أفضل أنواع البوتاسيوم

أفضل أنواع البوتاسيوم وكذلك الفرق بين نترات البوتاسيوم وسلفات البوتاسيوم، كما سنوضح حاجة الجسم من البوتاسيوم، وكذلك سنتحدث عن التداخلات الدوائية للبوتاسيوم، كما سنقدم أفضل أنواع البوتاسيوم للجسم، وكذلك سنقوم بذكر الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعونا.

أفضل أنواع البوتاسيوم

1- كلوريد البوتاسيوم:

من أكثر الأسمدة البوتاسية شيوعاً، وهو عبارة عن بلورات باللون الزهري قادر على امتصاص المياه بشكل ممتاز، مما يؤدي إلى الاستمرار في تغذية التربة بشكل جيد.
2- ملح البوتاسيوم:

يمكن استخراجه بنفس طريقة استخلاص أملاح الصوديوم (Sodium)، ويتميز بمذاق لاذع ومرُ نسبياً. يتم استخدام ملح البوتاسيوم في فصل الخريف مع دمج عميق في التربة. أما في فصل الربيع يمكن استخدامه فقط في التربة المشبعة بالرطوبة، ولا يمكن استخدام الملح البوتاسي في فصل الصيف، وهو من الأسمدة البوتاسية الغنية بالعديد من الفوائد.
3- نترات البوتاسيوم:

يتميز بأنه يحتوي أيضاً على عنصر النيتروجين، مما يجعل فاعليته أقوى للنبات والتربة.
يتم استخدامه في فصل الربيع، على مرحلة واحدة أثناء الزراعة.
يجب تخزينه في مكان جاف، وإلا سيصبح أكثر صلابة وبالتالي لن يصلح للاستخدام.
يجب استخدامه على التربة المحايدة (غير قلوية وغير حمضية)، لأن النترات تعتمد بشكل مباشر على مستوى الأس الهيدروجيني في التربة.
4- كبريتات البوتاسيوم:

تتميز بأنها بلورات باللون الرمادي قابلة للذوبان في الماء، كما أنها لا تمتص الرطوبة بخلاف كلوريد البوتاسيوم. تحتوي في تركيبها على المغنيسيوم والكالسيوم بالإضافة إلى الكبريت والبوتاسيوم، مما يجعله سماد قوي ومفيد للنبات. لا تحتوي كبريتات البوتاسيوم على كلور، لذلك تعتبر مناسبة لأي تربة تقريباً (باستثناء التربة الحمضية)، ويتم إضافتها بأي وقت.
5- كربونات البوتاسيوم:

يضاف الجير أحياناً إلى تركيبته للتعديل على خصائصه، وتعتبر من مميزاته إمكانية استخدامه على التربة الحمضية، بينما من عيوبه أن مادته تتكتل أو تفقد خصائصها في درجات الرطوبة المنخفضة.
6- كبريتات المغنيسيوم والبوتاسيوم:

لا يحتوي هذا المركب على الكلور، يمكن استخدامه في الأراضي الرملية وخاصة التي تحتاج إلى عنصري البوتاسيوم والمغنيسيوم. ننصح باستخدامه للخضروات خاصة الطماطم.

الفرق بين نترات البوتاسيوم وسلفات البوتاسيوم

كلا النوعين يعدان من مصادر التسميد البوتاسي مع سماد كلوريد البوتاسيوم وتُسخدم تلك الأنواع من الأسمدة كمصدر من أجل إمداد النباتات النامى بمعدن البوتاسيوم بشكل أساسي بجانب الاستفادة من الأنيون المصاحب للبوتاسيوم فلو كان الأنيون هو الكبريتات فهو يعد مصدرًا لمد النبات بعنصر الكبريت مع التأثير الحامضي الذي تحدثه الكبريتات أما في حال أن كان الأنيون المصاحب هو النترات فهي من المصادر الهامة للتسميد النتروجيني.

حاجة الجسم من البوتاسيوم

بعد معرفة فوائد البوتاسيوم في الجسم أصبح من الضروري التأكد من الحصول على حاجة الجسم من البوتاسيوم يوميًا للحفاظ على الصحة وخاصةً للأشخاص كبار السن، حيث أنهم الأكثر عرضة للأمراض التي يمكن أن تنتج عن انخفاض البوتاسيوم في الجسم، مثل: ارتفاع ضغط الدم، والسكتات الدماغية، وأمراض القلب، وحصوات الكلى وهشاشة العظام.
وللحفاظ على مستويات البوتاسيوم الجيدة في الجسم يُنصح باستهلاك كمية من البوتاسيوم تتراوح ما بين 3500 إلى 4700 ملغم منه.

