طريقة عمل قهوة باردة دايت

طريقة عمل قهوة باردة دايت نتعرق عليها من خلال مقالنا هذا بالإضافة إلى مشروبات أخرى متميزة ونصائح هامة لخسارة الوزن.

طريقة عمل قهوة باردة دايت

المقادير
– ماء ساخن : 2 كوب
– ماء بارد : 4 اكواب
– قهوة سريعة الذوبان : ربع كوب (و2 ملعقة كبيرة كمية إضافية)
– مكعبات الثلج : حسب الرغبة
طريقة التحضير
-في إناء، ضعي الماء المغلي ثمّ أضيفي القهوة سريعة الذوبان. حرّكي المزيج حتى يتجانس.
-أضيفي الماء البارد.
– اخلطي المكونات حتى تتداخل.
-وزّعي مزيج القهوة في أكواب التقديم.
-أضيفي مكعبات الثلج وقدّميها باردة.

طريقة عمل موكا الأوريو البارد

المقادير:
-نصف كوب من الكريمة السائلة الخاصة بالحلويات
-نصف كوب من القشطة
-كوب من سكر البودرة
-موكا الأوريو الباردثلاث ملاعق كبيرة من القهوة سريعة التحضير
-ثلاث ملاعق كبيرة من الشوكولاتة البودرة
-كوبان من الثلج المجروش
-كوبان من الماء البارد
-كوب من بسكويت الأوريو
-بسكويت أوريو مفتت أو حبيبات شوكولاتة للزينة
-ملعقة صغيرة فانيلا
طريقة تحضير
– في خلاط زجاجي، ضعي الثلج المجروش وأضيفي فوقه الكريمة والقشطة والماء.
– بعد ذلك أضيفي المكونات الأخرى حتى تمتزج ويصبح الخليط متماسكاً لديكِ.
– ضعيها قليلاً في الثلاجة وزيّنيها بالبسكويت وحبيبات الشوكولاتة أو ما ترغبين.

طريقة عمل موكا فرابتشينو كراميل

المقادير
– حليب بودرة (5 ملاعق).
– سكر (3 ملاعق).
– بورة نسكويك (1 ملعقة صغيرة).
– نسكافية متوسطة (2 ملعقة) .
– ثلج (3 كؤوس) .
– ماء بارد (2 كوب).
طريقة تحضير
– ضعي الثلج داخل الخلاط لمدة ثانية، ثم أضفي الماء وأعيدي التشغيل لثانية أخرى.
– قومي بإضافة باقي المكونات، واتركي الخليط حتى يصبح ذو قوام كريمي.
– ضعي الخليط داخل أكواب، ثمّ أضيفي الصوص المفضل لديكِ والكريمة وهيرشي السائل على الوجه.

نصائح لخسارة الوزن

السلطة، الطبق الرئيس للغداء والعشاء:
من المعلوم أن الأطعمة النيئة تحتاج إلى وقتٍ طويلٍ في هضمها، ما يجعل من السلطة الخضراء خيارًا صحيًّا يُحقّق الشبع ويُحفِّز على إنقاص الوزن عبر الحدِّ من الرغبة في تناول قدر أكبر من الطعام عند الجوع الشديد. كما تزخر السلطة بالفيتامينات والمعادن والمواد المُغذيَّة والمفيدة في تنقية الجسم من السموم وتحسين الأيض الغذائي وتقوية جهاز المناعة.
أربع ثمرات من الفاكهة، يوميًّا:
تحوي أربع ثمرات من الفاكهة (البطيخ والشمّام والتوت والفراولة…) حوالي 250 سعرةً حراريةً. ولذا، ينصح د. رشيد بتناول الفاكهة عوضًا عن الحلوى، نظرًا إلى أنَّها تُحقِّق الامتلاء، وتغني عن استهلاك السعرات الحراريَّة والدهون المشبعة، ما يساعد في إنقاص الوزن.
إضافة الخضراوات المطهيَّة إلى الوجبات الرئيسة:
يُساعد هذا في خفض الوزن علمًا بأن الخضراوات المطهيَّة، كالبروكولي والملفوف والفاصولياء الخضراء والخرشوف والسبانخ والهليون والبامياء والكوسا والملفوف، تمدُّ بالقوَّة الغذائيَّة المُفيدة في إنتاج الطاقة وبعث النشاط في الجسم وطرد السموم الضارَّة، وهي فقيرة في السعرات الحراريَّة.
الاحتراس من الخضراوات النشويَّة:
يُعادل كوب من الخضراوات النشوية (البطاطس وقرع العسل والجزر الأبيض) كوبًا من الذرة أو الأرز البنِّي، ما يجعل من الإفراط في تناول الخضراوات النشويَّة يزيد الوزن بشكل ملحوظ. علمًا بأنَّ الوصول إلى “الوزن المثالي” مُمكن، بعد الامتناع عن تناول النشويات المُعدَّلة (الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض والبطاطس المقليَّة)، والاكتفاء بوجبة من الخضراوات النشويَّة (حبَّة مُتوسِّطة الحجم من البطاطس المسلوقة أو المخبوزة في الفرن)، مرَّتين في الأسبوع.
تناول البقول يوميًّا:
تُشكِّل البقول الخيار الأفضل في أنظمة الـ”رجيم” المُخسِّسة الوزن وفي هذا الإطار، يُفضَّل تناول كوب من البقول يوميًّا، مثل الفول والفاصولياء البيضاء واللوبياء السوداء والعدس بأنواعه فتمتاز البقول بقيمتها الغذائيَّة العالية، مُقارنة بمحتواها القليل من السعرات الحراريَّة، بجانب أنها تساعد في كبح الشهيَّة وإبطاء الهضم، الأمر الذي يجعل مُعدَّل السكَّر في الدم مُستقرًّا ويعزِّز الشبع لفترات أطول ويُنقص الوزن الزائد في وقت قياسي وبطريقة صحيَّة.
الامتناع عن تناول المنتجات الحيوانيَّة ومنتجات الألبان:
تحوي المنتجات الحيوانيَّة الدهون المُشبَّعة، التي تُعرقل هدف التخلُّص من السموم. وفي حال الرغبة في تناول الـ”بروتين”، تُفيد الأسماك المشويَّة خالية الدسم.
ملعقة كبيرة من بذور الكتَّان المجروش يوميًّا:
هي تمدُّ الجسم بدهون الـ”أوميغا _ 3″ الهامَّة في حماية الجسم من أمراض السكَّري والقلب.