أسباب تشنج القدم أثناء النوم وسوف نتحدث عن علاج تشنج القدم المفاجئ أسباب تشنج القدم أثناء النوم للحامل الوقاية من تشنج القدم ما هو تشنج تجدوون كل تلك الموضوعات من خلال مقالنا هذا
محتويات المقال
أسباب تشنج القدم أثناء النوم
1–الكسل يجب شد العضلات بانتظام لتعمل بشكل صحيح الجلوس لفترات طويلة قد يجعل عضلات الساق أكثر عرضة للتقلصات.
2-إجهاد العضلات يمكن أن تؤدي ممارسة الكثير من التمارين الرياضية إلى إرهاق العضلات وقد تكون مرتبطة بتشنجات العضلات.
3-نشاط العصب غير طبيعي وفقًا للدراسات الكهرومغناطيسية ، ترتبط تقلصات الساق بزيادة حرق الأعصاب غير الطبيعي.
4-وضع جلوس غير لائق. يؤدي الجلوس مع تقاطع رجليك أو أصابع قدميك لفترات طويلة إلى تقصير عضلات الساق مما قد يؤدي إلى التقلصات.
5-الوقوف لفترات طويلة تشير الأبحاث أن الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة في العمل هم أكثر عرضة للإصابة بتقلصات الساق الليلية.
6-تقصير الأوتار الأوتار ، التي تربط العضلات والعظام ، تقصر بشكل طبيعي بمرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى تقلصات في العضلات.
7-من غير المحتمل أن تكون تقلصات الساق في الليل هي العلامة الأولى لحالة طبية أكثر خطورة ومع ذلك ، فهي مرتبطة بالأمراض التالية الحمل و مشاكل هيكلية، مثل القدم المسطحة أو تضيق العمود الفقري و الاضطرابات العصبية ، مثل مرض العصبون الحركي أو الاعتلال العصبي المحيطي
8-الاضطرابات العصبية التنكسية، مثل مرض باركنسون
9-الاضطرابات العضلية الهيكلية ، مثل هشاشة العظام
10-أمراض الكبد والكلى والغدة الدرقية
11-اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل مرض السكري
12-أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل أمراض القلب أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية
13-الأدوية مثل الستاتينات ومدرات البول.
علاج تشنج القدم المفاجئ
1-إذا كان سبب التشنج معروف فيكون العلاج، بعلاج السبب الرئيسي، فمثلاً عندما يكون السبب الجفاف فيكون العلاج بأخذ السوائل المضافة للأملاح.
2-إذا كان السبب غير معروف فيوصى عادةً بالتمارين والأدوية المسكنة للألم، وتتضمن التمارين تمارين التمدد والتدليك أثناء موجة التشنج وقبلها.
3-العلاج بمرخيات العضلات والتي تخفف من موجة التشنج.
أسباب تشنج القدم أثناء النوم للحامل
1-بالرغم من عدم وجود أسباب واضحة له، توجد بعض النظريات حول أسباب التشنجات التي تحدث في الساقين خلال الحمل، وقد يكون السبب واحدًا أو أكثر من الأسباب التالية: التعب والإرهاق الناتج عن الوزن وثقل الحمل. الضغط على بعض الأعصاب في الساقين.
2-انخفاض الدورة الدموية في الساقين، نتيجة لضغط الجنين على الأوعية الدموية. نقص الكالسيوم أو المغنيسيوم. نقص شرب الماء، وشعور الجسم بالجفاف. وأيًّا كان سبب حدوث التشنجات، فهي عرض غير مُقلق لا يؤثر على صحتك أو صحة الحمل، ولا يعبر عن وجود مشكلة خطيرة، لكنه مزعج بكل تأكيد.
الوقاية من تشنج القدم
1-قد تساعد الخطوات التالية في الوقاية من التشنج العضلي تجنب الجفاف. تناول الكثير من السوائل كل يوم. تعتمد الكمية على ما تأكله، وكذلك على جنسك ومستوى نشاطك والطقس وصحتك وعمرك والأدوية التي تتناولها. وتساعد السوائل في انقباض العضلات واسترخائها وإبقاء الخلايا العضلية رطبة دائمًا وأقل تهيُّجًا. وفي أثناء ممارسة النشاط، جدِّد السوائل على فترات منتظمة واستمر في شرب الماء أو السوائل الأخرى بعد الانتهاء من النشاط.
2-قم بتمارين تمديد العضلات. مارِس تمارين الإطالة قبل وبعد استخدام أي عضلة لفترة طويلة. وإذا كنت تُصاب بتشنجات في الساق في أثناء الليل، فمارس تمارين الإطالة قبل وقت النوم. كما قد تساعد ممارسة التمارين الخفيفة، مثل ركوب درّاجة ثابتة لعدة دقائق قبل وقت النوم، في الوقاية من حدوث التشنجات في أثناء النوم.
ما هو تشنج
تشنج العضلات أو ما يعرف بالشد العضلي ويعني حدوث تقلص بشكل مفاجئ في العضلة أيًا كانت ويمكن أن يصيب هذا التقلص عضلة أو أكثر مسببًا الألم الذي يمكن أن يؤدي إلى الاستيقاظ من النوم بسبب حدته، ولا يكون حدوث تشنج العضلات أو الشد العضلي قاصرًا على الحدوث أثناء ممارسة الرياضة إذ يمكن أن يحدث أثناء القيام بأي نوع من الحركة العادية، أو حتى وأنت في حالة سكون كما يحدث أثناء النوم، فهو في الغالب نوع من الإجهاد أو نقص السوائل الذي يصيب العضلات فيؤدي إلى هذا التقلص أو التشنج العضلي إلى جانب أنه غالب الحدوث في الأجواء الحارة التي يمكن أن يترتب عليها نقص السوائل في العضلات.
