فوائد المشي على رمل البحر وكذلك فوائد المشي على الرمل للتخسيس، كما سنقوم بذكر أضرار دفن الجسم، وكذلك سنطرح لعب الطفل بألعابه في الرمال وفوائده، كما سنقدم فوائد المشي على رمل البحر للحامل، وكل هذا من خلال مقالنا هذا تابعوا معنا.
محتويات المقال
فوائد المشي على رمل البحر
تشير المواقع العلمية إلى أن الفوائد المحصّلة من المشي على الشاطئ دون حذاء أساسها ما يُدعى بمصطلح التأريض أي القيام بنشاطات معيّنة لكن على اتصال مباشر مع الأرض الطبيعيّة ومثالها رمال الشاطئ، حيث أثبت دور التأريض في كونه معزّزًا لوظيفة الجهاز المناعي للجسم، ومضادًا للأكسدة، ومفيدًا لصحّة القلب والأوعية الدموية، ومساعدًا لعمليّات الشفاء والتجديد في الجسم، ومخفّفًا للالتهاب، وفي الحقيقة يميل الناس للقيام بنشاطات التأريض المختلفة رغبةً في الفائدة في هذه الحالات:
1- التعب المزمن:
يشير الكثير من الأشخاص أنّه يخفّف التعب المزمن وذلك بعد 4 أسابيع.
2- الألم المزمن:
يُشار أيضًا أنّه ساعد الأشخاص في التخلّص من الآلام المزمنة لا سيّما آلام الظهر.
3- القلق والاكتئاب:
تشير دراسة واحدة أن نشاطات التأريض تحسّن المزاج.
4- اضطرابات النوم:
أيضًا يشير الأشخاص أنّ نشاطات التأريض ساعدت على إطالة مدّة النوم وتحسين نوعيته.
5- الجهاز القلبي الوعائي:
وذلك من خلال مساهمتها في إنقاص الضغط الدموي.
فوائد المشي على الرمل للتخسيس
إن المشى أو الجرى على الرمال يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أكثر قليلاً من القيام بذلك على سطح صلب مثل الأسفلت هذه النصائح يقدمها لك خبراء اللياقة البدنية:
1- ارتداء الأحذية المناسبة:
أنتِ لست بحاجة لأى حذاء خاص للركض على الرمال، ولكن حاولى تخصيص زوج من الأحذية للجرى على الرمال بحيث لا يكون عليك إزالة الرمل الذى يدخل به، وإذا أردتِ يمكنك أيضا ممارسة الجرى على الرمال حافية القدمين، فقط كونى حذرة لأن الركض على سطح غير مستو يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالألم، كما أن هناك الصدف والزجاج والذى يمكن أن يؤدى إلى الإصابة، وإذا كنتِ ترغبين فى السير حافية القدمين عليك اختيار شاطئ نظيف، وعند الجرى حافية القدمين ابدئى بالمشى ثم زيدى السرعة ببطء للجرى وحافظى على التناوب بين الركض والمشى.
2- السير ببطء:
الجرى على الرمال يمكن أن يشكل تحدياً أكبر من الجرى على الرصيف، وسوف تكونين بحاجة إلى إبطاء سرعتك لبناء القدرة على التحمل.
3- ابدئي الجرى على الرمال الرطبة:
فى البداية قومى بالجرى على الرمال الرطبة أولاً ًلأنها متماسكة بشكل أكبر ثم استبدليها بالرمال الجافة بعد فترة، ثم قومى بالتبديل مرة أخرى للرمال الرطبة المتماسكة لمدة 3 – 5 دقائق، ولا تركضى لأكثر من 15 – 20 دقيقة حتى تتأقلمى على الجرى على الرمال الجافة الناعمة.
4- امشى حافية القدمين للتهدئة:
امشى حافية القدمين على الشاطئ لبضع دقائق لتبريد قدميك، فهذه الممارسة يمكنها أن تساعد فى تعزيز الكاحلين والقدمين، وأيضا هناك بعض الفوائد الأخرى للمشى حافية القدمين.
أضرار دفن الجسم
– يعدّ اليابانيون أوّل شعب ابتكر طريقة أو وصفة (حمّام الرمال الساخنة)، حيث يُعتبر الأقدم والأكثر شهرة في العالم؛ ويتمّ بدفن الجسد بشكل كامل في رمال البحر الجافة والساخنة ما عدا الرأس لفترة من الزمن، ثمّ التوجّه للسباحة في البحر، وتُساهم هذه الطريقة في القضاء على آلام المفاصل، والتشنّجات العضليّة، وأوجاع الروماتيزم، كما تساعد في علاج بعض الأمراض الجلديّة.
