روتين العناية بالجسم

روتين العناية بالجسم سنقدم لكم متابعينا اهم نصائح الخبراء للعناية بالجسم من خلال التغذية السليمة والوصفات الطبيعية ومستحضرات التجميل.
العناية بالجسم ليست أمراً معقداً ولكنه أمر يمكن أن تعتاد عليه مع الوقت لتصبح جزءاً من روتينك اليومي بغير حاجةٍ للتكلف أو إهدار الوقت والجهد أكثر من اللازم، وتشمل الاعتناء بكل جزء من الجسم بالطريقة المناسبة له والتي تضع وظيفته وطبيعته والعوامل البيئية اليومية التي يتعرض لها في الاعتبار.

الجدول اليومي للعناية بالجسم

يمكن لأيّ شخص وضع جدولٍ خاصٍّ للعناية بجسمه باستخدام مكوناتٍ طبيعيةٍ موجودة في كل منزل. لكن في البداية هنالك أمور مهمة يجب القيام بها قبل الشروع في عمل ذلك الجدول، وفيما يأتي توضيح هذه الأمور:
1-تحديد نوع البشرة: فأول الأمور التي يجب معرفتها قبل الالتزام بجدول للعناية بالجسم هو معرفة نوع البشرة وتحديد ما إذا كانت من النوع العادي أو الدهني أو الجاف أو المختلط، وهذا لأن نوع البشرة هو ما يُحدد الطريقة المناسبة للعناية بها.
2-التأكد من حساسية البشرة: إذ يجب التأكد من حساسية البشرة، فإذا أصبحت حمراء أو أصابها التهيّج أو ظهر عليها بعض الحبوب عند التعرض لأشعة الشمس أو عند استخدام أنواعٍ معينة من منتجات العناية بالبشرة، فهذا يعني أنها بشرةٌ حسّاسة ويلزمها مزيد من العناية والكثير من الحذر.
3-تحديد أكثر المشاكل التي تعاني منها البشرة: إذ يجب على الشخص الذي يريد عمل جدول خاص للعناية بجسمه أن يحدد أكثر مشاكل البشرة التي تُقلقه ويرغب بالتخلص منها أو الوقاية منها. ومن الأمثلة عليها: التجاعيد، أو حَب الشباب، أو البشرة الشاحبة، أو البقع الداكنة، أو غيرها من المشاكل التي تؤثر على جمال الجسم وصحته.
وبعد أن تتم الخطوات التحضيرية لعمل الجدول، يُمكن الآن البدء فيه، والنقاط الآتية توضح أهم الأمور التي يجب أن يحتويها الجدول اليومي للعناية بالجسم:
-تنظيف البشرة حسب نوعها.
-ترطيب البشرة.
-وضع واقي الشمس.
-إزالة المكياج قبل النوم.
-غسل الوجه بالماء مرتين فقط يومياً، مرة في الصباح، وقبل النوم يغسل باستخدام منظف الوجه.

الأغذية المهمة للعناية بالجسم

يعتبر الغذاء من أكثر ضرورات العناية بالجسم، فهو الذي يزوده بالصحة والحيوية. ويزيد الغذاء غير السليم الوزن، ويدمر عمليات الأيض التي تحدث داخل الجسم، وهذا ما قد يؤثر على بعض الأعضاء فيه مثل، القلب والكبد وحتى البشرة؛ فيجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. وتوجد العديد من الأطعمة الصحية التي تغذي البشرة وتجعلها أكثر صحةً وجمالاً، وفي النقاط الآتية ذكر بعض منها:
-الأسماك الدهنية.
-الأفوكادو.
-الجوز.
-بذور دوّار الشمس.
-البطاطا الحلوة.
-الفلفل الحلو الأصفر أو الأحمر.
-البروكلي.
-الطماطم.
-فول الصويا.
-الشوكولاتة الداكنة.
-الشاي الأخضر.

