عادات صحية سيئة نقدم لكم مجموعة من اعم العادات الصحية السيئة والتى نقوم باتباعها دون معرفة اضرارها.
محتويات المقال
الصحة
الصحة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والأيضية للكائن الحي، أما عند الإنسان فالصحة لدى الأفراد والمجتمعات وفقا لتعريف منظمة الصحة العالمية في إعلان لمبادئ الرعاية الصحية الأولية عام 1978.هي حالة من اكتمال السلامة البدنية والعقلية والإجتماعية وليس مجرد غياب أو إنعدام للمرض أو العجز. لكن هذا التعريف تعرض لانتقاد كبير وذلك لتنافيه مع الحياة الواقعية خاصة مع استخدام كلمة اكتمال السلامة، وهو ما دفع العديد من المنظمات إلى استخدام تعريفات أخرى من بينها: الصحة هي الحالة المتوازنة للكائن الحي والتي تتيح له الأداء المتناغم والمتكامل لوظائفه الحيوية بهدف الحفاظ على حياته ونموه الطبيعي
عادات صحية سيئة تسبب مشاكل الهضم
-الإهمال في تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى هذيان الجسم ويؤثر على الصحة.
-تناول الطعام بسرعة دون أخذ وقت في مضغه يؤثر على سلامة الجهاز الهضمي.
-تناول الأكلات الدسمة في وقت متأخر يسبب سمنة مفرطة ويؤثر على صحة القلب.
-شرب المياه أثناء تناول الطعام يسبب بطء الهضم وبالتالي يؤذي الجهاز الهضمي.
-تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة، يمكن تقسيمها على أوقات اليوم، فهذه العادة قد تسبب التخمة والسمنة.
-الاسترخاء بعد تناول أكلات الغداء، وهي عادة مصرية شهيرة، تؤدي إلى الإصابة باضطرابات في المعدة مع زيادة الوزن، يمكن التغلب على هذه العادة بالمشي وتحريك الجسم بعد الأكل حتى لا يخمل ويتسرخي.
-يتناول الأشخاص وجبات دسمة خاصةً في المناسبات والعزومات في العشاء ثم الخلود للنوم بعد فترة قصيرة، هذه الأطعمة تتحول إلى دهون يختزنها الجسم ومنها يسبب سمنة مفرطة.
-عدم الانتظام في الوجبات، وتغيير أوقات تناول الطعام فبعض الاشخاص المُصابون باضطراب النوم، يتناولون الفطار في وقت الغداء، وهذه العادة تُبطئ من عملية الهضم بشكل عام وتسبب اضطرابات في المعدة.
بعض العادات السيئة و العادات الصحية
تنظيف الأذنين باستخدام القطن ( عادة سيئة)
ينصح الأطباء بتجنب استعمال قطن الأذنين, في تنظيفهما, و ذلك لأهمية الشمع في حماية الأذن من الجراثيم, و وفقا للأكاديمية الأمريكية, فإن وجود القليل من الشمع في الأذن قد يتركهما جافين و معرضين للحكة, و قد يؤدي استخدام قطن الأذنين, إلى دفع الشمع إلى الداخل, مسببا فقدان السمع.
التجشؤ ( عادة جيدة)
يظن البعض بأن عملية التجشؤ و بصوت عالي من الأمور المقرفة, و المحرجة, إلا أنها من العادات الجيدة التي تساعد الجسم, في الإفراج عن الهواء المضغوط داخل المعدة, فالمريء, و من ثم الفم, و التجشؤ بعد وجبات الطعام أمرا طبيعيا, و لكنه لا يعد كذلك, إذا تم على مدار اليوم, فقد يكون ذلك علامة على بلع الكثير من الهواء, أو مضغ الكثير من العلكة.
