عشبة الشمر للتنحيف وشد الجسم

عشبة الشمر للتنحيف وشد الجسم نتحدث عنها في هذا المقال بخلاف ذكر أهم فوائده الصحية ومعلومات مختلفة عنه تابعوا السطور القادمة

عشبة الشمر للتنحيف وشد الجسم

– نبات الشمر يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً، فيحتوي الكوب الواحد على 13 سعر حراري، وبالتالي يعتبر الشمر من الأعشاب المستخدمة في التنحيف وخفض الوزن الزائد، وذلك من خلال تناول الشمر كطعام مع الحمية الغذائية، أو استخدامه كمشروب من خلال غلي بذور عشبة الشمر.
-الشمر الطازج يحتوي على نسبة عالية جداً من الألياف التي تساعد في حرق الدهون، وإنقاص الوزن الزائد؛ لأن الألياف تعطي إحساس بالشبع، وبالتالي يدخل الشمر من ضمن برنامج النظام الغذائي للتخسيس.
-يعتبر اضطرابات النوم، من حيث كثرة أو قلة النوم بشكل كافي وصحي، فإن ذلك يعتبر من أسباب زيادة الوزن، وتكون دهون الجسم، ولكن الشمر يلعب دور كبير في تنظيم النوم، وتقليل التوتر، بسبب احتوائه على مادة الميلاتونين.
-نبات الشمر من الأعشاب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المختلفة، ومنها البوتاسيوم، الذي يقوم بدوره في خفض وزن الجسم وشد الترهلات والسيليوليت الناتج عن زيادة وزن الجسم؛ لأن البوتاسيوم الموجود في الشمر يعمل على تقليل الشهية، وتنظيم الجهاز الهضمي.
-للشمر نكهة جميلة ومميزة عند إضافة نبات الشمر الطازج إلى السلطات المختلفة، وعند استخدامه في تحضير الأطعمة المختلفة.
-أهم منتج للشمر في التخسيس هو زيت بذور الشمر الذي يمكن أن يكون له دور إيجابي في تعزيز تنحيف الجسم عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي والتحكم في الشهية.

طريقة إستخدام الشمر للتنحيف

ضعي ثلاث ملاعق من بذور عشبة الشمر في كوب من الماء، من ثم قومي بغليهم على النار لمدّة 5 دقائق. عند الإنتهاء أتركي المزيج منقوع لمدة لاتقل عن ساعة، بعدها قومي بتصفيته وشربه ثلاث مرات في اليوم قبل ربع ساعة من كل وجبة.

نبذة عن عشبة الشمر

-عشبة الشمر هو أحد النباتات المقرمشة والتي لها طعم حلو قليلاً وتستخدم عشبة الشمر في مطبخ دول البحر المتوسط. ويتكون نبات الشمر من رأس بيضاء أو ذات لون أخضر شاحب وله سيقان خضراء ورؤوس الشمر وسيقانه وبذوره وأوراقه كلها صالحة للأكل وينتمي الشمر إلى العائلة الخيمية التي تضم معها البقدونس والجزر والكمون واليانسون والكرفس والكراوية ويحتوي الشمر على العديد من المركبات الغذائية التي تمنحه فوائد كبيرة, فهو غني بالألياف والمعادن والفيتامينات و فوائد الشمر للجسم متعددة
-والشمر غني جداً بالألياف والكثير من الفيتامينات مثل فيتامين ج و الفولات (فيتامين ب9) وفيتامين ب3 و فيتامين ب5إلى جانب أنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والنحاس والفوسفور والكالسيوم والمانجنيز والحديد. كذلك, فإن الشمر يحتوي على قدر جيد من مضادات الأكسدة مثل الروتين والكيرستين أحد أنواع الفلافونويدات.

