فوائد السبانخ للبشرة، وخلطات طبيعية للبشرة من السبانخ، وكيفية إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي، ونصائح للعناية بالبشرة، نتناول الحديث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
محتويات المقال
فوائد السبانخ للبشرة
تحتوي السبانخ على العديد من الفوائد للبشرة لاحتواء السبانخ على كمية مرتفعة من الماء، بالإضافة لمجموعة من المواد والعناصر الغذائية الهامة للبشرة، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات المجموعة ب، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم. وهذه أبرز فوائد السبانخ للبشرة:
– تسريع تعافي الجروح
قد يساعد السبانخ على تسريع عمليات التعافي من الجروح المختلفة، إذ تحتوي أوراق السبانخ الخضراء على فيتامين ج، وهذا الفيتامين تحديدًا قد يسهم في تعافي الجروح بسبب قدرته المحتملة على:
1. مساعدة الجسم ليقوم بتصنيع مادة الكولاجين الهامة لتعافي والتئام الجروح.
2. تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد، والحديد هو معدن هام قد يسهم في دعم وتحسين عملية تعافي والتئام الجروح.
– حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية
من فوائد السبانخ للبشرة المحتملة أنه قد يساعد على حماية الجلد من التأثير السلبي والضار لأشعة الشمس، بما فيها من الإشعاعات فوق البنفسجية، لذا قد يسهم السبانخ في مقاومة المشكلات الاتية والتي قد ترفع الأشعة فوق البنفسجية من فرص الإصابة بها:
1. تلف البشرة الذي قد يسببه التعرض المستمر لأشعة الشمس.
2. سرطان الجلد.
3. الشيخوخة المبكرة للبشرة والشيخوخة الضوئية (Photoaging).
4. تعزى فوائد السبانخ في هذا الصدد لغنى السبانخ بعدة أنواع مختلفة من الصبغات والمواد النباتية المفيدة بالإضافة للعديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامينات المجموعة ب والتي تتواجد في السبانخ بنسب مرتفعة، والبيتاكاروتينات.
– ترطيب البشرة ومقاومة جفافها
1. من فوائد السبانخ للبشرة المحتملة أن استخدامه قد يسهم في علاج ومقاومة جفاف البشرة وما قد يرافق هذا الجفاف من حكة جلدية مزعجة، ليترك السبانخ البشرة رطبة ومرنة وجميلة.
2. تنبع بعض فوائد السبانخ في هذا الشأن من وجود فيتامين أ في السبانخ بنسب مرتفعة، وهذا الفيتامين قد يساعد على تنظيم عمليات إنتاج الزيوت في البشرة، مما قد يسهم في الحفاظ على رطوبة البشرة، وارتفاع مستويات الرطوبة في البشرة يسهم بدوره في مقاومة التجاعيد والخطوط الرفيعة.
– مقاومة حب الشباب
1. قد يسهم السبانخ في تحسين مظهر البشرة المصابة بحب الشباب، من خلال تخفيف حدة البثور وتقليل عدد البثور الظاهرة في البشرة.
2. ربما تعزى فوائد السبانخ للبشرة في هذا الشأن لمحتوى السبانخ من فيتامين أ، والذي قد يسهم في تنظيم إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة ومساماتها، فتراكم هذه الزيوت في البشرة أو زيادة إنتاجها قد يحفز تكون وظهور البثور.
– فوائد السبانخ للبشرة الأخرى
كما قد يكون للسبانخ فوائد عديدة أخرى للبشرة، مثل:
1. إضفاء نوع من التوهج والنضارة على البشرة.
2. دعم عمليات إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يسهم في النمو الصحي لخلايا وأنسجة البشرة.
3. تحسين الدورة الدموية الدقيقة (Microcirculation) في البشرة وتقويتها.
4. توحيد لون البشرة.
5. مقاومة ترهل البشرة، وتحسين مرونتها.
6. مقاومة الكلف (Melasma)، أو ما يعرف باسم قناع الحمل.
خلطات طبيعية للبشرة من السبانخ
– خلطة السبانخ واللبن من أجل علاج التجاعيد
1. قومي بتسخين 9 أوراق من السبانخ مع كوب من اللبن لمدة 3 دقائق.
2. ضعي الأوراق الدافئة على البشرة والعنق، واتركيها لمدة ساعة خلال النهار.
3. قومي بغسل الوجه وتجفيفه بقطنية ناعمة.
– خلطة السبانخ والملفوف من أجل علاج التجاعيد
1. ضعي حفنة من السبانخ المقطعة وحفنة من الملفوف في مياه مغلية واتركيهما لمدة دقيقتين.
