الحلبة لرفع الحديد نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نذكر لكم أهم الأعشاب لعلاج نقص الحديد تابعوا السطور القادمة.
محتويات المقال
الحلبة لرفع الحديد
يعاني الكثير من أزمة نقص الحديد سواء الكبار أو الصغار أيضًا والحوامل، وتؤثر هذه المشكلة على الجسم بشكل عام حيث يصاب بضعف وإرهاق نظرًا لأهمية الحديد في الجسم في إنتاج الهيموجلوبين، ولكن يمكن علاج المشكلة بطرق طبيعية منزلية و اسرع علاج نقص الحديد بالاعشاب، وفي وقت ضئيل ودون تكلفة عالية ومن تلك الأعشاب هي الحلبة حيث أنه الحلبة تعمل على رفع معدل نسبة الحديد في الجسم بشكل ملحوظ وتعمل أيضا على زيادة عدد كرات الدم الحمراء، ومن ثم تعزيز إنتاج الهيموجلوبين الذي يحتاجه الجسم لذلك توصى بشرب كوب يوميًا منها للمساندة على تغذية الجسم والقضاء على مشاكل الأنيميا ومشكلة نقص الحديد.
الأفراد الأكثر عرضة لخطر نقص الحديد
-عند النساء، حيث أن النساء يخسرن جزءً من الدم في فترة الحيض وهذا ما يعده العلماء أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ عند النساء.
-الأطفال والرضع، الأطفال والرضع عرضة للإصابة بنقص الحديد في حال لم يحصلوا على الجرعة المطلوبة من حليب الأم أثناء الرضاعة الطبيعية أو كان النظام الصحي المتبع لهم غير متوازن.
-الأفراد الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي، كما تم الذكر أن الحديد الموجود في اللحوم يعد أسهل للامتصاص من الحديد الموجود في النباتات وهذا ما قد يجعل هذه الحمية إحدى أسباب نقص الحديد المفاجئ عند الأشخاص الذين يتبعونها.
-الأفراد الذين يتبرعون بالدم بشكل متكرر، كما تم إسلافه سابقًا أن خسارة كميات من الدم أحد أسباب نقص الحديد المفاجئ فالأفراد الذين يتبرعون بالدم بشكل منتظم أكثر عرضة من غيرهم للتعرض لانخفاض مستويات الحديد في أجسامهم.
علاج نقص الحديد بالاعشاب
عشبة الحماض الأصفر (Yellow Dock)
لقد ظهرت فعالية عشبة الحماض الأصفر فعاليتها في زيادة مستوى الهيبموغلوبين في الدم ولكن تبين أيضًا عدم احتواء عشبة الحماض الأصفر على الحديد ولكن يعتمد هذا الأمر على وجود عنصر الحديد في التربة إذ تؤدي إضافة الحديد للتربة إلى امتصاص عشبة الحماض الأصفر للحديد، وتحتوي على 3.5 ملليغرام من الحديد لكل ملعقة واحدة من الطعام.
عشبة الكاراو (Carao)
تنمو هذه العشبة في المكسيك غالبًا، وقد ظهرت فعالية هذه العشبة في زيادة مستوى الهيموغلوبين والحديد في الدم لدى مرضى فقر الدم المرتبط بنقص الحديد كما تعد هذه العشبة طيبة المذاق ولا تسبب أي أعراض إمساك، إذ يعد الإمساك أحد الأعراض الجانبية المرتبطة بمكملات الحديد.
أوراق المورينغا (Moringa oleifera)
تحتوي أوراق المورينغا على الحديد، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والمغنيسيوم، وتمد هذه العشبة الإنسان بما يقارب 28 ملليغرام من الحديد، وتعد غنية بالحديد حتى عند مقارنتها بأوراق السبانخ ويمكن أخذ 20 – 25 ورقة من المورينجا وطحنها وإضافتها إلى طعام الإفطار لتمد الإنسان بجرعة من الحديد في الصباح الباكر، وهذا إحدى طرق علاج نقص الحديد بالأعشاب.
عشبة القراص (Urtica)
تحتوي عشبة نبات القراص على كمية كبيرة من الحديد كما تحتوي عشبة القراص على فيتامين أ، وفيتامينات المجموعة ب، وفيتامين ج، وفيتامين ك، إذ تساعد جميع هذه العناصر على زيادة امتصاص الحديد في جسم الإنسان ويعد استخدام نبات القراص سهل جدًا، إذ يمكن استخدامه في الشاي، والمكملات الغذائية، وفي صنع السلطة.
