طريقة تنزيل سكر الحمل كما سنتعرف على ما هو المشروب الذي يخفض السكر للحامل؟ ومشروبات تخفض سكر الحمل وسكر الحمل الطبيعي كم؟ وعلاج سكر الحمل مجرب كل ذلك في هذا المقال.
محتويات المقال
طريقة تنزيل سكر الحمل
لخفض مستويات سكر الحمل (سكري الحمل) والسيطرة عليها، يجب اتباع خطة علاجية تجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني في المقام الأول. إليك بعض الطرق المهمة:
1. اتباع نظام غذائي صحي:
تقسيم الوجبات: تناولي وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم (3 وجبات رئيسية و 2-3 وجبات خفيفة) لتجنب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.
تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة: تجنبي الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة مثل الحلويات والمشروبات الغازية. استبدليها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الكامل، والشوفان، والخضروات.
تناول البروتينات والألياف: اختاري أطعمة غنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، البيض، والبقوليات. الفواكه والخضروات التي تحتوي على ألياف يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع سكر الدم.
التحكم في الفاكهة: رغم فوائد الفواكه، احرصي على تناولها بكميات معتدلة وتجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الموز والعنب.
2. ممارسة النشاط البدني:
المشي بعد الوجبات: يساعد المشي لمدة 15-30 دقيقة بعد تناول الطعام في تحسين قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر.
ممارسة الرياضة بانتظام: يُنصح بممارسة التمارين المعتدلة مثل السباحة أو اليوغا تحت إشراف الطبيب.
3. مراقبة مستوى السكر بانتظام:
احرصي على فحص مستوى السكر في الدم بانتظام كما يوصي الطبيب. هذا سيساعدك في تتبع تأثير الغذاء والنشاط البدني على مستوى السكر.
4. اتباع تعليمات الطبيب:
في بعض الحالات، قد تكون الحمية الغذائية والنشاط البدني غير كافيين، وقد يوصي الطبيب بالعلاج باستخدام الأنسولين أو أدوية أخرى للمساعدة في خفض مستويات السكر.
5. شرب الكثير من الماء:
شرب الماء بكميات كافية يساعد في ترطيب الجسم ويساهم في التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد يلعب دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.
مشروبات تخفض سكر الحمل
هناك بعض المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في خفض مستويات سكر الحمل عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي، ولكن يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل إضافة أي مشروب أو مكمل جديد. إليك بعض المشروبات التي يمكن أن تكون مفيدة:
1. الماء:
أهم وأبسط المشروبات: شرب كميات كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول. يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
2. شاي القرفة:
القرفة تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكنك تحضير شاي القرفة عن طريق غلي عود قرفة في الماء وشربه، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة منها أثناء الحمل.
3. شاي الزنجبيل:
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقد يساعد في تحسين التحكم في سكر الدم. يمكنك تحضيره بغلي قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء وشربه دافئًا.
4. الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تحسين استجابة الأنسولين، ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله أثناء الحمل (يُفضل كوب واحد في اليوم).
5. ماء الليمون:
يمكن أن يساعد ماء الليمون في تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. امزجي عصير نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ أو البارد، ولكن تجنبي إضافة السكر.
6. مشروب الحلبة:
بذور الحلبة معروفة بقدرتها على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم سكر الدم. يمكنك نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في ماء طوال الليل وشرب الماء في الصباح بعد تصفيته.
7. عصائر الخضار:
عصائر الخضروات مثل الخيار، الكرفس، والسبانخ تحتوي على مستويات منخفضة من السكر وغنية بالألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر. تجنبي إضافة الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
8. حليب اللوز غير المحلى:
حليب اللوز غير المحلى منخفض الكربوهيدرات، مما يساعد على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم مقارنة بالأنواع المحلاة أو حليب البقر.
سكر الحمل الطبيعي كم؟
مستويات السكر الطبيعية في الدم للمرأة الحامل تختلف قليلاً عن المستويات لدى الأشخاص غير الحوامل، وذلك لضمان سلامة الأم والجنين. إليك المستويات الطبيعية للسكر في حالة سكري الحمل:
- قبل الوجبة (صائم):
السكر الصائم: يجب أن يكون أقل من 95 ملغم/ديسيلتر (5.3 مليمول/لتر). - بعد الوجبة (بعد ساعة من الأكل):
يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 140 ملغم/ديسيلتر (7.8 مليمول/لتر). - بعد الوجبة (بعد ساعتين من الأكل):
يجب أن يكون مستوى السكر في الدم أقل من 120 ملغم/ديسيلتر (6.7 مليمول/لتر). - الفحوصات التشخيصية:
إذا تم تشخيص سكري الحمل، سيطلب الطبيب عادةً مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، وقد يتم إجراء اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (OGTT) للتأكد من التحكم بمستويات السكر.
علاج سكر الحمل مجرب
ما هو سكر الحمل؟
سكر الحمل هو ارتفاع في مستوى السكر في الدم يحدث خلال فترة الحمل. عادة ما يختفي بعد الولادة، ولكن إذا لم يتم علاجه بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة لكِ ولجنينكِ.
علاج سكر الحمل مجرب:
لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع، ولكن هناك خطة عامة تتضمن:
المتابعة الطبية الدورية:
زيارة الطبيب بانتظام لفحص مستوى السكر في الدم.
إجراء فحوصات دورية للتأكد من صحة الجنين.
اتباع تعليمات الطبيب بدقة.
النظام الغذائي الصحي:
تناول وجبات منتظمة: تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ووجبات خفيفة على مدار اليوم يساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا.
التركيز على الأطعمة الكاملة: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
الحد من الأطعمة السكرية والنشويات: مثل الحلويات والأرز الأبيض والخبز الأبيض.
مراقبة حجم الوجبات: تجنبي الإفراط في الأكل.
ممارسة الرياضة بانتظام:
التمارين المعتدلة: المشي السريع، السباحة، ركوب الدراجة.
الاستشارة الطبية: قبل البدء بأي برنامج رياضي، استشيري طبيبك.
مراقبة مستوى السكر في الدم:
قياس السكر الذاتي: باستخدام جهاز قياس السكر في الدم.
تسجيل القراءات: تسجيل القراءات في دفتر خاص لمساعدة الطبيب على تقييم العلاج.
الأدوية:
الأنسولين: في بعض الحالات، قد يصف الطبيب الأنسولين لخفض مستوى السكر في الدم.
الأدوية الأخرى: قد يصف الطبيب أدوية أخرى حسب الحاجة.