فوائد عشبة الشمر الصحية

-يعالج مرض فقر الدم او الأنيميا فهو غني بالحديد والأحماض الامينية التي تحمي الجسم من فقر الدم وتعدل من نسبة الهموجلوبين في الدم.
-يعالج حالات عسر الهضم ويعالج التهاب الأمعاء ويحفز من أداء الجهاز الهضمي.
-يعالج الانتفاخ ويساعد على طرد الغازات من الأمعاء.
-يساعد في تحسين من أداء حركة الأمعاء ومساعدها على التخلص من الطعام بسهولة فهو علاج مثالي لحالات الإمساك.
-يعمل على تسكين آلام المعدة والقولون العصبي.
-يعمل على تخلص من الكولسترول في الدم ويقي الجسم من الإصابة بالسكتات القلبية وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
يحتوى على نسبة عالية من مادة الفلافومويد والفينول والتي تعمل على محاربة انتشار الجذور الحرة في الجسم والوقاية من سرطان الكبد والثدي.
يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم وضبط ضغط الدم فهو غني بمادة البوتاسيوم التي تعمل على تهدئه الأوعية الدموية ويقي الجسم من الإصابة بالسكتات الدماغية.
– يحتوى الشمر على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعمل على تحسين القدرات العقلية والإدراكية حيث يساعد على توصيل الأكسجين للمخ بشكل جيد.
-يحتوى على زيوت مثل أثينول وسينول التي تعمل على تطهير الأمعاء وقتل ما بها من بكتيريا, كما تحتوى على الأحماض الامينية التي تحسن من أداء الجهاز الهضمي ولذلك فهو علاج ممتاز للإسهال.
-يعمل على استرخاء العضلات وتسكين آلام المصاحبة للمغص الكلوي.
-يساعد على رفع المناعة فهو غني بفيتامين سي الذي يقوى المناعة ويرفع من معدل إنتاج الكولاجين في الجسم.
-يساعد في علاج التهابات العين ويستخدم لتخفيف من مظاهر الإرهاق والتعب في العينين.
-يدخل في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الاحتقان والتهاب الشعب الهوائية والسعال وطرد البلغم من على الصدر.
-يعتبر الشمر من الأعشاب المدرة للبول.
-أثبتت بعض الدراسات التي قامت حول الشمر أن الأفراد الذين يعانون من آلام القولون المزمنة قلت عندما استمروا على تناول الشمر.
-يمكن الحصول على نتائج سريعة وعلاج مشكلات القولون عندما يتم تناول الشمر لمدة أسبوعين.
كما أن له تأثير فعّال للتخلص من نوبات القولون العصبي.
-استخدام الزيت المستخرج من بذور الشمر في الطعام اليومي يساعد بشكل تدريجي في تهدئة القولون العصبي.
-تحتوي بذور الشمر على حمض الإسبارتك، الذي يقاوم تكون الغازات وانتفاخ البطن.
-له خواص مضادة للالتهاب تعمل على تهدئة توتر الأمعاء.
-يُمكن استخدام مسحوق الشمر في طبخ الطعام أو غليه وشُربه للتخلص من التهاب القولون الناتج عن عُسر الهضم كما يقوم البعض بإضافته إلى بعض المخبوزات دون سحقه.
-ساهم بذور الشمر في علاج الكحة الجافة، والسعال المصحوب ببلغم.
-يعتبر الشمر من أقوى البذور القاتلة للبكتيريا والفطريات التي تتسبب في إحداث الكحة، وتكون البلغم على الصدر.
-يمكن استخدام الشمر للتخلص من البلغم المتراكم في الصدر، حيث يعمل على طرده بمجرد شرب فنجان منه، أو من شاي الشمر.
-يعمل احتساء فنجانين في اليوم من مغلي الشمر على علاج بعض أنواع الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي والشعب الهوائية.
-مُعالج فعال لأمراض حساسية الصدر، والتهابات الجيوب الأنفية.
-يساعد في عمل اتساع للشعب الهوائية، وبالتالي يقلل من السعال ويطرد البلغم.
-يعزز من عمل القصبة الهوائية، ويمنع انقباضها.
-يخفف من حدة أعراض مرض الربو.
-يفضل إضافة ملعقة من العسل الأبيض إلى مغلي الشمر وشُربه على الريق للتخلص من أمراض الصدر والتنفس.