أضرار التمر

أضرار التمر كذلك سنتحدث عن فوائد أكل التمر يوميا كما سنتحدث عن أضرار التمر على الرجيم أيضا سنتحدث عن أضرار التمر على الكلى كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.

أضرار التمر

1- مشاكل هضمية
يتميز التمر بوجود نسبة لا بأس بها من الألياف، تُساعد الألياف بسد الشهية والشبع لفترة أطول، تكمن المشكلة بأن معظم الناس لا يقومون بتناول الكميات المحددة من الألياف خلال اليوم.
ومن أضرار التمر هنا أن تناوله بكميات وافرة يسبب صدمة للجسم في حال لم يكن معتاد على هذه النسبة من الألياف مما يُسبب مشاكل هضمية كانتفاخ البطن، والغازات، والمغص، والإمساك.
2-زيادة الوزن
ما قد لا تعرفه عن التمر أنه يحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية، فيُمكن لحصة صغيرة من التمر كحبتين من التمر أن تحتوي على ما يعادل 140 سعرة حرارية.
مقارنة بالكمية الصغيرة فإن 140 سعرة حرارية تُعد نسبة عالية.
لذا يجب الحرص عند تناول التمر من موضوع السعرات الحرارية وإلا تناوله من غير اعتدال يؤدي إلى زيادة في الوزن.
3- عدم تحمل الفركتوز
يُعد الفركتوز سكر طبيعي، يوجد غالبًا في الفاكهة وقد يوجد في بعض الخضار، يحتوي التمر نسبة جيدة من الفركتوز.
يُعاني بعض الأشخاص من حالة تُسمى عدم تحمل الفركتوز، تتمثل هذه الحالة بعدم قدرة الجسم على تكسير سكر الفركتوز.
يتفاعل الفركتوز مع البكتيريا الموجودة في الأمعاء في حال عدم تكسيره مما يؤدي إلى مشاكل كانتفاخ وغازات البطن.
4- زيادة خطر الإصابة بالسكري
يعد هذا أحد أهم أضرار التمر، فكما هو المعروف يعتبر التمر من الأطعمة السكرية، يؤدي تناوله بكثرة وعدم السيطرة على كمياته خلال اليوم يؤدي إلى الإصابة بالسكري.
5- فرط البوتاسيوم في الدم
تتراوح نسبة البوتاسيوم الطبيعية بالجسم ما بين 3.6 إلى 5.2 ملليمول/ لتر في حال زادت هذه النسبة عن 7 ملليمول/ لتر يحدُث ما يسمى بفرط البوتاسيوم في الدم.
يحتوي التمر على كميات عالية من البوتاسيوم لذا يجب عدم الإفراط في تناوله، كما ويجب الامتناع عن تناوله في حال كانت نسب البوتاسيوم عالية في الجسم لتجنب التعرض لأضرار التمر.
6- تسوس الأسنان
بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر قد يؤدي إلى إصابة الأسنان بالتسوس، احرص على تفريش أسنانك بعد تناول التمر لكي لا تتعرض لخطر تسوس الأسنان.
الوقاية خير من العلاج لذا الحرص على تناول التمر باعتدال يقي من أضرار التمر.
7-مشاكل هضمية بسبب الغلاف
مما يُشجعك لشراء الفاكهة شكلها، فتراها لامعة ومشرقة، ما قد لا تعرفه بأن هذا اللمعان كثير من الأحيان يكون طلاء من الشمع ليضفي على الفاكهة مثل التمر إشراق وبريق.
قد تكون أضرار التمر كالمشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة لوجود هذا الطلاء.
8- انسداد القصبات الهوائية عند الأطفال
انسداد القصبات الهوائية عند الأطفال هي أحد أضرار التمر، يحدث ذلك نتيجة لصلابة وحجم التمر، لذا يجب توخي الحذر عند إطعام الأطفال التمر.

