فوائد الشاي المثلج للتنحيف

فوائد الشاي المثلج للتنحيف نتعرف عليها في هذا المقال مع معرفة الطريقة الصحيحة لتحضيره وبيان فوائده المختلفة.

فوائد الشاي المثلج للتنحيف

نظراً لما يحتويه الشاي المثلج غير المحلى من سعرات حرارية قليلة، فإنه وعند تناوله ضمن نظام غذائي صحي مع الانتظام بممارسة الرياضة، قد يساعد بالفعل على خسارتك للوزن.
ولا يتوقف الأمر هنا فحسب، فإن الشاي المثلج يمنح الشخص شعوراً بالشبع ويكبح جماح الشهية تجاه الطعام وهو مشروب يساعدك على الشعور بالانتعاش والطاقة بدون تناول سعرات حرارية عالية .

أهمية الشاي المثلج الصحية

1– ترطيب الجسم.
الشاي الأخضر المثلج يعمل على إمداد جسمك بالرطوبة التي تحتاجها طوال اليوم إذا أردت أن تحصل على فوائد الشاي الأخضر في ترطيب جسمك، قم بوضع كيس منه ف زجاجة المياه التي تستخدمها طوال اليوم أشربها عندما تشعر بالعطش ويمد الشاي الأخضر البشرة بالنضارة ويحد بشكل كبير من ظهور أي علامات تضر بشكلها.
2– يحفز جهاز المناعة :
يحتوي الشاي على مواد مضادة للأكسدة تحفز جهاز المناعة وبالتالي تقوي من قدرة الجسم على صد الأمراض والميكروبات بل وبعض مشروبات الشاي المثلج المتوفرة تجاريًا تكون مدعمة بفيتامين C مما يساهم أيضًا في تقوية جهاز المناعة .
3– يحافظ على صحة العظام :
يحتوي الشاي الأسود على الفلورايد والمنجنيز وهي عناصر تحافظ على صحة العظام وكثافتها وتمنع الإصابة بهشاشة العظام والفلورايد يقوي مينا الأسنان ويمنع تسوسها
4 – يمنع أمراض القلب :
نظرًا لاحتواء الشاي الأسود على مواد مضادة للأكسدة وهي الفلافونويد مما يساهم في منع العديد من الأمراض المزمنة وأمراض القلب ويقلل التهاب الأنسجة الخاصة بالقلب والشرايين .
5– ينظم مستوى سكر الدم :
عند تناول الشاي المثلج الغير مُحلى فذلك يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم .
6– يعالج الأمراض المزمنة :
يحتوي الشاي الأسود على مواد فعالة وقوية تسمى الفلافنويد والتي لها علاقة مباشرة بمنع أمراض السرطان والأمراض المزمنة الأخرى وهي مواد مضادة للأكسدة تعادل تأثير الجذور الحرة في الجسم وبالتالي تقلل من الضغط التأكسدي والالتهابات .
7– حقائق غذائية :
يحتوي الشاي الأسود المعياري على مستويات ضئيلة من البوتاسيوم والألياف الغذائية والمنجنيز والسكر والكافيين والفلورايد ومضادات الأكسدة وتختلف تلك الحقائق الغذائية حسب نوع الشاي المستخدم .

