أهم فوائد شرب الشمر للنساء و القيمة الغذائية للشمر سوف نتعرف عليها بالتفصيل في هذا المقال.
محتويات المقال
أهم فوائد شرب الشمر للنساء
- يحتوي الشمر على هرمون الاستروجين يوجد بشكل طبيعي في الشمر، هذه الهرمون يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الدورة التناسلية للإناث، ويمكنه أيضًا تحديد الخصوبة.
- وقد أجريت عدة دراسات على الفئران أجراها المركز الطبي بجامعة تكساس أن الإستروجين يمكنه أيضاً لعب دور مهم في السيطرة على العوامل التي تسهم في وزن الجسم، مثل الشهية وتوزيع الدهون في الجسم وتوزيع طاقة الجسم.
- ويساعد الشمر النساء خاصةً بعد انقطاع الطمث، وذلك لأن بعد المرور بهذه الفترة تقل نسبة هرمون الإستروجين في أجسامهن بشكل طبيعي، مما يؤدي لأعراض سن اليأس.
- فوائد الشمر للنساء قد تشمل أيضاً علاج مشاكل البشرة المختلفة، حيث يعتبر الشمر الخام مصدرًا ممتازًا لفيتامين C، ويعد فيتامين C ضروريًا للكولاجين الذي يقلل من تجاعيد البشرة وآثار التقدم في السن.
- كما اقترحت بعض الأبحاث أن مستخلص الشمر قد يقلل من آثار متلازمة ما قبل الحيض.
- يحافظ الشمر على البشرة؛ لاحتوائه على فيتامين C، ويعدّ فيتامين C ضروريًا للكولاجين، فهو يدعم الجلد، ومضادّ للأكسدة يساعد على منع الضرر الناجم عن الشمس والتلّوث والدخان، ويعزّز فيتامين C من الكولاجين في تخفيف التجاعيد وتحسين نسيج الجلد الكلّي.
- يحتوي الشمّر على العديد من الألياف الغذائية التي تعدّ عاملًا مهمًّا في إدارة الوزن؛ فهي تزيد الشّبع وتقلّل من الشهيّة، ممّا يجعل الشّخص يشعر بالشّبع لفترة أطول، بالتّالي يقلّل من السعرات الحراريّة الكلية.
- يساعد محتوى الألياف في الشمّر على منع الإمساك ودعم الجهاز الهضمي الصحّي.
- يفيد النّساء المرضعات، يوجد العديد من المزايا الموجودة في الشمّر؛ فهو يساعد على تعزيز إفراز الحليب، إذ يحتوي على مواد موجودة في الأنثول، مثل: الديانثول، والفوتوانثول، ممّا يساعد على زيادة كميّة الحليب ومحتوى الدّهون في الحليب
- ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة للمساعدة في منع الضرر الناجم عن الشمس والتلوث والدخان، كما يعزز فيتامين C أيضًا قدرة الكولاجين على تلطيف التجاعيد وتحسين نسيج الجلد الكلي.
القيمة الغذائية للشمر
- السعرات الحرارية 345 سعرة حرارية
- يحتوي علي 8.81 مليلتر الماء
- البروتينز15.8 غرام
- الدهون 14.87 غرام
- الألياف الغذائية 39.8 غرام
- الكالسيوم 1196 مليغرام
- المغنسيوم 385 مليغرام
- الحديد 18.54 مليغرام
- الكربوهيدرات 52.29 غرام
- الفسفور 487 مليغرام
- الصوديوم 88 مليغرام
- البوتاسيوم 1694 مليغرام
- المنغنيز 6.53 مليغرام
فوائد الشمر للتخسيس
- لديه قدرة على خفض تخزين الدهون.
- يساعد في فقدان الوزن عن طريق قمع الشهية.
- يخلص الشخص من الرغبة الشديدة للطعام.
- يعمل على تكسير وهدم الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم.
- يسهل على الجسم عملية الاستفادة من العناصر والمُركّبات الموجودة في الغذاء.
