اهمية الرياضة الرياضة مهمة جدا لصحة الجسم والصحة النفسية والعقلية ويجب الاهتمام بممارستها يوميا لذلك نوضح لكم فى هذا الموضوه اهميتها.
محتويات المقال
الرياضة
مع تطور اسلوب الحياة العصرية وتوفر وسائل الترفيه بشكل مذهل ركن الكثيرون الي حياة الدعة والراحة بصورة لم تعد معها ممارسة الرياضة ضمن مفردات انشطتهم اليومية. وانعكس هذا التجاهل المتعمد لممارسة الرياضة في تزايد نسبة لما بين المصابين بأمراض القلب بشكل خاص اذ تشير بعد الدراسات الي ان الافراد الذين لا يمارسون الرياضة يكونون اكثر عرضة لأمراض القلب عكس من يمارسون الرياضة بصفة منتظمة.
فوائد الرياضة على المستوى الدولي
– تزيد من تعزيز العلاقات بين الدول، من خلال الرياضات التي تتنافس عليها أكثر من دولة ويكون هناك تدريبات كبيرة ولقاءات رياضية متعددة، مما يقرب الثقافات ويزيد الأنشطة الدولية.
– تجلب الرياضة الدولية نفعاً إقتصادياً على الدول، حيث أن الفائز يحصل على جوائز مالية كبيرة، وكذلك لدولته.
– تزيد من تطور الدول ونموها، من خلال تبادل الثقافات وتعلم أمور إحترافية جديدة من الدول المتقدمة، وبحث سبل التعاون الرياضي.
فوائد الرياضة على الصعيد النفسي :
1- ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها، وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
2- الرياضة خير سلاح نقتل به وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين الممل ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة. وهذا بدوره يقلص الفرصة للإصابة بالأمراض النفسية المختلفة وخاصة الاكتئاب وغيره من الأمراض وبالتالي ستقوى مناعتنا ضد الأمراض الجسدية والاجتماعية المختلفة.
3- الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.
4- وهي تساعدنا على النوم وتعالج الأرق والتفكير السلبي والسرحان.
وهي باختصار طبيبنا النفسي الذي يعيد لنا الاتزان الداخلي ويمنحنا الراحة النفسية مما ينعكس بالإيجاب على كافة جوانب حياتنا المختلفة.
فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني:
1- الرياضة تقوي عضلات الجسم، وتحسن من مظهر الجسم وجماله، ليصبح جذاباً ورائعاً دون الحاجة إلى عمليات التجميل المكلفة.
2- الرياضة تزيد من نشاط الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي في الجسم.
3- الرياضة تفتح الشهية، وفي ذات الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا، فهي تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
4- الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية، وتمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
5- الرياضة تقينا من مشاكل المفاصل كالخشونة، ومشاكل العظام، وتزيد من قوتها ومرونتها.
6- لرياضة تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
7- الرياضة تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل
لماذا يجب عليك ممارسة الرياضة؟
كثيرات من النساء يذهبن إلى أخصائي التغذية و تطلب “رجيم مخصوص” سريع المفعول ولا يتطلب منها الحركة. لنا هنا وقفة، حيث سأشرح لك الفوائد الكثيرة للرياضة.
تنظيم الوزن
أول وأوضح سبب لممارسة الرياضة هو التحكم في الوزن، سواء أردت أن تنقصى من وزنك أو تثبتي على ما فقدتِه. فالرياضة تحرق السعرات الحرارية، ولكن كمية السعرات التي تحترق لا تعتمد على مدة التمارين بل على نوع وكثافة التمارين.
المحافظة على صحتك
ممارسة الرياضة يساعد في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة مثل: مرض السكر والاكتئاب وبعض أنواع السرطان والسكتات الدماغية والتهاب المفاصل. ممارسة الرياضة تحافظ أيضا على تثبيت مستوى البروتين الشحمي في الجسم وتقليل مستوى دهون التريجليسريد مما يوقي ضد أمراض القلب والضغط المرتفع.
