أعشاب تُخفِّض السكر التراكمي، وأعراض هبوط السكر التراكمي في الدم، ونصائح من أجل تقليل السكر التراكمي، ونصائح هامة لمرضى السكر، نتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
محتويات المقال
أعشاب تُخفِّض السكر التراكمي
1. عشبة الجيمنيما
إن عشبة الجيمنيما معروفة بفوائدها الواسعة في تقليل سكر الدم، لا تعد عشبة الجيمنيما مفيدة في تقليل مستوى السكر في الدم فحسب، بل تساعد أيضًا في التحكم بالشهية لتناول السكر وتعزز عمل البنكرياس أيضًا.
إن تناول عشبة الجيمنيما يوميًا يعد مفيد لمرضى السكري النوع الأول والثاني.
2. الحلبة
تساعد الحلبة في تخفيض مستوى السكر في الدم، إضافة إلى مذاقها اللذيذ، إن استهلاك ما يقارب 25 غرام من الحلبة يوميًا يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، والتحكم بارتفاع مستوى السكر بعد الوجبات، ويقلل من الكوليسترول أيضًا، تعزي فائدة الحلبة لمرضى السكري لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف ومادة الغالاكتومانانز أيضًا.
إن الحلبة تعد مفيدة لمرضى السكري النوع الأول والثاني، ومن الجدير بالذكر بأنها ليست باهظة الثمن وتحتوي على البروتينات بنسبة 28% لذلك فإنها مصدر غذائي جيد.
3. الألوفيرا
تحتوي عشبة الألوفيرا على الألياف والعديد من العناصر المفيدة لمرضى السكري، إن لب عشبة الألوفيرا يعد مفيد من أجل تخفيض السكري التراكمي في الجسم، وزيادة إفراز الأنسولين لدى مرضى السكري بشكل يعادل تأثير أدوية السكري.
تساعد نبتة الألوفيرا أيضًا الأشخاص الذين هم في مرحلة تسبق مرض السكري بقليل، إذ تساعد على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وحماية الإنسان.
إن تناول وصفة تحتوي على الألوفيرا، والحلبة، والثوم تساعد بشكل كبير على تخفيض مستوى السكر في الدم.
4. عشبة كوكسينيا إنديكا
أجريت دراسة على عشبة كوكسينيا إنديكا حيث تم إعطاء الحيوانات جرعة 500 مليغرام/ كيلوغرام لمدة ستة أسابيع، وأظهرت نتائج الدراسة أن عشبة كوكسينيا إنديكا تساعد على زيادة إفراز الإنسولين في جسم الإنسان وتقليل مستوى السكر في الدم.
5. عشبة الخرفيش
تم استخدام عشبة الخرفيش منذ القدم من أجل علاج الأمراض المختلفة.
يتم استخلاص واستخدام مادة السيليمارين من عشبة الخرفيش لما لها من خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وهناك بعض الدراسات التي ترجح فائدة عشبة شوك الحليب لمرضى السكري.
6. الزنجبيل
يعد الزنجبيل مفيد من أجل تقليل مستوى السكر في الدم لمرضى السكري، كما يساعد على تقليل مقاومة الإنسولين لدى مرضى السكري النوع الثاني أيضًا.
7. القرفة
من أعشاب لتخفيض السكر تعد القرفة من التوابل التي تستخدم في جميع أنحاء العالم لإضفاء النكهة في الطعام أو للتحلية، لأنها تعطي المذاق الحلو دون الحاجة إلى إضافة أي سكر، لذا تستخدم القرفة لتخفيض السكر، كما أشارت بعض الدراسات إلى أن فوائد القرفة لمرض السكري من النوع الثاني تشمل ما يلي:
– تقليل مستوى السكر أثناء الصيام.
– السيطرة على مستويات سكر الدم وعدم زيادته.
– زيادة حساسية الخلايا لـ الأنسولين.
– خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم (LDL) وزيادة نسبة الكوليسترول النافع.
– تقليل نسبة الدهون المشبعة في الدم.
8. الجنسنج
يعتبر الجنسنج من الأعشاب الطبية التي تستخدم كدواء لعلاج العديد من الحالات الصحية منذ آلاف السنوات، وقد وجدت بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض مرض السكري حيث أنه يعمل على تحسين حساسية الأنسولين في الجسم.
أعراض هبوط السكر التراكمي في الدم
تظهر بعض الأعراض عند هبوط السكر في الدم، ويمكن للمريض التنبؤ بهبوط مستوى السكر إذا واجه:
– الشعور بالجوع.
– الرجفة.
– الشعور بالنعاس.
– الشعور بالدوخة.
– التعرق.
– القلق وسرعة الإنفعال.
– فقدان الوعي وصعوبة التحدث في بعض الأحيان.
– تقلب المزاج.
– عدم الرؤية بوضوح.
نصائح من أجل تقليل السكر التراكمي
إن كانت نتيجة فحص السكر التراكمي أعلى من المطلوب، فمن الممكن اتباع الطرق التالية التي من شأنها أن تساعد في خفض مستوياته:
– انقطع عن الحلويات وكل ما هو سكري انقطاعا تاما.
– اختيار أنواع الكربوهيدرات بعناية، حيث أن الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة، والحلويات، والخبز، والكعك تعمل على رفع مستوى السكر في الدم إلى أعلى مستوياته.
– ابتعد عن المأكولات الدهنية الدسمة.
– أقلع عن التدخين.
– تجنب الأوزان الثقيلة.
– أكثر من تناول الخضروات.
– ابتعد عن أنواع معينة من الفواكه مثل التين والعنب والموز.
– ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، إذ ينصح بممارسة التمارين لمدة 20 دقيقة يوميًا على الأقل.
– قلل قدر المستطاع من تناول النشويات.
– ابتعد عن الخبز والمعجنات والأرز.
– تناول بعض الأعشاب مثل القرفة والحلبة والكزبرة الناشفة.
نصائح هامة لمرضى السكر
– واظب على ممارسة الرياضة وبالأخص رياضة المشي فهي مفيدة في تنشيط الدورة الدموية , زيادة حرق الدهون و تزيد من تدفق الدم إلى الأطراف وبالتالي تجنب المضاعفات فيها، وعليك تجنب ممارسة الرياضة العنيفة (كالمصارعة ).
– إن تأخرت بتناول وجبتك الغذائية أو كنت صائم فعليك ألا تبذل مجهود جسدي لتجنب أعراض انخفاض السكر في الدم.
– داوم على فحص القدمين يومياً للتأكد من عدم وجود أي جرح خصوصاً بين الأصابع , حافظ على قدميك دافئتين وعند حدوث أي التهاب قم بمراجعة طبيبك على الفور .
– اغسل قدميك بالماء والصابون مع التجفيف الجيد ولا تنسى استخدام كريم مرطب للجلد لمنع التشققات الجلدية .
– تجنب المشي حافي القدمين , ارتد جوارب قطنية وحذاء مريح يومياً كذلك خلال ممارسة الرياضة حتى تتجنب الإصابة بالإلتهابات والقروح الجلدية.
– احمل معك دائماً قطعة من الحلوى لتناولها عند الشعور بأعراض هبوط السكر في الدم .
– تجنب القيادة ليلاً إن كنت من المرضى الذين يعانون من تكرار غيبوبة السكري أو مشاكل في النظر .