التداخلات الدوائية للبوتاسيوم

1- أدوية ضغط الدم:
قد تسبب بعض أدوية ضغط الدم ارتفاعاً في مستويات البوتاسيوم في الدم، ولذلك فإنّ أخذهما معاً قد يسبب ارتفاعاً كبيراً في مستويات البوتاسيوم.
2- مدرات البول:
قد تسبب بعض أنواع مدرات البول ارتفاعاً في مستويات البوتاسيوم في الجسم، ولذلك فإنّ تناولهما معاً قد يسبّب ارتفاعاً شديداً في مستويات البوتاسيوم في الدم.

أفضل أنواع البوتاسيوم للجسم

تتوافر في الأسواق عددًا من مكملات البوتاسيوم المشتقة من الأطعمة النباتية والحيوانية الغنية بالبوتاسيوم، ومن هذه المكملات:
– NOW Supplements Potassium Citrate 99 mg:
هذا المكمل منتج نباتي خالي من منتجات الصويا، ومنتجات الألبان والبيض، خالٍ من الغلوتين، أمّا بالنسبة لخصائصه المذكورة على ملحق المكمل فهي: المساعدة في دعم توازن الإلكتروليت، ودرجة الحموضة الطبيعية، وتقلصات العضلات المناسبة، وتنص معلومات الجرعة على أنّ الشخص يجب أن يأخذ من كبسولة إلى خمسة يوميًا مع الطعام.
– Nutricost Potassium Citrate 99 mg:
هذا المكمل غير معدّل وراثيًا وهو منتج خالٍ من الغلوتين، يشير ملصق المكمل إلى أخذ كبسولة واحدة مع كوب من الماء يوميًا.
– NaturalSlim Natural Potassium Citrate 99 mg:
ذُكر في ملصق المكمل أنّ هذا المنتج يُحسّن التمثيل الغذائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم، ويُبين المنتج أنّه يحب أخذ كبسولتان لكل نصف كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.

الفواكه الغنية بالبوتاسيوم

1- الأفوكادو:
إذ تحتوي الحبّة الواحدة منها على ما يُقارب 975 ميلغراماً أو ما يعادل 21% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
2- الجوافة:
يوفر الكوب الواحد منها 688 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 15% من القيمة اليومية منه.
3- الكيوي:
يوفر الكوب الواحد منها 562 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 12% من القيمة اليومية منه.
4- الموز:
يوفر الكوب الواحد منه 537 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 11% من القيمة اليومية منه.
5- الشمّام:
يوفر الكوب الواحد منه 473 مليغراماً أو ما يعادل 10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
6- الرمان:
يوفر الكوب الواحد منه 411 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
7- المشمش:
يوفر الكوب الواحد منه 401 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
8- شمّام كوز العسل:
(بالإنجليزية: Honeydew)، ويوفر الكوب الواحد منه 388 مليغراماً أو ما يعادل 8% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
9- البرتقال:
يوفر الكوب الواحد منه 326 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
10- الكرز:
يوفر الكوب الواحد منه 342 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
11- المشمش المجفف:
يحتوي كل 28.5 غراماً منه أو ما يساوي مقدار قبضة اليد على 330 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
12- الليتشي:
(بالإنجليزية: Lychee)، ويوفر الكوب الواحد من فاكهة الليتشي 325 مليغراماً، ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
13- اليوسفي:
يوفر الكوب الواحد منه 324 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
14- الزنباع:
أو ما يُعرف بالجريب فروت (بالإنجليزية: Grapefruit)، ويوفر الكوب الواحد منه 320 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
15- الدراق:
يوفر الكوب الواحد منه 287 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
16- المانجو:
يوفر الكوب الواحد منها 277 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
17- التوت:
(بالإنجليزية: Mulberry)، إذ يوفر الكوب الواحد منه 272 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
18- الكاكا:
تحتوي الثمرة الواحدة منه 270 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
19- البابايا:
يوفر الكوب الواحد منها 264 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
20- البرقوق:
يوفر الكوب الواحد منه 259 مليغراماً أو ما يعادل 6% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
21- الفراولة:
يوفر الكوب الواحد منه 254 مليغراماً أو ما يعادل 5% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
22- توت العلّيق الأسود:
يوفر الكوب الواحد منه 233 مليغراماً أو ما يعادل 5% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.