تمرير الغاز ( عادة صحية)
يعتبر خروج الغاز من المعدة أمرا طبيعيا, ناشئا من انتفاخ البطن, الناتج من ردود فعل الجهاز الهضمي, و قيام بكتيريا الأمعاء بالتمثل الغذائي الخاص بها, بحيث يفرج معظم الناس عن الغاز, حوالي 14 مرة خلال النهار, و ثلاث إلى خمس مرات أثناء نومهم, و ذلك يعود إلى خمول, أو نوم القولون خلال منتصف الليل, بحيث يتنشط و يقوم بعمله خلال ساعات الصباح, أي عند الإستيقاظ.
تناول الطعام على السرير ( غير صحي)
يعتبر تناول الطعام على السرير من أسوأ الأمور التي تؤثر في عملية الهضم, بحيث تضغط بشكل كبير على البطن, و تزيد من فرص التجشؤ, بالإضافة إلى التعرض إلى نوبة سيئة من الحرقة, و نوبات ارتداد الطعام.
تنظيف مصاصة أو لهاية الطفل باللعاب الخاص (عادة جيدة)
وفقا لدراسة حديثة نشرت في دورية طب الأطفال, وجد الباحثون بأن الأطفال الذين قام أبائهم بتنظيف مصاصاتهم بلعابهم, غير معرضين للإصابة بالأكزيما خلال شهورهم الأولى إلى الشهر الثامن عشر, بالإضافة إلى المساعدة في دعم الجهاز المناعي للطفل .
العادات السيئة التي تؤثر على صحة المرأة :
1- عدم تبديل الملابس المبللة بالعرق : قد تقوم المرأة بمارسة الرياضة ، وتصبح تعبة ومجهدة بشكل كبير ، فلا تستطيع تبديل ملابسها بعد الإنتهاء من ذلك مباشرة ، ولكن ما يحدث أنها توفر البيئة المناسبة للعدوى المختلفة أن تزدهر وتتكاثر ، لذا يجب الاهتمام بالحفاظ على الجسم جافا نظيفا قدر الإمكان .
2- تجاهل تدفق الحيض بشكل غزير : لايهم إن كانت المرأة تقترب من فترة سن اليأس أم لا في هذه الحالة ، ولكن إن كانت الفوط الصحية تمتلأ خلال فترات متقاربة جدا ، إذن فكمية الحيض تكون غير طبيعية ومقلقة ، لذلك يجب استشارة طبيب النساء فورا .
3- إرتداء ملابس داخلية ضيقة : حيث أن إرتداء هذا النوع من الملابس غير المريحة ، يحجب التهوية عن هذه المنطقة ، وقد تسبب الإحتقان ،الحكة والتهيج ، لذلك ينصح بضرورة تغيرها بملابس قطنية فضفاضة قبل الخلود إلى النوم وعدم إرتدائها لفترات طويلة .
4- التشطيف ” الدوش المهبلي” : قد يؤدي التشطيف” الدوش المهبلي” بشكل مبالغ فيه إلى اضطراب في التوازن الطبيعي للمهبل ، ويتسبب في خطر الإصابة بأنواع مختلفة من العدوى ، وتعتبر هذه العادة أسوأ هذه العادات على الإطلاق ، والتي تؤثر سلبيا على صحة السيدات ، فالمهبل لديه قدرة على تنظيف نفسه تلقائيا ، أما عملية التشطيف فتعد أمرا دخيلا وضارا .
5- معالجة عدوى الخميرة بنفسك : ليس من الأفضل على الإطلاق محاولة علاج عدوى الخميرة بنفسك ، لأن ذلك سيزيد الحالة سوءا ، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص للتخلص من هذه المشكلة بالطرق العلاجية المناسبة .
6- الرد على المكالمات الهاتفية أثناء الفحص الطبي : تعتبر هذه العادة أيضا من أسوأ العادات التي تقوم بها المرأة أثناء زيارتها لطبيب النساء ، وهذه العادة تؤثر على الحالة الصحية للمرأة ، لأنها تؤثر على الحوار بينها وبينه مما ينتج عنه عدم الفهم والتواصل الجيد للتعليمات التي يقدمها لها ، يحتقر معظم الأطباء هذه العادة ، لذا من الأفضل الإبتعاد عنها تماما .
