أعراض نقص الزنك على الاظافر، وأعراض نقص الزنك والحديد، وأعراض زيادة الزنك، وفوائد الزنك، هذا ما يجب أن تعلمه جيدا عن فيتامينات جسمك، لكي تظل شخص صحي، ولذلك هذا ما سوف نتعرف عليه فيما يلي.

أعراض نقص الزنك على الاظافر

1- يؤدي نقص الزنك إلى ظهور بقع بيضاء أو بقع على أظافر اليدين ، وفقا لتقارير مركز جامعة ماريلاند الطبي .
2- كما قد يتسبب نقص الزنك في حدوث نمو طفيف للأظافر أو تقشير الأظافر .
3-ظهور افات جلدية مختلفة إضافة إلى بطء التئام الجروح.
4- من أعراض نقص الزنك تكسير الاظافر وشيب الشعر.

أعراض نقص الزنك والحديد

أعراض نقص الزنك:

1-يعد الزنك من المعادن الضرورية للصحة، ولتعزيز مناعة الجسم ونمو وانقسام الخلايا وخاصة للجنين في رحم الأم وله دور في تسريع عملية التئام الجروح.
2-حدوث مشكلات في الحواس مثل: النظر، والسمع، والتذوق
3-ضعف في مناعة الجسم والتي قد تتمثل بالإصابة بالأمراض بمعدل أعلى من المعتاد.
4-ضعف أو انعدام الشهية.
5-الشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بأبسط المهام
6-تأخر البلوغ عند الأطفال والمراهقين.
7-بطء النموالعقلي والجسدي
8-تساقط الشعر.
9-الإسهال.
10-.نقص الزنك قد يؤدي لاضطراب العديد من وظائف الجسم.
11-ظهور افات جلدية مختلفة إضافة إلى بطء التئام الجروح.
12-فقدان الوزن.
-أعراض نقص الحديد:
1-التهاب واحمرار اللسان
2-صداع ودوار وفقدان للوعي في بعض الحالات.
3-شحوب لون البشرة.
4-فقدان الشهية خاصة عند الأطفال والمراهقين
5-وجع في الصدر وصعوبة التنفس وزيادة نبضات القلب.
6-برودة الأطراف وتشمل أصابع اليدين والقدمين.
7-تعب وإعياء شديدين
8-الرغبة في تناول الورق أو الثلج أو النشا.
9-تساقط الشعر وضعف الأظافر.

اعراض زيادة الزنك

1- الإسهال وآلام المعدة:
عادة ما تحدث آلام المعدة والإسهال بالتزامن مع الغثيان والقئ، حيث لقى حوالي 40% من المشاركين في الدراسة التي تم ذكرها بالأعلى آلام في المعدة وإسهال، كما قد تم الإبلاغ عن تهيج الأمعاء ونزيف الجهاز الهضمي ولكن بشكل أقل شيوعاً.
2- الغثيان والقئ:
أظهرت مراجعة 17 دراسة حول فاعلية مكملات الزنك لعلاج نزلات البرد الشائعة، أن الزنك قد يقلل من مدة البرد ولكن الآثار السلبية الشائعة من القئ والغثيان كانت عند 46% من المشاركين في الدراسة.
3- أعراض تشبه الإنفلونزا:
قد يسبب أخذ مزيد من الزنك أعراض تشبه الأنفلونزا، مثل الحمى والقشعريرة والسعال والصداع والإرهاق، هذه الأعراض تحدث في حالات أخرى، ولكنها يمكن أن تكون أكثر صعوبة عند تسمم الزنك.
4- تغييرات في حاسة التذوق
يمكن أن يؤدي الزيادة في الزنك إلى خلل في قدرتك على التذوق، كما يمكن أن يسبب أيضاً طعم سئ أو معدني في الفم.
5- نقص النحاس
يمكن لجرعات من الزنك الزائد أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص النحاس، ومع مرور الوقت يمكن أن يسبب ذلك نقص النحاس، يؤثر ذلك على عملية التمثيل الغذائي وتشكيل خلايا الدم الحمراء، كما قد يكون له تأثير في تكوين خلايا الدم البيضاء.
6- انخفاض الكوليسترول الجيد:
تناول مكملات الزنك بأكثر من 50 مللي جرام في اليوم قد يخفض من مستويات الكوليسترول الجيد، بينما ليس له أي تأثير على الكوليسترول الضار.

