بينت النتائج أن كثيرًا من المشاركين المصابين بالثعلبة كانوا يعانون من نقص فيتامين د، وعلى الرغم من عدم وجود صلة مباشرة واضحة بين فيتامين د ونمو الشعر، إلا أن تناوله يحول دون معاناتكِ من التأثيرات الضارة الناجمة عن نقصه، وعمومًا يُستحسنُ أن تتناولي يوميًّا 600 وحدة دولية من فيتامين د (15 ميكروغرامًا)، ويوجد هذا الفيتامين في عدد محدود من الأطعمة، مثل عصير البرتقال المُدعم، والحليب المُدعم قليل الدسم، والأسماك (السلمون وسمك السيف)، والبقوليات والفطر، كذلك يمكنكِ أن تحصلي على هذا الفيتامين عبر التعرض إلى أشعة الشمس، أو تناول مكملاته الغذائية المتاحة في الصيدليات.