رفع المعنويات
تتسبب الرياضة في تقليل نسب التوتر بسبب رفع نسبة هرمون الاندورفين المسئول عن رفع المعنويات والحالة النفسية والثقة بالنفس. سيتسبب ذلك أيضا في صرف انتباهك عن ما يسبب لك التوتر و الضغط. وتصبح التمارين الرياضية سبب في تغيير المنظر وحصولك على بعض الوقت لنفسك ويساعدك على قلب الطاقة السلبية لطاقة إيجابية و فرح وسرور.
الشعور بالنشاط والحيوية
عندما تمارسين الرياضة، تشعرين بنشاط أكثر لأن النشاط الجسدي يساعد على نقل الأوكسجين للأنسجة والخلايا مما يعمل على تحسين وظائف القلب والرئتين. وبالتالي تشعرين بنشاط أكثر يساعدك على القيام بسائر الأنشطة اليومية.
عودة الرومانسية
بما إن الرياضة تعمل على شد الجسم والشعور بالثقة في النفس و الشعور بالطاقة ورفع المعنويات، فتبدأين بالشعور بالرضا عن نفسك. ذلك بالطبع سيكون له تأثير جيد على علاقتك الزوجية.
أهمية الرياضة في حياتنا اليومية
للرياضة تأثير إيجابي وجيد على صحة جسم الإنسان بغض النظر عن عمر الشخص الذي يقوم بممارسة الرياضة، أو الجنس، أو قدرة الشخص البدنية، وهذه بعض الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان من خلال ممارسة الرياضة:
القدرة على التحكم بالوزن
تساهم الرياضة المنتظمة بشكل كبير على المحافظة على الوزن وفقدانه ومنع زيادة الوزن، وذلك لأن النشاط البدني الذي يقوم به الإنسان خلال ممارسة الرياضة يساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية، حيث أن كل ما زاد النشاط البدني قوة ازدادت كمية حرق الدهون والسعرات الحرارية في جسم الإنسان.
المساهمة في المحافظة على الكتلة العضلية خلال عملية أنقاص الوزن
تساعد الرياضة في المحافظة على الكتلة العضلية خلال عملية أتباع نظام غذائي لأنقاص الوزن، وذلك لأن تقليل السعرات الحرارية التي تدخل للجسم خلال أتباع نظام غذائي خاص يسبب في انخفاض التمثيل الغذائي بالجسم مما يؤدي لحرق السعرات الحرارية في الجسم وأنقاص الكتلة الدهنية بالجسم مع المحافظة على الكتل العضلية في الجسم.
الحفاظ على قوة العظام والعضلات
للرياضة دور حيوي وقوي في عملية بناء العظام والعضلات في الجسم والمحافظة عليها، ويعود ذلك لنها تسهم بشكل كبير في عملية تحفيز أنتاج الهرمونات التي تعمل على تعزيز قدرة عضلات الجسم على امتصاص أحماض أمينية، مما يساهم في عملية نموها، ويحد بشكل كبير من فقدان الكتل العضلية مع التقدم في السن، كما أنها لها دور في عملية بناء الكتلة العضلية خلال النمو، ومنع وحماية الجسم من الإصابة بهشاشة العظام وبشكل خاص عند النساء.
الحفاظ على صحة الجلد
تساهم التمارين الرياضة في زيادة أنتاج المواد المضادة للأكسدة بجسم الإنسان، وزيادة كميات الدم المتدفقة للجد، الأمر الذي يساعد في المحافظة على رونق وصحة البشرة، ويساهم في تأخير ظهور لعلامات التقدم بالعمر والشيخوخة.
الحفاظ على صحة الذاكرة والدماغ
تساهم التمارين الرياضية في تحسين عمل ووظائف الدماغ، الذاكرة، المهارات العقلية لدى الإنسان، كما أنها تزيد من معدلات ضربات القلب، مما يؤدي لزيادة كميات الدم المتدفقة والتي تحمل الأوكسجين للدماغ، وتحفز عملية أنتاج الهرمون الذي يعزز نمو خلايا الدماغ.
المساهمة في تخفيف الألم
تساعد الرياضة على تخفيف الألم المزمن، وذلك لأنها تساعد في زيادة قدرة وامكانية الجسم على السيطرة وتحمل الآلام، وتشمل جميع الآلام التي تنتج عن مختلف الطروف، كالآلام الظهر المزمنة وألم العضل الليفي.