فوائد الزنك

1- الزنك يساعد على الكثير من العمليات داخل جسم الإنسان، ومنها تحليل نواتج البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.
2-يعتبر الزنك من المعادن التي تحفز خلايا الدماغ للعمل بالشكل الطبيعي.
3-الزنك مهم في تكوين البروتينات بالجسم والأنزيمات المعدنية، والتي تهتم بعمليات الأيض داخل الجسم.
4-من المعادن المهمة التي تساعد على النمو بالشكل الطبيعي.
5-الزنك له دور رئيسي في تصنيع الأنسولين بجسم الإنسان ويخزنه ويساعد على التخلص منه بالبنكرياس.
6-التخلص من الخثرات التي توجد بالأوعية الدموية.
7-الزنك يساعد على الحفاظ على نسبة الأحماض النووية، والبروتينات التي يحتاج إليها الجسم ويساعد على تقويتها.
8-يساعد الزنك على علاج والتئام الجروح التي توجد في جسم الإنسان.
9-الزنك يساعد على عمل هرمون الغدة الدرقية بالشكل الطبيعي.
يساهم في تحفيز القدرات التعليمية والسلوكية.
10-يساعد على إنتاج فيتامين (أ) وخاصة في الأصباغ البصرية والبروتينات.
11-الزنك يتواجد في الكثير من الأطعمة المختلفة ومنها اللحوم والدواجن وكما أنه يتواجد في الأسماك، وخاصة القشريات والبقوليات وخاصة الحبوب الكاملة.
12- يعتبر من المعادن الهامة التي تساعد على حماية العظام من التعرض إلى المشكلات والأمراض التي من الممكن أن تصيبها
13- يعمل مضادًا للالتهاب: رغم أن الزنك لا يُعدّ بقوة مضادات الأكسدة؛ مثل الفيتامينات المختلفة، إلا أنه جزء أساسي من فرقة الدفاع الغذائية لخلايا الجلد، فهو يقلل من تكوين الجذور الحرة الضارة، ويحمي دهون البشرة، وتكوين الكولاجين، ودعم بنية الجلد عندما تتعرّض البشرة للأشعّة فوق البنفسجية، والتلوث، وغيرهما.
14-يساعد في شفاء خلايا البشرة وتجديدها: عندما يتعرض الشخص للجروح تزداد كمية المعادن الموجودة في الجلد المحيط بمنطقة القطع مع زيادة الإنزيمات والبروتينات للحماية من العدوى، والسيطرة على الالتهاب، وإنتاج خلايا جديدة، ونقلها لإغلاق الجلد المفتوح، وحتى الجلد السليم يعتمد على الزنك في إنتاج خلايا جديدة، والحفاظ على وظيفة أغشية الخلايا.
15- يمكن أن يوقف تفاقم حب الشباب: تتطور حبوب الشباب عندما يؤدي تراكم المواد الدهنية، والبكتيريا، وخلايا الجلد إلى انسداد المسام، مما يتسبب في تحول الجلد حول المسام إلى اللون الأحمر وتورمه، وقد يساعد الزنك الذي يعزز وظائف جهاز المناعة في السيطرة على الاستجابة الالتهابية، كما أنه ينظّم انقسام الخلايا وتجّددها، ويساعد على التقليل من كمية المواد الدهنية الطبيعية التي تنتجها البشرة، مما قد يمنع انسداد المسام.