وصفة الشمر للتنحيف
وصفة شاي الشمر لخسارة الوزن
تناول الشّمر على شكل شراب ساخن كالشاي يساهم في الإستفادة من منافع هذه العشبة في خسارة الوزن. إليك كيفية تحضير شاي الشمر.
المكوّنات:
- ملعقتان من عشبة الشمر
- لتر ماء
طريقة التحضير:
- نقوم بغلي ملعقتين من عشبة الشمر في لتر من الماء لمدة 5 دقائق.
- نترك المزيج منقوعاً لمدّة ساعة ثمّ نقوم بتصفيته ونضعه في الثلاجة أو ننتظر حتى تصبح حرارة الشاي معتدلة ويصبح جاهزاً لتشربيه.
- إشربي 3 مرّات يومياً منه قبل كل وجبة لتتمتعي بفوائده كاملة. إنتبهي ولا تتعدي الـ3 أكواب يومياً لتجنّب التعرّض للدوخة والغثيان.
فوائد الشمر للمرضع
- حيث وجد أيضاً أن فوائد الشمر للهرمونات عديدة وهي قد تساعد على زيادة إفراز حليب الأم خلال فترة الرضاعة، حيث أشارت الأبحاث إلى أن مواد مثل الديانيثول والفانوثول الموجودة بالشمر هي المسؤولة عن هذا التأثير.
- كما أن الشمر قد يزيد من مستوى البرولاكتين بالدم، وهو الهرمون الذي يساعد الأم على إنتاج الحليب خلال فترة الرضاعة.
- ولكن بعض الدراسات وجدت أن الشمر لم يكن له أي تأثير على زيادة إنتاج الحليب أو زيادة وزن الرضيع، بل وجدت هذه الدراسات آثار جانبية سلبية لدى الأمهات اللائي تناولن شاي يحتوي على الشمر، هذه الآثار الجانبية كانت صعوبة الرضاعة ونقصان الوزن.
- ولهذه الأسباب ننصحك باستشارة الطبيب قبل استخدام الشمر لتعزيز نسبة الحليب التي ينتجها جسمك.
أضرار الشمر
١. سرطان الثدى
لا يوجد هناك أى دليل قطعي يحمل بذور الشمر المسئولية عن الإصابة بسرطان الثدي، ومع ذلك، هناك تقارير أشارت إلى أن عند تناول الشمر لزيادة إنتاج حليب الثدى، تم العثور على أن الشمر يعمل مباشرة على أنسجة الثدى.
٢. حساسية
يسبب الإفراط فى تناول بذور الشمر الحساسية، وتشنجات البطن.
٣. إلتهاب الجلد التماسى
يسبب الإفراط فى استخدام زيت الشمر الإصابة بالتهاب الجلد التماسى والذى تشمل أعراضه التهاب الجلد وبثور.
٤. حساسية الشمس
الإفراط فى تناول الشمر يسبب ظهور أعراض حساسية الشمس عند الخروج صباحاً مثل ظهور الطفح الجلدى والشعور بالألم واحمرار، وفى بعض الحالات القصوى تصل إلى القشعريرة والحمى والصداع.
٥. منشط للرحم
الإفراط فى تناول بذور الشمر يسبب آثارا جانبية منها تنشيط الرحم، مما يسبب الإجهاض للحوامل
ويسبب الإفراط فى تناول الشمر أضرار أخرى، منها:
- الشعور بالغثيان
- يعزز إنتاج هرمون الأستروجين، الذى يعتبر ضار على النساء الحوامل وكذلك النساء المصابات بسرطان الثدى، لأن ارتفاع هرمون الأستروجين يسبب مثل هذه الأنواع من السرطانات.
- التفاعل مع بعض أنواع الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية الصرع.
- الشعور بالدوخة
- يعجل الشمر من حدوث الحيض عند النساء.
- حدوث نوبات تشنج تشبه نوبات الصرع.
