اهمية الصحة وكيفية المحافظة عليها واهم الطرق الصحيحة للمحافظة على الصحة العامة في هذه السطور التالية.
محتويات المقال
الصحة
تعرّف الصحة بأنها مقدرة الفرد على التكيّف في بيئته من الناحية البدنية، والإجتماعية، والعقلية، وتشير كلمة الصحة إلى كون الجسم خالياً من الأمراض الجسدية والنفسية، والرعاية الصحية موجودة لمساعدة الناس على البقاء أصحاء.
كيفية المحافظة على الصحة
فيما يلي أهم النقاط الواجب اتباعها للمحافظة على الصحة:
-عدم تعريض الجسم للسموم
الكثير من المواد التي يستخدمها أو يتناولها الأشخاص تحتوي على سمومٍ تؤثر سلباً على صحة الجسم مثل التدخين والمخدرات والكحول، والتقليل من تناول الأطعمة المضاف إليها السكر والأطعمة السريعة، والأطعمة التي تحتوي على دهونٍ متحولة مثل الزبدة والمخبوزات، والتي تسبب كلها الأمراض المختلفة، ويتم حل هذه المشاكل ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
-النوم بشكلٍ أفضل
تشير الدراسات بأنَّ الحرمان من النوم يرتبط بالكثير من اأمراض التي تصيب الجسم مثل أمراض القلب، والسمنة؛ لذا يعتبر النوم أساسياً لصحة الجسم ومن الضروري تخصيص وقت مناسب وجيّد للنوم، ويمكن القضاء على المشاكل التي قد تواجه البعض وتبقيهم يقظين من خلال الابتعاد عن المنبهات كالقهوة في أوقات متأخرةٍ من النهار، والنوم في وقتٍ محدد كلَّ يوم في مكانٍ مظلمٍ تماماً مع تخفيف الإضاءة قبل النوم ببضع ساعات لتجهيز الجسم لفترة النوم.
-تجنّب الإجهاد
تعريض الجسم للإجهاد المفرض يرفع من مستويات الكوريتزول التي تعيق عملية الأيض يشدة، وتزيد من رغبة الشخص في تناول الطعام، وتراكم الدهون في منطقة المعدة الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراضٍ مختلفة؛ وللحد من مستوى التوتر يمكن ممارسة الأنشطة المختلفة مثل المشي، وممارسة تمارين التنفّس العميق، أو التأمل، وينصح الأشخاص الذين لا يستطيعون التحكّم في التوتر بمراجعة الأطباء النفسيين.
-ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة وبالأخص تمارين رفع الأثقال تساعد على تحسين المظهر الخارجي للجسم، ويساعد على خفض مستوى السكر والأنسولين، ويحسّن من نسبة الكولستورل في الدم، ويخفض من نسبة الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى أنَّ رفع الأثقال ترفع من مستوى هرمون التستوستيرون وهرمونات النمو والتي تحسّن كلتاهما من صحة الجسم، أمَّا التمارين الرياضية الأخرى تحد من الإصابة بالإكتئاب، والأمراض المزمنة الأخرى مثل السكري، والبدانة، وأمراض القلب، والزهايمر.
-اتباع نظام غذائي متوازن
تناول الأطعمة الحقيقية أي الأطعمة غير المصنعة هي أبسط الطرق التي تضمن صحة الجسم مثل الأطعمة الحيوانية والنباتية مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والفواكه، والدهون الصحية، والزيوت، ومنتجات الألبان.
-أنواع الصحة
تنقسم الصحة إلى نوعين وهما الصحة البدنية التي تهتم بصحة عمل الأعضاء الداخية للجسم، والحرص على اتباع الخطوات التي تبقي الجسم صحياً مثل ممارسة التمارين الرياضية، والتغذية المتوازنة، وإراحة الجسم، وتلقي العلاج عند الحاجة لإبقاء الجسم صحياً، والقسم الثاني للصحة هي الصحة النفسية التي تهتم بالكثير من الجوانب الحياتية للإنسان ولا تقتصر على عدم وجود الاكتئاب والقلق بل إنما تهتم بالجوانب الحياتية الأخرى مثل الاستمتاع بالحياة، والتكيّف مع المشاكل، والشعور بالأمان.
خطوات المحافظة على الصحّة
يجب الاهتمام بالصحّة كي ينعم الإنسان بحياةٍ سعيدة، ومن أهمّ الخطوات الواجب اتّباعها للحفاظ على الصحّة:
ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، وبما يناسب الجسم والعمر؛
فهي تزيد من مرونة ولياقة الجسم، وتساهم في تنشيط الدورة الدموية.
اتّباع نظامٍ غذائيّ سليم يتمثّل في تناول الوجبات بشكلٍ منتظم ومتوازن، ويحتوي على احتياجات الجسم اليوميّة من سعراتٍ حراريّة وعناصر ومعادن أخرى.
