القرنفل والتدخين

القرنفل والتدخين سوف نتحدث في هذا المقال عن القرنفل للتدخين وكيفية الاقلاع عن التدخين وما هي أضرار التدخين وما هي أهم أطعمة تساعد على الاقلاع عن التدخين

القرنفل والتدخين

-يحتوي القرنفل على مكونات كيميائية نباتية تقلل الرغبة في النيكوتين.
-لذلك فإن القرنفل يساعد إلى حد كبير في المساعدة في الإقلاع عن التدخين.
-قم بمضغ وحدة القرنفل يوميًا والقرنفل يعد من الأشياء المفيدة ويعطي رائحة فم منعشة.

كيفية الاقلاع عن التدخين

استبدل سلوكك الإدماني بسلوك آخر
لأن التدخين مرتبط بسلوك اجتماعي وعادات يومية مثل (شرب القهوة، تناول الطعام، مشاهد المباريات، القيادة) لذا يجب تغيير تلك العادات أو ممارستها بشكل آخر لينسى عقلك ذلك الارتباط الحادث ويتعود على السلوك الصحي الجديد لذا اشغل يديك وفمك بشيء آخر بديل للسجائر مثل الجزر، الخيار، العلكة، وقم بغسل أسنانك وشرب الماء بعد كل وجبة، ولا تنس ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من إفراز هرمون الدوبامين مما يشعرك بالسعادة والنشاط.
تجنب العوامل المحفزة على التدخين
– تجنب أي عوامل تشجعك علي التدخين مهما بدت لك صغيرة وغير مؤثرة
– تخلص من السجائر، الطفاية، الولاعة، الكبريت.
– ابتعد عن أي أصدقاء أو أماكن يشجعونك علي التدخين، وكون صداقات مع أشخاص غير مدخنين.
– لا تتعرض لمشاهد أو أفلام يتم فيها تدخين السجائر.
– تجنب مشاهدة المباريات.
– اغسل ملابسك ونظف أركان المنزل، المفروشات، السجاجيد، والسيارة من أعقاب السجائر.
– قم برش معطرات جو لتغيير رائحة السجائر المنتشرة في المنزل أو السيارة.
– تجنب المواقف العصبية التي تدفعك للتدخين في الأسابيع الأولى من التوقف.
توقف عن التدخين
أول خطوة في العلاج هي أن تتوقف عن التدخين ولكن يجب أن يكون هناك سبب لذلك، اسأل نفسك لماذا تريد التغيير وضع الأسباب أمام عينك لتكون حافز يشجعك علي الإقلاع عن التدخين، ومع ذلك ضع لنفسك تاريخ وليكن في عطلة الأسبوع لتكون نهاية عهدك بالسجائر وبدء طريق التعافي، وحتى يأتي ذلك اليوم أعد نفسك لأعراض الانسحاب وكيفية مواجهتها، ولا تنس طلب الدعم من عائلتك وإخبارهم بنيتك وحاجتك للتشجيع للاستمرار في طريق التعافي.
عالج الأسباب التي تدفعك للتدخين
“أنت لم تولد مدخن” تلك حقيقة وواقع فهناك أسباب تدفعك للتدخين سواء كانت التجربة، الشعور بالفراغ دخولك في حالة من التوتر والاكتئاب أو تعرضك لأحد الصدمات العاطفية، لذا يجب عليك أن تعالج تلك الأسباب وتتعامل معها بدون اللجوء إلي التدخين، وقد يتطلب ذلك منك طلب المساعدة الطبية والحصول على العلاج النفسي والتأهيل السلوكي.

ما هي أضرار التدخين

الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن
مما يؤدي أيضاً إلى الصعوبة الشديدة في التنفس وانتفاخ الرئة، كما يتسبب التدخين أيضاً في التهاب الحنجرة والأحبال الصوتية والقصبة الهوائية، والتهاب الجزء الخلفي من الفم، بما في ذلك اللسان واللوزتين والحلق، كما يمكن أن يتسبب في تلف دائم في الحويصلات الهوائية والرئة، ويتسبب أيضاً في الصفير أثناء التنفس.
السرطان
لا يتسبب التدخين في سرطان الرئة فقط، بل يمكن أن يتسبب في الإصابة بسرطان الدم وسرطان المثانة وسرطان الكبد والبنكرياس والمعدة، كما يتسبب في سرطان المريء وسرطان القولون والمستقيم.
أمراض القلب
المواد الكيميائية والقطران الموجود في السجائر
يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بـ تصلب الشرايين وتلف الأوعية الدموية في القلب، كما يزيد من احتمالية الإصابة بمرض الشريان المحيطي، وهو ما يتضمن ضيق الشرايين الموجودة في الذراعين والساقين، ولا يقف تأثير التدخين عند هذا الحد، بل قد يتسبب في الجلطات والذبحات الصدرية.
العقم
يؤثر التدخين على الجهاز التناسلي لدى الرجل والمرأة
حيث تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في السجائر على مستوى الهرمونات في الجسم، كما يزيد التدخين من احتمالية الضعف الجنسي لدى الرجال، ويؤثر أيضاً على عدد الحيوانات المنوية وجودتها. مرض السكري من النوع الثاني تشير الدراسات الحديثة إلى أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما أنه يجعل من الصعب التحكم في مستوى السكر في الدم، لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري بالفعل، بالإضافة إلى أن التدخين يمكن أن يتسبب في ضعف الجهاز المناعي وسهولة الإصابة بالعدوى.
الانسداد الرئوي المزمن
على الجهاز التنفسي
يعتبر التدخين من أكثر العادات والسلوكيات غير الصحية على الإطلاق، فهو يؤثر سلباً على كل أعضاء وأجهزة الجسم، وبالأخص الجهاز التنفسي، فهو يتسبب في الكثير من الأضرار البالغة فيه.
التهاب الشعب الهوائية
المزمن التهاب الشعب الهوائية المزمن هو أحد الأضرار التي يتسبب فيها التدخين، وتتضمن أعراضه الكحة المزمنة وتكوّن البلغم باستمرار، مما يتسبب في ضيق التنفس نتيجة انسداد الممرات الهوائية الصغيرة بالبلغم.

أطعمة تساعد على الاقلاع عن التدخين

– يلعب الكريز دورًا هامًا في تنقية الرئتين من السموم، كما أنه يعد من الفواكة المضادة للأكسدة.
– يلعب الفلفل الحار دورًا هامًا في تنظيف الرئة من السموم.
– تناول كميات كبيرة من المياه يساعد على تنظيف الرئة من السموم، لذا احرص على تناول 3 لتر يوميًا منها.
– تعتبر المكسرات من الحيل الغذائية الجيدة التي تحمي الرئة من التعرض لأي مضاعفات صحية، لذلك ينصح بتناولها يوميًا لاحتوائها على الأوميجا 3، ومضادات الالتهابات للتقليل من مشاكل الجهاز التنفسي.
– يحتوي التفاح على مادة الفلافونويدز التي تساهم في تنظيف الرئة والتخلص من الميكروبات والجراثيم.
– يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة، مما يؤدي إلى تقليل الالتهاب في الرئتين.