علاج الدوخة بعد شرب القهوة

علاج الدوخة بعد شرب القهوة نتعرف عليها معا من خلال هذا المقال مع ذكر أسباب الدوخة بشكل عام ونصائح للسيطرة عليها وللحفاظ على الصحة

علاج الدوخة بعد شرب القهوة

لعلاج الدوخة بعد شرب القهو يجب إتباع النصائح التالية:
-قلل من تناول الكافيين ببطء ، بنسبة 25 في المئة كل أسبوع.
-اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لمنع الجفاف.
-يمكنك ان تشرب ما لا يقل عن ثمانية ، ثمانية أوقية من الماء يوميا.
-محاولة تناول مشروبات طبيعية لا تحتوي على كافيين وتجنب تناول الشاي والشوكولاته والمشروبات الغازية غير الكولا وحتى قهوة منزوعة الكافيين.
-تناول دواءً للألم إذا لزم الأمر ، ولكن اختر دواءً لا يحتوي على الكافيين ، مثل الإيبوبروفين (أدفيل ، ميدول) أو أسيتامينوفين (تايلينول).
-ضع قطرة من النعناع العطري على رأسك حيث تؤلمك.
-الحصول على الكثير من النوم والراحة.
-أثناء ضبط جسمك ، حاول أن تمنح لنفسك ساعة من النوم الإضافي في الليلة.
-تناولي نظامًا غذائيًا كثيف العناصر الغذائية وتخطي الحبوب المكررة والكثير من السكر ، لأن هذا سيساعد في الحفاظ على طاقتك.
-فكر في تناول زيت CBD لمساعدتك في التعامل مع عدم الراحة ، أو تطبيق بلسم CBD الموضعي.

كيفية التصرف في حالة الدوخة

-اجلس في الحال واستريح حتى زوال الدوخة، لتجنب فقدان الاتزان والوقوع الذي يسبب الإصابة.
-تجنب تغيير الأوضاع بشكل مفاجئ، لكن انتظري في كل وضع مدة قليلة حتى يتأقلم الجسم.
-تجنب الكافيين والكحول والتدخين، التي تحفز الشعور بالدوخة.
-تجنب القيادة أو استخدام الآلات الثقيلة، إن كنتِ تعانين من الدوخة المتكررة.
-اشرب الماء في الأقل ثمانية أكواب يوميًا، وخذي قسطًا وافرًا من النوم سبع ساعات في الأقل، وتجنبي الإجهاد البدني والتوتر، وامكثي بمكان معتدل الحرارة.
-تناول الطعام الصحي، وأكثري من الفاكهة والخضروات والبروتينات سهلة الهضم، كالدواجن والسمك.
-إذا شكيتِ في أحد الأدوية أنه يسبب الدوخة، يجب مناقشة الطبيب في تبديلها أو تعديل جرعتها.
-خذ الأدوية المضادة للغثيان، إن صاحب الدوخة شعور بالغثيان.
-استخدم المشاية إن كان هناك عدم اتزان شديد، واستندي إلى الترابزين عند صعود السلم أو هبوطه.
-مارس الرياضات التي تحسن من الاتزان، كاليوغا.
-اذهب للطبيب فورًا إن صاحب الدوخة أعراض، مثل: الرؤية المزدوجة أو القيء أو الحمى أو التنميل أو صعوبة في الحركة أو السيطرة على الأطراف أو الصداع أو ألم الصدر أو فقدان الوعي، إن كانت الدوخة تالية لإصابة بالرأس، أو ألم الرقبة أو فقدان السمع أو صعوبة الكلام وعدم السيطرة على الفم والعين وتدليهما.

أسباب حدوث الدوخة

ضعف الدورة الدموية
تشير الدورة الدموية إلى حركة الدم الذي يحمل الأكسجين حول جسم الإنسان كله، فإذا لم يدر الدم بشكل مناسب بالجسم كله، لا يحصل المخ على كمية كافية من الأكسجين وإذا انخفضت نسبة الأكسجين بالمخ فيمكن للحركات المفاجئة، مثل ميل الرأس إلى أعلى أو أسفل أو الانحناء، أن تسبب الدوخة للشخص، ويجب على الشخص استشارة الطبيب إذا أدى ضعف الدورة الدموية إلى الدوخة، لأنه قد يكون علامة للإصابة بنوبة قلبية، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو فشل القلب الاحتقاني.
نقص السكر في الدم
نقص السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى الدوخة لأنه يسبب حدوث خلل بخلايا المخ، ويمكن أن يحدث نقص السكر في الدم إذا لم يأكل الشخص كمية كافية من الطعام أو لم يأكل لعدة ساعات طويلة.مرضى السكر عرضة بشكل خاص إلى نوبات الدوخة نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم، بجانب أن تناول الأدوية أو الانحناء مباشرة بعد أخذ جرعة الإنسولين يمكن أن يزيد من فرصة الدوخة.
نوبات الهلع
يمكن أن ينتج عن نوبات الهلع فرط التنفس، ما يؤدي إلى انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، الذي بدوره يؤدي نقصانه إلى الدوخة والدوار.
الأنيميا
يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء إلى عدم احتواء الدم المتدفق إلى المخ على كمية كافية من الأكسجين، ما يسبب تعرض الشخص لنوبات من الدوخة،

طرق مختلفة لعلاج الدوخة

-أدوية الدوخة، مثل مضادات الهيستامين ومضادات الكولين، التي توفر الراحة الفورية من الدوخة.
-مضادات القلق، إن كانت الدوخة ناتجة من اضطراب القلق الشديد.
-أدوية الصداع النصفي، التي تقلل أو تمنع نوبات الصداع النصفي التي قد تتسبب بالدوخة.
-شرب الماء والسوائل، في حالات الدوخة الناتجة عن الجفاف.
-علاج العدوى بمضادات الفيروسات، إن كان السبب فيروسًا.
-علاج انخفاض الضغط ورفعه بشرب السوائل وزيادة الملح في الطعام مع الأدوية.
-تناول السكريات، إن كانت الدوخة بسبب نقص السكر.
-أخذ الفيتامينات والحديد، إن كانت الأنيميا سببًا للدوخة.
-علاج دوار الحركة بالأدوية الخاصة به.
-الدوار الوضعي الانتيابي الحميد قد يعالج بمناورة معينة يعلمها الطبيب للمريض، تسمى مناورة إيبلي العلاجية، والتي يحددها الطبيب حسب حالة المريض، وتحدث بالجلوس على السرير وإدارة الرأس لليمين لنصف دورة والرقود بالوضعية نفسها، وتكون هناك وسادة تدعم الكتفين فقط دون الرأس، والمكوث في هذا الوضع ثلاثين ثانية ثم لف الرأس دون رفعها للجانب الأيسر لنصف دورة والانتظار 30 ثانية، ثم لف الجسم كله لليسار مع إبقاء الرأس على وضعها والانتظار 30 ثانية، ثم النهوض بالجانب الأيسر.
-العلاج الطبيعي وتعلم التمارين التي تعيد تأهيل جهاز الاتزان وتجعله أقل حساسية للحركة، ويستخدم في حالات مشاكل الأذن الداخلية.
-العلاج النفسي، إن كانت الدوخة مصاحبة للقلق الشديد.