فوائد أكل التمر يوميا

1- شعر صحي :
ويعد التمر غني بالعناصر الغذائية المختلفة مثل فيتامين ب 5 والحديد، ويمكن أن يمنع تساقط الشعر لأنه يساعد في الدورة الدموية المناسبة لفروة رأسك، كما أن التمر يقلل من قشرة الرأس التي تعد السبب الرئيسي لتساقط الشعر هذه الأيام.
2-الوقاية من الإمساك :
ويتسبب نقص الألياف في الجسم الامساك، ويعتبر التمر غني بالألياف ، لذا فإن تناول 2-3 تمرات كل يوم صباحًا على معدة فارغة يمكن أن يشفيك من الإمساك، ويساعد التمر في حركة الأمعاء.
3- بشرة صحية :
لقد أثبتت الدراسات حقيقة أن التمر مليء بكمية كافية من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة وفيتامين C و B5 والفلافونويد، حيث ان فيتامين ب 5 يمنع جسمك من علامات التمدد ومشاكل الجلد الأخرى، ويحمي فيتامين سي والفلافونويد وجهك من تكوين التجاعيد وبالتالي تنظيم مرونة الجلد، ومضادات الأكسدة المختلفة الموجودة في التمر تجعل بشرتك تبدو لامعة وناعمة وبالتالي تمنع شيخوخة الجسم.

أضرار التمر على الرجيم

1-في الواقع يقتصر ضرر التمر على الرجيم في زيادة الوزن بصورة مضاعفة عند الإفراط في تناوله، حيث إن للتمر أنواع كثيرة وعديدة، وتحتوي أغلب هذه الأنواع على ما يعادل 75% من الكربوهيدرات، وهي خالية من الكوليسترول وغنية بالفيتامينات، وتحتوي حبة التمر الواحدة على ما يعادل 4 سعرات حرارية لكل غرام.
2- وما يقارب 282 سعرة حرارية لكل 100 غرام من التمر، ذلك يعكس كمية عالية من السعرات الحرارية الموجودة في التمر، وفي حال المبالغة في تناوله، وفي حال كنت تنوي خسارة الوزن سيكون التمر أحد أهم مكونات النظام الغذائي المتبع بشرط أن لا يتجاوز عدد التمرات عن 4 إلى 6 حبات في اليوم الواحد، ونتيجة لطعمه السكري اللذيذ فإن التمر يعمل على سرعة إدمانه، لذلك يجب الحذر فهذا النوع من الإدمان حتمًا يؤدي إلى السمنة المفرطة.

أضرار التمر على الكلى

1-تقوم الكلى بعمل شاق لتصفية النفايات من مجرى الدم، وتحافظ أيضًا على توازن السوائل الكلي في الجسم، كما تفرز الهرمونات التي تصنع خلايا الدم الحمراء، وتؤمن حالة صحية مناسبة للعظام فضلا عن تنظيم ضغط الدم، بحسب ما نشره موقع Human Research Health وقال الموقع إن البعض، ربما عن وعي أو غير وعي، يعرض الكلى إلى الكثير من الأدوية أو السموم البيئية أو نظام غذائي غير مناسب.
2- ويمكن أن تكون النتيجة المعاناة من أضرار تصل إلى سرطان الكلى أو الحصى، أو مرض الكلى متعدد التكيسات، أو حتى الفشل الكلوي ويعد التمر من الفواكه المجففة، التي تتركز فيها جميع العناصر الغذائية الفعالة.
2-بما في ذلك عنصر البوتاسيوم، حيث إنه على سبيل المثال تقوم 4 حبات من التمر بتوفير 668 مجم من البوتاسيوم، والتي تعد كثرة تواجد هذا العنصر من مسببات أمراض الكلى، لذلك يفضل عدم تناولها بكثرة للمحافظة على بقاء مستويات البوتاسيوم طبيعية وتجنب إصابة الكلى بأي ضرر.