2. أزيلي أوراق السبانخ والملفوف من المياه المغلية واطحنيها في الخلاط الكهربائي إلى أن تحصلي على عجينة ليّنة.
3. أضيفي 1/4 كوب من زيت الزيتون وحركي جيداً كافة المكونات الى أن تحصلي على مزيج متماسك.
4. بعدها، طبّقي المزيج على بشرة وجهك واتركيه لمدة 10 دقائق. وعند انتهاء المدة المطلوبة، اشطفي وجهك بالمياه الدافئة ومن ثم الباردة.
5. كرري تطبيق هذا الماسك مرتين أسبوعياً، وخلال مدة قصيرة ستحصلين على وجه ممتلئ وخالي من التجاعيد.
– خلطة السبانخ وزيت الزيتون من أجل علاج المسام الواسعة
1. ضعي 200 غرام من السبانخ في وعاء وقومي بطهي النبات قليلاً الى أن يصبح الخليط ناعماً.
2. أضيفي 1/4 كوب من زيت الزيتون و1/4 كوب من القشدة اليهما واخلطي المزيج مرة أخرى من أجل توحيد كل المكونات، ثم قومي بتصفية الخلطة.
3. طبّقي هذا القناع الأخضر على الوجه والرقبة بعد تنظيفهما بشكل جيد وقبل الخلود إلى النوم.
4. اتركي الخلطة لمدة 8 دقائق، ثم اغسلي وجهك مرتين من خلال استخدام الماء الفاتر في المرة الأولى وبالماء البارد في المرة الثانية من أجل سدّ المسام.
– خلطة السبانخ من أجل علاج حب الشباب
1. امزجي المياه مع مقدار من السبانخ.
2. وزّعي المزيج الناتج على البشرة واتركيه لمدة 20 دقيقة.
3. قومي بتطبيق هذه الخلطة للتخلص من الأوساخ، الالتهابات والزيوت الموجودة على البشرة.
كيفية إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي
1. من أجل الحصول على فوائد السبانخ للبشرة يمكنك إضافة السبانخ سواء الطازجة أو المجمدة إلى وصفات الخضروات ولبطاطس المخبوزة بالثوم المفروم.
2. تطهى مع صدر الدجاج المزودة بشرائح من الطماطم والبصل الأخضر ومقدار من عصير الليمون وزيت الزيتون. .
3. كما يمكن تزويدها بمقدار من جبن بارميزان وفتات الخبز المحمص والطهي على نار متوسطة مع تزويدها بمقدار من الزبدة.
4. تضاف إلى الكاجو المقلي والمزود بزيت السمسم والفلفل الأخضر والبصل الأخضر وعصير اليمون.
5. يتم قليها مع حبات البيض لمدة خمس دقائق في مقدار من الزبدة حتى تذبل مع إمكانية إضافة القليل من الثوم لتعزيز نكهتها.
6. تطهى في مقدار من زيت السمسم وفصين من الثوم ثم يوضع عليها مقدار من صلصة الصويا ومقدار من الزنجبيل وتطهى لمدة عشر دقائق حتى تذبل.
نصائح للعناية بالبشرة
1. غسل الوجه بشكل صحيح تعتبر أولى نصائح العناية للبشرة في كل وقت ولأي نوع، إذ يجب أن تغسلي بشرتكِ يومياً كل صباح بغسول مناسب لها مع ماء فاتر، فالماء الساخن سيجفف بشرتكِ بشكل يضر بها.
2. التونر الخالي من الكحول حيث إن استخدامكِ للتونر بعد التغسيل سيساعد على إغلاق وتصغير المسام، فالتونر مادة قابضة للمسام، ولكن يجب أن يكون خالي من الكحول ومناسب لنوع بشرتكِ.
3. أهمية مرطب البشرة فالمرطب أساسي جداً مهما كان نوع بشرتكِ، وفي حال كان يحتوي على نسبة من عامل الحماية من الشمس فهذا يجعله أكثر فائدة، ولكن في حال لم يحتوي على حماية فيجب أن تستخدمي الواقي من الشمس.
4. مستحضرات التجميل من نوع (non-comedogenic or non-acnegenic) هذا التصنيف يعني أنها منتجات خالية من المواد التي تسبب حب الشباب، وهي ضرورية للجميع وخاصة لأصحاب البشرة الدهنية.
5. تجنب ملامسة الوجه فهي من أسوء العادات التي يمكن أن تضر بشرتكِ هي ملامستها بيديكِ أو بشعركِ، فيديكِ غالباً ما تحمل الكثير من الأوساخ والجراثيم، وكذلك الأمر بالنسبة لشعركِ، إلى جانب أن شعركِ قد يحمل دهون وزيوت على سطحه تنتقل لبشرتكِ عند ملامستها.
