فوائد السمك للشعر، حيث أن السمك معروف بفوائده العديدة للجسم بشكل عام وللشعر والبشرة بشكل خاص، وفي هذا المقال سوف نقوم بسرد بعض من فوائد السمك للشعر، وفوائده للبشرة والجسم أيضا.
محتويات المقال
فوائد السمك للشعر
1. يساعد على منع جفاف الشعر ويحميه من الإصابة بالقشرة.
2. يعمل على التقليل من تساقط الشعر والمساعدة على زيادة كثافته.
3. السمك يزيد من قوة ولمعان الشعر بشكل صحي.
4. يقوم السمك بتحفيز بصيلات الشعر مما يساعد على نمو الشعر، بالإضافة إلى أنه يساعد على التقليل من التهابات فروة الرأس.
5. يساعد السمك على التقليل من شيب الشعر المبكر.
6. يساعد السمك على زيادة تنشيط عمل الدورة الدموية بفروة الرأس وترطيبها.
فوائد السمك للبشرة
1. يحمي البشرة من ظهور التجاعيد وآثار الشيخوخة التي تحدث نتيجة لنقص الكولاجين في الجلد.
2. يعمل على تجديد خلايا البشرة والمساعدة على توحيد لون البشرة.
3. يحمي من الإصابة بسرطان الجلد، لأنه يحتوي على المواد المضادة للأكسدة.
4. يساعد على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
5. يساعد على الوقاية من حدوث حب الشباب.
6. يقلل السمك من الهالات السوداء التي تظهر في منطقة حول العين.
فوائد السمك للجسم
1. الوقاية من الإصابة بالربو عند الأطفال
إذ وجد بأن الأطفال الذين يتناولون كمية من السمك أعلى من غيرهم، كانت فرص إصابتهم بالربو، وتطور أعراضه أقل من غيرهم.
2. يعمل على تعزيز صحة القلب
حيث أن محتوى السمك العالي من الأحماض الدهنية الأساسية يجعل له دورًا هامًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
3. يعمل على تعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية
وذلك لأن السمك يوفر الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الضرورية لنمو الأعصاب والدماغ في الجنين إذا تم تناوله من قبل الحامل، ويضمن التطور العقلي والبصري السليم، كما أنه هناك علاقة ما بين تناول الأوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة بكل من الاكتئاب، والخرف، ومرض الزهايمر.
4. يساعد على الوقاية من السكري
بالإضافة إلى أن تناول مرضى السكري للسمك يساعدهم في الحفاظ على معدلات سكر طبيعية، فقد وجدت علاقة تربط بين تناول مصادر الأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة بالسكري.
5. يساعد على الوقاية من السرطان
أثبتت بعض نتائج الأبحاث أن تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 تعمل على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات وبنسب عالية، خاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان القولون، وسرطان البروستاتا، وسرطان المبيض.
6. يساعد على الوقاية من التهاب المفاصل
وجد بأن تناول مصادر أوميغا 3، مثل الأسماك الزيتية يقدم العديد من الفوائد للمفاصل حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بالالتهابات، وخاصة التهابات المفاصل، كما يخفف من أعراض الالتهاب الروماتويدي، وأمراض المناعة الذاتية، والصدفية.
7. مصدر غذائي غني بفيتامين د
تعتبر الأسماك ومنتجاتها من بين أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د، حيث تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة على أعلى الكميات منه، إن حصة واحدة بمقدار 113 جرام من سمك السلمون المطبوخ يحتوي على حوالي 100٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين د.
8. حماية البصر في فترة الشيخوخة
هناك ما يسمى بمرض الضمور البقعي، وهو مرتبط بالتقدم في السن، ويؤدي لضعف البصر والعمى، ولكن تناول الأسماك وأحماض أوميغا 3 الدهنية قد تحمي من هذا المرض.
9. يعمل كمضاد للاكتئاب
وفقًا للدراسات فإن الأشخاص الذين يأكلون الأسماك بانتظام أسبوعيًا يكونوا أقل عرضة للاكتئاب نظرًا للمستويات العالية من أوميجا 3 التي تقي من نوبات الاكتئاب وتعزز صحة الدماغ، كما أنها تزيد من فعالية الأدوية المضادة للاكتئاب، كما تساهم الأسماك في حالات عقلية أخرى، مثل الاضطراب ثنائي القطب.
أضرار تناول السمك النيئ
1. الإصابة بعدوى السالمونيلا
قد يسبب تناول الأسماك النيئة الإصابة بعدوى السالمونيلا، حيث أنه من الممكن أن تسبب عدوى السالمونيلا أعراض، مثل الإسهال، والحمى، وتشنجات، والمعدة، التي غالبًا ما تبدأ في غضون يوم إلى ثلاثة أيام من تناول الطعام الملوث.
2. يؤدي إلى الإصابة بالديدان
يمكن أن يصاب الإنسان بعدوى الديدان الخيطية أو الديدان الأسطوانية عن طريق تناول بعض الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، يمكن أن يؤدي تناول هذه الديدان الصغيرة إلى الام شديدة في البطن وغثيان وقيء بعد ساعات من تناول الطعام.
3. الإصابة بداء الليستريات
تعد الليستريات عدوى تسببها بكتيريا الليستريا الموجودة في المأكولات البحرية النيئة، والحليب غير المبستر، والألبان، والخضروات النيئة، وتنتشر الليستريات وتصيب الجهاز العصبي وتتسبب التهاب السحايا والدماغ.
وصفات زيت السمك للشعر
الوصفة الأولى:
المكونات
– 2 كبسولة من الأوميجا 3 أو من زيت السمك.
– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
– معلقة من زيت الكتان.
– فوطة لتغطية الشعر.
طريقة التحضير
1. نقوم بوضع زيت السمك مع زيت الزيتون في وعاء.
2. نضع المزيج أو الخليط على الشعر الذي يفقد اللمعان والحيوية ويعاني من الجفاف.
3. نقوم بتمشيط الشعر بالزيت من الجذور إلى الأطراف.
4. نقوم بتغطية الشعر بالزيت بشكل الكامل.
5. نضع فوطة ساخنة على الشعر لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
الوصفة الثانية:
المكونات
– ملعقتين من زيت الزيتون.
– ملعقتين من زيت السمك.
طريقة التحضير
1. يوضع زيت الزيتون مع زيت السمك ويمزج بشكل جيد.
2. يوضع على الشعر بإستخدام قطعة من القطن، الممزوجه بالخليط.
3. يتم تدليك فروة الرأس بلطف، والتأكد من تغطيتة الشعر كاملاً.
4. يترك على الشعر لمدة من 2-3 ساعات.
5. يغسل الشعر بالماء والشامبو المعتدل.
6. يكرر مع كل غسلة شعر بالماء والشامبو.
الوصفة الثالثة:
تناول زيت السمك عن طريق الأقراص والمكملات الغذائية، ويمكن مزج أقراص زيت السمك ومزجها مع بعض من زيت الزيتون أو زيت اللوز، وتطبيقها علي فروة الرأس، للتخلص من تهيج فروة الرأس، وإزالة القشرة، للحصول على فروة رأس وشعر صحي.
