العسل والرجيم نتحدث عنه من خلال مقالنا هذا ثم نذكر لكم رجيم العسل لخسارة الوزن وأهم النصائح لنجاحه.
محتويات المقال
العسل والرجيم
إن العسل لديه قدرة على تخزين الدهون الموجودة بالجسم، ويزيد العسل من مستويات الكوليسترول الجيدة بالدم، ما يقلل من إجهاد القلب، وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية, و العسل على الريق ينحف حيث يحتوي على عدد سعرات حرارية قليلة، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، ويساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون, وتناول ملعقة عسل مع ملعقة ماء دافئ يومياً، تعزز من حرق السعرات الحرارية، والعسل للرجيم السريع يساعد على فقدان الكثير من الوزن في مدة قصيرة, وتناول ملعقة من العسل كل مساء يساعد على التحكم بالرغبة في تناول المأكولات الحلوى خلال النهار, ويمكنك أن تعتمدي على رجيم العسل لنسف الدهون, ومن المفيد أن تصومي ليوم واحد أسبوعياً, وهذه الطريقة تساعد على تفتيت الدهون، و العسل يزيد عملية الهضم إن العسل يساعدك على التخلص من الإمساك المزمن، فضلاً عن فائدته في تنظيم حركة الأمعاء والهضم بشكل عام، مما ينظم عملية الإخراج بشكل عام، وينصح بضرورة الاهتمام بتناوله في صباح كل يوم، فيعالج الكثير.
رجيم العسل لإنقاص 3 كيلو أسبوعياً
-تناول مزيج من العسل والقرفة في كوب ماء مغلي قبل 30 دقيقة من تناول وجبة الإفطار وقومي بذلك مجدداً قبل النوم اذ ان هذا المزيج يساعد على تخفيف الوزن ويمنع تراكم الدهون، وقسّم طعامك لأربع وجبات في اليوم الواحد كالتالي:
اليوم الأول:
2 توست أسمر + 3 ملاعق صغيرة عسل نحل + ½ كوب حليب خالي الدسم تكرر هذه الوجبة 4 مرات في اليوم.
اليوم الثاني:
2 توست أسمر + قطعة جبن قريش + ثمرة خيار+ كوب شاي أو نسكافية بدون سكر يتم تناول هذه الوجبة 4 مرات يومياً.
-كرر الوجبات السابقة بالتناوب لمدة 6 أيام وفي اليوم السابع تناول ما تحب من الطعام ولكن توقف عن تناول الطعام في الساعة السابعة مساء في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول مشروبات خفيفة بدون سكر أو ثمرة فاكهة.
لنجاح رجيم العسل يجب إتباع النصائح التالية
– يجب الابتعاد نهائيا عن تناول الأغذية المقلية والتي تحتوى على سعرات حرارية.
ممارسة الرياضة بشكل دائم.
– تناول كمية من الماء تعادل 8 أكواب على مدار اليوم فهو يساعد على تخلص الجسم من السموم.
-استبدال السكر بالعسل في جميع المشروبات.
-يجب عدم الإفراط في تناول عسل النحل حتى لا يأتي بنتائج عكسية ويسبب زيادة في الوزن فملعقة من السكر تحتوى على 70 سعره حرارية بالرغم من أن ملعقة من العسل الأبيض -تحتوى على 90 سعره حرارية.
-يجب الابتعاد عن الأغذية السريعة والمقلية.
– الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تمنح الشعور بالسبع وتسهل عملية الهضم.
-استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.
– الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات.
-الابتعاد عن تناول الأرز والمكرونة واستبداله بالأرز البني. يجب تناول قطعة من البروتين على مدار اليوم حتى لا يفتقد الجسم الكتلة العضلية.
-يجب تناول قطعة من البروتين على مدار اليوم حتى لا يفتقد الجسم الكتلة العضلية.
-اضفي كميات كبيرة من الخضار المطبوخ بطريقة صحية.
-شرب الكثير من المياه.
-لا يجب تناول أكثر من ثمرتين من الفاكهة في اليوم.
-أختاري وجبة أفطار متوازنة، وقليلة من الدهون حتي تساعدك علي الحرق بجانب أن تعطي لك نشاط.
-لا يجب الإكثار من الكربوهيدرات السمراء.
-حاولي تخصيص يوم في الأسبوع للأكل بدون دخول الكربوهيدرات فيه.
-يمكنك أن تتناولي من هذه الأطعمة الطماطم، التفاح، الفطر، الخضار على أنواعها، الفاصولياء، الأفوكادو والجنب
فوائد الماء والعسل للرجيم
-العسل هو من أبسط أنواع الرجيم التي يمكن أن نتبعها من غير مجهود لحرق الدهون بطريقة أفضل، ولأنه نظام غذائي متكامل وله قيمة غذائية عالية، لذلك يمكن استخدامه في عمل رجيم مع شرب كثير من الماء والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب زيادة السمنة، للحصول علي أفضل النتائج
– يؤدّي شرب الماء مع العسل كل يوم على الريق الى الشعور بالشبع وبالتالي عدم القدرة على الأكل بكميات كبيرة وذلك بسبب وجود عناصر تجعل الجسم يكتفي بالماء والعسل ويعمل بعد ذلك على عمليّة حرق الدهون في كثير من مواضع الجسم لتعويض نقص الغذاء والطاقة.
– يقوم بحرق السعرات الحرارية عند شرب الماء والعسل وخصوصاً إذا كان الماء بارد.
– إن اذابة ملعقة عسل في كوب من الماء الدافيء مع عصير الليمون وشرب المكوّنات على معدة فارغة في الصباح الباكر، تعمل هذه الوصفة على تنشيط الجسم والشعور بالشبع في مركز الإحساس.
– مزج كوب من الماء وع ملعقة من العسل وملعقة صغيرة من القرفة يمنع عسر الهضم وبالتالي سهولة الإخراج وعندها يتمّ التخلّص من الدهون أوّلاً بأوّل وتمنع تراكمها.
-يوجد للعسل فوائد في القضاء علي الفيروسات، ويعزز من قوة جهاز المناعة، ومضاد للكثير من البكتيريا، وأيضا مع ذلك يساعدك لخسارة الوزن الزائد لديك
-العسل والماء يوجد بيهم عناصر قوية تساعد جسمك علي الاكتفاء بيهم وحرق الدهون المتبقية، وتعويض عن نقص باقي الغذاء الذي يمد الجسم بالطاقة.
رجيم العسل بالقرفة مع الماء
-التحسين من عملية هضم الطعام والجهاز الهضمي.
-يمنع تخزين الدهون داخل الجسم ويُسربها أول بأول.
-يعمل بشكل فعال علي الإحساس بالشبع، وحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
-تسهيل الإحساس بالجوع إذا قمت بعمل خليط القرفة مع العسل والمياه يوميًا.
-إنقاص الوزن بطريقة طبيعية دون التدخل بعمليات جراحية وبأقل مجهود.