البقدونس (Parsley)
يعد البقدونس عشبة شهيرة في الشرق الأوسط، وتعد من الأعشاب المفيدة جدًا لعلاج نقص الحديد، إذ يحتوي البقدونس على الحديد بكميات كبيرة وينصح الأشخاص ممن لا يستطيع استهلاك مكملات الحديد على تناول العصير أو الشاي الذي يحتوي على البقدونس.
الهندباء (Dandelion)
هناك سببان رئيسيان لنقص الحديد إما عدم تناول الحديد بالشكل الكافي أو أن جسم الإنسان لا يقوم بامتصاص الحديد بالشكل اللازم وتعد عشبة الهندباء مفيدة في الحالتين، إذ تحتوي على كميات كبيرة من الحديد وتساعد على امتصاص الحديد أيضًا.
الزعتر المجفف (Dried thyme)
يعد الزعتر المجفف من أكثر الأعشاب شعبية، وهو يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية التي تتراوح من محاربة الالتهابات البكتيرية والتهاب الشعب الهوائية إلى تحسين المزاج والزعتر أحد الأعشاب التي تحتوي على أعلى نسبة من الحديد، حيث توفر كل ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف حوالي 1.2 ملليعرام من الحديد لذا فإن إضافة القليل منه إلى كل وجبة يعد طريقة جيدة لمن يرغب في زيادة مستويات الحديد.
عصير الجرجير
وهو مفيد في علاج الحديد ومنع تساقط الشعر أيضًا، قومي بغسل حزمة من الجرجير الطازج جيدًا واضربيها في الخلاط مع كوب من الماء، ويتم تناولها بشكل يومي لمدة أسبوع.
بذور السمسم
انقعيها في الماء لمدة 3 ساعات ثم يتم طحنها جيدًا ويضاف لها العسل الأبيض ويتم تناولها يوميًا، كما يمكن تناولها عن طريق إضافتها لكوب حليب.
أسباب نقص الحديد المفاجئ
عدم الحصول على الحديد من النظام الغذائي
عدم الحصول على الحديد من النظام الغذائي قد يكون سبب من أسباب نقص الحديد المفاجئ، حيث أن هناك مصدرين مهمين للحديد في الغذاء هما المصدر الدموي (Heme iron) الذي يتواجد به الحديد في اللحوم الحمراء ويعد الأسهل للامتصاص لجسم الإنسان أما المصدر الثاني فهو المصدر غير الدموي (Non-heme iron) أو المصدر النباتي للحديد الموجود في النباتات، فقد يكون اتباع حمية غذائية غير منتظمة وغير متوازنة إلى نقص في مستويات الحديد في جسم الإنسان.
النزيف
سبب آخر من أسباب نقص الحديد المفاجئ هو النزيف وفقدان كميات كبيرة من الدم، حيث إن أي حالة صحية تتضمن فقدان كميات كبيرة من الدم تعد من أسباب نقص الحديد المفاجئ مثل الحيض الغزير عند بعض النساء، الرعاف المزمن، القرح والأورام في الأمعاء كما قد تندرج بعض الأدوية في هذا البند حيث يعد الأسبرين من الأدوية التي قد تتسبب في نقص الحديد المفاجئ عند بعض الأفراد.
الحمل
يعد الحمل من أسباب نقص الحديد المفاجئ عند النساء، حيث أن الطلب المستمر للحديد من جسم المرأة أثناء الحمل واستنزاف المخزون لديها أثناء هذه الفترة من الأسباب التي قد تعرضها لنقص مستويات الحديد في جسمها.
ممارسة التمارين الرياضية
التعرق والتمارين الرياضية الشاقة، قد يكون الأمر غريبًا ولكن في حال التمارين الشاقة فإن ممارستها تعزز إنتاجية خلايا الدم الحمراء التي بدورها تحتاج الحديد لاكمال إنتاجها والطلب الزائد هذا قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم أما بالنسبة لتعرق فقد يتم فقدان الحديد عن طريق هذه العملية.
عدم مقدرة الجسم على امتصاص الحديد
إذ أن عدم مقدرة الجسم على امتصاصه من الغذاء أو من المكملات الغذائية قد يكون بسبب مشكلة صحية مثل أمراض الاضطرابات الهضمية التي يجب التعامل معها ومراجعة الطبيب المختص بشأنها لإجراء المطلوب بشأنها.