-تجنّب تناول الأطعمة الدهنيّة التي تعمل على زيادة احتماليّة الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أو اضطرابات في الكلى، وأمراضٍ خطيرة أخرى.-
-تناول مصادر الفيتامينات والمعادن، وتعتبر الفواكه والخضراوات من أفضل مصادرها.-
-أخذ قسط كافٍ من الرّاحة نهاراً وليلاً، وذلك حتى يبقى الجسم نشيطاً في ساعات النهار وأثناء العمل.-
-الاهتمام بالنظافة الشخصيّة الّتي تعمل على التخلّص من السموم والجراثيم التي تضرّ الجسم.-
-الإقلاع عن التدخين.-
-تجنّب تناول الوجبات السريعة أو المحلّيات الصناعيّة؛ فهي مصدر سيّء مليء جدّاً بالدهون والسكريّات المضرّة بصحّة الإنسان على المدى البعيد.-
-الاهتمام بالبشرة باعتبارها جزءاً من الجسم الّذي يتمثّل بالجلد؛ فيمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعيّة والكريمات المفيدة له، وكذلك تعريضه لأشعّة الشمس بشكل مناسب، كما يفضّل استخدام واقي شمسٍ مناسب يقي من أشعة الشمس الضارّة إذا تمّ التعرض لها لفترةٍ طويلة.-
-تناول بعض المكملّات الغذائيّة المهمّة مثل: الفيتامينات؛ فهي تعمل على تنشيط وتعزيز الجهاز المناعي.-
-استبدال شرب المشروبات الغازيّة ببعض العصائر المفيدة و الإكثار من الماء.-
-التقليل من شرب بعض مصادر الكافيين الّذي يعمل على زيادة مستويات الكورتيزول.-
-شرب كمية كافية من الماء؛ أي حوالي ثمانية أكواب يوميّاً.-
-التقليل من المواقف التي تستدعي التوتر والقلق والخوف، أو الاكتئاب وتعكّر المزاج؛ حيث إنّ هذه المواقف ستؤدّي إلى التأثير على الصحة النفسيّة، وقد تؤثّر على الصحة الجسديّة.-
-الانتباه للصحّة الاجتماعية، وذلك عن طريق تطوير العلاقات الإنسانية بالمحيطين بنا، وزيادة القدرة على التفاعل بشكلٍ جيّد مع الأشخاص والبيئة، والحصول على علاقات شخصيّة جديدة.-
-الاهتمام بالصحة العقليّة عن طريق تطوير القدرة على التعلّم والنموّ فكريّاً من خلال القراءة وتطوير الذات
اهمية الحفاظ على الصحة
تقوم بعض الجهات المهتمة بالصحة مثل “منظمة الصحة العالمية ” بتنظيم بعض المؤتمرات للتوعية بأهمية الصحة للانسان ، وكيفيفة المحافظة عليها ، وكذلك القضاء على الامراض .
قد اعم الله سبحانه وتعالى علينا بالصحة ، ومنحنا جميع الحواس بسلامة وصحة لكي نستمتع بالحياة ، فمثلا بدون حاسة السمع لن يستطيع الانسان التواصل مع من حوله فيشعر بالنقصان ، وكذلك حاسة النظر التي من خللها يميز الانسان بين الالوان وبعضها البعض ، ويفرق بين الاشياء القريبة والبعيدة ، اما عن حاسة التذوق ، فأن الانسان يميز بين المأكولات و المشروبات فيختار الصالح منها ويترك الغير سليم ، اما حاسة اللمس فهي تجعل الانسان يميز بين الاشياء، وتجعله يميز بين حر الشمس او البروده ، وكذلك لدغة الحشرات ، ولسعة الكهرباء والايذاء الجسدي ، الذي يتعرض له من قبل انسان اخر .
واخيرا وجود العقل بالانسان الذي يميزه عن باقي المخلوقات ، حيث يميز الانسان بعقلة بين الامور، ويزن بعقلة الاشياء ، والعقل هو المسيطر على باقي الحواس ، وهو من اكبر النعم التي منحها الله تعالى للانسان فقال تعالى في كتابه الحكيم : ((لَقَدْ خَلَقْنَا الإنْسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ) . صدق الله العظيم .
لهذا وجب على الانسان ان يشكر الله على هذه النعم التي انعم الله عليه بها ، ومن افضل الطرق لكي تشكر ربك على هذه النعم هو الحفاظ على هذه النعم ، فإن الله تعالى سوف يسال كل انسان يوم القيامة عن صحته فيما افناها ، وعن عقلة وعن ماله ، فهل الانسان حافظ على صحته جسده ام افرط في تنتاول المشروبات الكحولية وفي التدخين المهلك لصحته ، لذا فلا تحاول ان تكتسب المتعة من شيء قد يضر بصحتك ، او يهلكها ، فإن العقل السليم في الجسم السليم .