أضرار الشاي المثلج

1- الفشل الكلوي
بسبب محتواه العالي من حمض الاوكساليك الذي في حال دخول كميات كبيرة للجسم، فانه يضع عبئا إضافيا على الكلى يسبب اختلال وظائفها الطبيعية وعدم قدرتها على تصريف الفضلات كالمعتاد.وتجدر الإشارة الى أن إضافة السكر للشاي المثلج يسبب أضرار ومخاطر صحية، كما ينصح بتجنب الأصناف الجاهزة من الشاي المثلج الذي يباع في السوق كونه يحوي كمية كبيرة من السكر غير الصحي. ويفضل إعداد الشاي المثلج في المنزل واضافة الطعم الحلو اليه من خلال الفواكه كالدراق والفراولة والبرتقال وغيرها. كما يمكن اضافة القليل من العسل ويفضل عدم اضافة السكر كي تحصلوا على القيمة الغذائية والصحية منه.
2- جفاف الجسم
الكافيين الموجود في الشاي المثلج قد يسبب لك الجفاف، ملغياً بذلك محاولاتك للحفاظ على ترطيب جسمك. ومن الجدير بالذكر أن جرعة معقولة وصغيرة من الكافيين يومياً قد تحمل الفوائد التالية للجسم تساعد على زيادة التركيز وتعزيز القدرات العقلية، خاصة تلك التي يحتويها كل من الشاي الأخضر والأسود وتحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، لذا ينصح عادة بتناول القليل من الكافيين بعد الوجبات حيث يكون الجسم أكثر عرضة لهبوط سكر الدم لذا يفضل عموماً تناول الشاي المثلج بحذر، خاصة الأنواع التي لم يتم نزع الكافيين منه.

القيمة الغذائية للشاي المثلج

-سعرات حرارية 35
-ليبيد 0.1 g
-دهن مشبع 0 g
-دهن عديد الإشباع 0 g
-دهون أحادية عدم التشبع 0 g
-كولسترول 0 mg
-صوديوم 2 mg
-بوتاسيوم 15 mg
-سكريات 9 g
-ألياف غذائية 0.1 g
-سكر 8 g
-بروتين 0 g
-كافيين 3 mg
-فيتامين ألف 0 IU
-فيتامين سي 0 mg
-كالسيوم 2 mg
-حديد 0 mg
-فيتامين ب6 0 mg
-كوبالامين 0 µg
-ماغنسيوم 1 mg

طريقة تحضير الشاي المثلج

الشاي التقليدي

مقادير:
-1/2 كوب سكر
-4 – 6 أعواد من النعناع
-8 أكياس شاي
-2 كوب من الماء المغلي
-2 كوب من عصير البرتقال
-2/1 كوب من عصير الليمون
– مكعبات ثلج للتقديم
طريقة عمل الشاي المثلج :
1. في إبريق الشاي إغلي الماء.
2. بعد الغليان اضيفي السكر، النعناع و الشاي.
3. اتركي الإبريق جانباً لمدة 30 دقيقة.
4. بعد النصف ساعة قومي برفع أكياس الشاي و النعناع من الماء بعد الضغط عليها.
5. أضيفي عصير البرتقال و الليمون إلى الماء.
6. قومي بالتقليب ثم اسكبي الشاي في أكواب التقديم و قدميه.
الشاي الأخضر المثلج

المكوّنات
-سبعة أكياس من الشاي الأخضر.
-أربعة أكواب من الماء المغلي.
-كوبان من الماء البارد.
-نصف كوب من أحد المحليات الصناعية.
طريقة التحضير:
-يوضع الماء المغلي في وعاء وتوضع أكياس الشاي مدة تصل إلى خمس دقائق
-تضاف المحليات الاصطناعية إلى الماء البارد وتحرك مدة دقيقتان حتى تذوب. يضافان يقدمان للاستمتاع بالطعم.
شاي مثلج بالليمون والنعناع

المقادير
4 كوب ماء مغلي
4 كوب ماء، بارد
8 أكياس الشاي
1 غصن النعناع الطازج
3/4 كوب سكر 1/4
كوب عصير الليمون الطازج
ليمون شرائح (للتزيين)
أوراق النعناع (للتزيين)
طريقة التحضير
– إغلي 4 أكواب من الماء. أضيفي 8 أكياس من الشاي والنعناع واتركيهم لمدة 10 دقائق.
– انتشلي أكياس الشاي والنعناع.
-في وعاء آخر، أضيفي السكر ونصف الشاي الساخن.
– قلبي حتى يذوب السكر.
– صب خليط السكر في براد. أضيفي ما تبقى من خليط الشاي الساخن. أضيفي 4 أكواب ماء بارد وقلبيها. قدميها مع الثلج، وزينيها بشرائح الليمون والنعناع.