– يمثّل الشاطئ أحد أبرز أحلام عطلة الصيف، لكن تلك المساحات الرملية الواسعة عاشت فصولاً ثلاثة قبل مجيء الصيف، احتضنت أثناءها نظاماً بيئيّاً فريداً في نوعه.
– ووفق دراسة نشرتها مجلة “نايتشر” العلمية المرموقة أخيراً، يمكن لكل حبة رمل أن تخفي ما يتراوح بين 10 آلاف ومئة ألف ميكروب.
– وعلى رغم حقيقة أن معظم تلك الكائنات المجهرية الدقيقة هي مسالمة ولا تتسبب بأمراض، إلا أن حفنة منها تقدر على إحداث أمراض كثيرة.
– ووفق تلك الدراسة، يتمتع الرمل بمزايا معينة لجهة تخزين الكربون واحتضان مراحل أساسية في تنقل المغذيات عبر الشواطئ، إضافة الى خصائص مغناطيسية متنوعة. وتؤثر تلك الأمور على البيئة الميكروبية التي تعيش في الرمل، خصوصاً عند طبقاته السطحية، ما يجعلها نظاماً بيئياً متفرداً لكثير من أنواع البكتيريا.
– وتضم دواخل رمال الشاطئ أنواعاً من البكتيريا تقدر على التسبب بإسهالات ونوبات حمى وقيء.
– وهناك أنواع من الفطريات التي يطيب لها إصابة جلد البشر، ويعرفها جيداً هواة السباحة، خصوصاً من يمارسون تلك الرياضة في المسابح.
– ويعني ذلك أن خطر الإصابة بتلك الميكروبات والفطريات هو أمر مشترك بين الشاطئ والبيسين.
– وينطبق الوصف نفسه على أنواع من الفيروسات، بعضها يصيب الأعضاء التناسلية الأنثوية، فيما تصيب الاخريات الجهاز الهضمي.
– ولعل أخطر أنواع الفيروسات التي ربما انتقلت إلينا من الأحواض المائية أو البحر المفتوح، هي تلك التي تتسبب في التهابات السحايا في الدماغ، خصوصاً عند الأطفال.
لعب الطفل بألعابه في الرمال وفوائده
1- المهارات الحسية:
من خلال قدرة الطفل على دفن أنفسهم في الرمال، حيث يقوموا بوضع أجسامهم داخل الرمال، مما يقوي من مهارات الطفل الحسية بشكل كبير.
2- المهارات الاجتماعية:
لأن اللعب بالرمل للطفل يزيد من قدراته الاجتماعية، كما يعمل على زيادة تعزيز قدرات الطفل في المشاركة والتواصل وحل المشكلات. لأن اللعب في الرمال للطفل تعمل على وجود مساحة كبيرة مع وجود ألعاب لبناء قلعة، هو ما يشجع على تعزيز قدراته الاجتماعية.
3- المهارات الحركية:
فاللعب في الرمال مع بناء الخنادق والقلاع بها تزيد من القدرات الحركية للطفل، مثل المهارات اللازمة.
ومن أجل تحريك الشاحنة أو استخدام المجرفة الصغيرة للعب، مع استخدام الأدوات لبناء قلعة أو خندق ما.
4- المهارات اللغوية:
حيث يمكن استغلال المهارات اللغوية تلك من خلال الكتابة على الرمال، حيث يمكن للوالدين بالكتابة على الرمال مع طرح الأسئلة على الطفل من خلال الرمال وبالتالي فاللعب على الرمال، يعمل على تعزيز القدرات العقلية المختلفة للطفل.
فوائد المشي على رمل البحر للحامل
– يساهم المشي على رمال الشاطئ في حرق السعرات الحرارية نظرا لأنة يتطلب بذل مجهود اكبر من المشي العادي وبالتالي يخفف من اكتساب الحامل وزنا كبيرا.
– يساعد المشي على الرمل في تقوية عضلات الساقين.
– يشير الأطباء الى أن المشي حافية القدمين يساهم في الحد من التوتر الذي يصيب الحامل كلما اقترب موعد ولادتها.
– يخفف المشي على الرمل من أصابات المفاصل.
– تشير بعض الدراسات الى أن المشي في الشهر التاسع من الحمل يساعد على حدوث الطلق وأخذ الجنين الوضعية الأساسية للولادة، الأمر الذي يؤدي الى فتح الرحم.