7- عدم تبديل الفوطة الصحية في الوقت المناسب : تعتبر الفترة المناسبة لتغير الفوطة الصحية مابين 4-5 ساعات ، إن لم تهتم المرأة لهذا الأمر فهناك الكثير من العواقب التي تؤثر على صحتها ، فقد يؤدي ذلك لحدوث عدوي ، تهيج ، وشعور بالحكة وغير ذلك من مشكلات .
عادات سيئة تضر بصحة الدماغ
قلة النوم
قلة النوم قد تسبب مرض الخرف، بما في ذلك خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، فمن الأفضل أن تحصل على عدد ساعات كافية من النوم، للحفاظ على صحتك، أما إذا كان لديك مشاكل في النوم، فيمكنك تجنب الكحول والكافيين، والإلكترونيات في المساء، حتى تستطيع النوم بهدوء.
قضاء أوقات كثيرة بمفردك
إن العلاقات الاجتماعية والتواصل مهمة جدا لصحة الإنسان، ولا يتعلق الأمر بعدد أصدقائك على الفيسبوك، بل بأصدقائك المقربين الذين تتواصل معهم، فهذا هو ما يجعلك أكثر سعادة وإنتاجية، ويقلل من احتمال الإصابة بمرض ألزهايمر ، والأمراض التي تصيب الدماغ بصفة عامة. يمكنك تقوية علاقاتك الاجتماعية، وتنمية مهارات التواصل لديك من خلال زيادة أنشطتك الاجتماعية، مثل ممارسة الرياضة،التي تقوم على العمل الجماعي، والتعاون مثل كرة القدم، وغيرها .
تناول الأطعمة السريعة
تأكل الأطعمة غير المفيدة، مثل الشيبسي، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، مثل الهامبرجر، تضر تلك الأطعمة بالصحة، فقد وجدت الدراسات أن أجزاء الدماغ المسئولة عن التعلم والذاكرة، للأشخاص الذين يتناولون الأطعمة غير المفيدة أصغر ممن لا يتناولوا تلك الأطعمة.
الأنظمة الغذائية الصحية التي تحتوي على الخضروات، والفاكهة مثل التوت، والحبوب الكاملة، والمكسرات، هي التي تحافظ على وظائف الدماغ وصحته، وحمايته من أمراض مثل الخرف، في المرة القادمة عندما تشتري كيس من الشيبسي حاول شراء كيس من المكسرات بدلا منه.
سماعات الأذن
الاستماع لموسيقى عالية بواسطة سماعات الأذن، يمكن أن يفقدك السمع بشكل دائم خلال 30 دقيقة فقط، ولكن ليس فقط أذنيك التي ستتعرض للأذى، فهو يؤثر أيضا على صحة الدماغ ويسبب امراض الدماغ .
يرتبط فقدان السمع في كبار السن مع مشاكل في الدماغ، مثل ألزهايمر، وفقدان أنسجة المخ، وقد يكون عقلك يحاول فهم ما يقال من حولك، ألا أنه لا يمكنه تخزين ما سمعته في الذاكرة، لذلك لا ترفع مستوى الصوت عن 60٪ من الحد الأقصى لحجم الصوت في جهازك، وحاول عدم الاستماع لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة.
الكسل والخمول
إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فالأرجح أن دماغك ستتأثر، كما أنك أكثر عرضة للإصابة بـمرض السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي ذلك للإصابة بمرض ألزهايمر، يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
التدخين
يؤثر التدخين على صحة الدماغ، وقد يجعل الذاكرة أسوء، ويزيد من احتمال الاصابة بـ امراض الدماغ مثل الخرف، بما في ذلك مرض ألزهايمر، كما أنه يسبب أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية.