روتين العناية بالجسم الأسبوعي

-برغم اتباعك الروتين اليومي السابق فأنت بحاجة إلى روتينٍ أسبوعيٍ يشمل العناية بالجسم كله بدنياً وذهنياً ونفسياً.
-يقول الطب النفسي أننا نحتاج إلى الشعور بقيمة أنفسنا وبأننا نستحق الاهتمام والرعاية والحصول على أشياء نحبها مقابل كل العطاء الذي نقدمه ونتعب فيه.
-ولا يوجد شيءٌ يمكنه مساعدتك على الاهتمام بنفسك أكثر من تخصيصك وقتاً أسبوعياً للاسترخاء مع العناية بجسمك لتبعث برسائل خفية لذاتك أنك تقدرها وأنها تستحق الأخذ كما استطاعت العطاء.
-ويشمل الروتين الأسبوعي جلساتٍ من التأمل والاسترخاء وربما لعب اليوجا أيضاً لتهدئة أعصابك وإرخاء عضلاتك وتصفية ذهنك.
وقد تفيدك أيضاً جلسات البخار والحمامات الساخنة والتدليك بالأعشاب الطبية والزيوت الطبيعية، فبالإضافة إلى فائدتها النفسية فهي تحافظ على بشرتك وتنقي مسام جسمك وتخفف الضغط عن عضلاتك وتؤخر ظهور التجاعيد والترهلات والسيلوليت وعلامات التقدم في السن.
-ودائماً ما يفضل استخدام المقشرات الطبيعية للجسم وأقنعة الوجه المغذية وحمامات الكريمات والزيوت للشعر أثناء حمامات البخار لأنها تساعد على ترطيب الجلد وزيادة درجة استجابته.
-ويُنصح أيضاً بالتنظيف العميق للبشرة كل عدة أشهر لإعادة الحيوية لبشرتك واستعادة نضارتها وجمالها.

طريقة تحضير لوشن فيتامين سي لترطيب الجسم

المكونات:
قرصان من فيتامين C.
علبة جليسوليد.
نصف علبة لوشن.
6 ملاعق كبيرة جليسرين سائل.
2 ملعقة كبيرة زيت اللوز الحلو.
نصف كوب ماء.
لوشن الجسم مرطب طبيعي ويساعد على الاسترخاء
طريقة التحضير والاستخدام:
أولاً: تغسل جميع الأدوات بالماء المغلي والملح أو الكحول الطبي قبل وبعد الاستخدام.
ثانيًا: نذوب قرصين من فيتامين C في الماء، وبعدما يذوب نضيف كل المكونات ونخلط بالمضرب الكهربائي حتى تصبح كريمي.
ثالثًا: يستخدم اللوشن بعد الاستحمام، وذلك لأنّ الجسم يكون في حالة من تفتح المسامات والراحة، يوزع القليل من اللوشن على كامل الجسم، مع التدليك حتى يتشرب اللوشن، ويلف الجسم بالمنشفة لعدة دقائق.
رابعًا: يستخدم اللوشن مرتين أسبوعيًا؛ فيعطي نتائج مذهلة ورائعة عند استعماله بشكل متكرر بعد الاستحمام؛ للحصول على ترطيب عالٍ للجسم.

صابونة البقدونس لتبييض الوجه والمناطق الحساسة

فوائد البقدونس للبشرة

التخلص من التصبغات والبقع الداكنة التي تظهر على الوجه عند التعرض المستمر لأشعة الشمس.
يعمل على إخفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة والندوب.
يساعد في تحريك الدورة الدمويّة ويعيد للبشرة النضارة والحيويّة.
يساعد الجلد في الحفاظ على مرونته.
يبقي المسامات نظيفة وخالية من الأوساخ.
يساعد في ترطيب البشرة ويساعد على توهجها.
القضاء على الرؤوس السوداء.
مكونات صابونة البقدونس للوجه والمناطق الحساسة:
حزمة بقدونس
صابونة طاووس
3 ملاعق كبيرة نشا
2 ملعقة كبيرة حليب بودرة
ملعقة كبيرة عسل
200 مل ماء الورد
طريقة التحضير والاستخدام:
-ضعي البقدونس مع الحليب والعسل والنشا وماء الورد في الخلاط الكهربائي واخلطيها جيدًا.
-ضعي الخليط في وعاء مناسب واتركيه على نار هادئة، حتى الغليان.
-أضيفي الصابونة بعد بشرها على الخليط واتركيها لمدة 3 دقائق على النار، حتى تذوب جميع المكونات مع بعضها البعض.
-ضعي الخليط في علب السيلكون واتركيه يهدأ قليلاً، ثم ضعي علب السيلكون في الثلاجة حين الاستخدام.
-استخدمي الصابونة على الوجه مرة واحدة يوميًا على المناطق الحساسة مرتين أسبوعيًا لمدة 3 دقائق واغسليه بالماء الفاتر.