فوائد التفاح الأصفر قبل النوم فوائد اكل التفاح بكثرة التفاح الاصفر فوائد اضرار التفاح الاصفر كل ذلك في هذه السطور التالية.
محتويات المقال
فوائد التفاح الأصفر قبل النوم
– يساعد على طرد السموم من الجسم والتخلص من الشحوم الزائدة.
– تناول التفاح الأصفر قبل النوم يحسن تحفيز الهضم وبالتالي استهلاك نسبة من الدهون المتراكمة بالجسم لعملية الهضم.
– تحسن عملية الهضم والإخراج.
– من أفضل الفواكه التي تساعد على تنظيف الأسنان وحمايتها من التسوس وكذلك اللثة وحمايتها من الالتهابات.
– يساعد على زيادة نضارة البشرة.
– تقلل ظهور البثور والحبوب بالبشرة.
– تساعد على الحد من الاكتئاب.
– تساعد على تحسين المزاج.
– من أهم الفواكه التي تقوي وتدعم القلب.
فوائد التفاح الأصفر
تتميز جميع أنواع التفاح ومنها التفاح الأصفر بفوائد متعددة، ومنها:
1. التفاح وتنظيم سكر الدم
يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تسمى البولي فينول، يحسن من عمليات الأيض ويقلل من امتصاص السكر وبالتالي خفض سكر الدم عند مرضى السكري والمساعدة في الحماية منه عند الأشخاص الاخرين.
2. التفاح والكوليسترول
في دراسة أجريت عام 2013 بينت أن تناول التفاح قد يساعد في خفض الكوليستيرول الضار في الجسم، ويكون ذلك بسبب احتوائه على الألياف وبالتالي فإن عصير التفاح قد لا يفي بالغرض ولا يساهم في خفض الكوليسترول بسبب قلة كمية الألياف عند عصر التفاح. فيفضل تناول طازجًا.
3. التفاح لتخفيف الوزن
من فوائد التفاح الأصفر أيضًا وأنواع التفاح المختلفة بشكل عام بأنها قد تساعد في تخفيف الوزن بسبب احتوائها على مواد غذائية تساعد في توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي مما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
وكما تلعب الألياف دورًا في ذلك أيضًا، فالألياف تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل الشهية وتناول الطعام.
4. التفاح وصحة الجهاز الهضمي
يساعد وجود ألياف البكتين وحمض الماليك في التفاح على تسهيل عملية الهضم، وتخفيف حدة الإمساك والإسهال أحيانًا، وبالتالي تخفيف مشاكل عسر الهضم والانتفاخات.
5. التفاح وصحة القلب
من فوائد التفاح الأصفر أيضًا المساعدة في تحسين صحة القلب، فتساعد الألياف في ضبط ضغط الدم، وفيتامين “ج” الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة من شأنه حماية صحة القلب وتعزيز المناعة أيضًا.
وكما يحتوي التفاح على البوتاسيوم الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
6. التفاح وصحة اللثة والأسنان
بسبب احتواء التفاح على الماء والألياف بكثرة فإن ذلك من شأنه أن يساعد في الحفاظ على نظافة الأسنان، ويحتوي على حمض الماليك أيضًا الذي يساهم في تحفيز إنتاج اللعاب وتنظيف وإزالة البكتيريا من الفم.
لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المختلفة فإن التفاح يساهم في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
التفاح الأصفر للحامل
-من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية وبالتالي لا تسببأي زيادة غير صحية بالوزن خلال الحمل.
-يساعد التفاح المرأة الحامل على تحسين الهضم لديها بفضل الألياف التي يحتي عليها.
-يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والذي يساعدعلى حماية الجسم من الأمراض وزيادة مناعته.
-من أفضل الأطعمة التي تقدم للحامل للحماية من سكري الحمل حيث يساعدعلى بقاء مستوى السكر بالدم في المعدل الطبيعي.
-يحسن الشهية للأم ويمد الجنين بالمعادن والفيتامينات الضرورية للنمو السليم.
-يساعد على منع حدوث تسمم الحمل.
-يساعد على بقاء فيتامين ج في معدله الطبيعي وبالتالي يحمي من ارتفاع ضغط الدم.
السعرات الحرارية في التفاح الأصفر الأصفر
يساعد التفاح الأصفر على إنقاص الوزن، لانخفاض سعراته الحرارية إذ تحتوي الثمرة المتوسطة منه على 95 سعرًا حراريًا فقط، بالإضافة إلى احتوائه على كم هائل من الألياف المفيدة لتحسين الشعور بالشبع، وفي الوقت نفسه يساعد تناوله على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، والدهون الثلاثية، ففي أحدى الدراسات أُثبت أن مَن يتناولون شرائح التفاح الأصفر بانتظام قبل تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يشعرون بالشبع أكثر، ما ينعكس على خسارة وزنهم الزائد.
وفي دراسة أخرى لمدة 10 أسابيع على 50 سيدة يعانون من زيادة في الوزن، خسر المشاركون الذين تناولوا التفاح الأصفر بمعدل 1 كجم من وزنهم واستهلكوا سعرات حرارية أقل بشكل عام، مقارنة بأولئك الذين تناولوا أنواعًا أطعمة أخرى تحتوي على سعرات حرارية مماثلة.
