فوائد المورينجا للتخسيس حيث أظهرت أبحاث عديدة مدى أهمية حبوب المورينجا لإنقاص الوزن في وقت قياسي، ونتحدث عن كافة الفوائد التي تقدمها المورينجا للأفراد الراغبين في خسارة وزنهم بشيء من التفصيل في المقال التالي.
محتويات المقال
فوائد المورينجا للتخسيس
يساهم نبات المورينجا في إنقاص الوزن في وقت قياسي، ومن فوائده للتخسيس ما يلي:
1. إنَّ مُستخلص أوراق نبات المورينجا يُثبّط تراكم الدهون، من خلال تثبيط عملية تكوينها، وتعزيز تحلُّلِها.
2. تساهم في انخفاضٌ في مستويات الكوليسترول الضار في الدّم، وارتفاع مستوى الكوليسترول النافع.
3. إن مستخلص المورينجا يُمكن أن يؤثر في تقليل الوزن، والتحكم في زيادته، بسبب أنه يشتمل على فيتامين ب الذي يُساعد على تحسين عملية الهضم، وتحويل الطعام الى طاقة، دون تخزينه على شكل دهون.
القيمة الغذائية لأوراق المورينجا
تحتوي 100 جرام من أعشاب المورينجا على العناصر الغذائية التالية:
1.الزنك 0.6 ملليغرام.
2.السعرات الحرارية 64 سعرةً حراريةً.
3.البوتاسيوم 337 مليغراماً.
4.البروتين 9.4 غرامات.
5.السيلينيوم 0.9 ميكروغرام.
6.الدهون 1.4 غرام.
7.المنغنيز 1.063 مليغرام.
8.الكربوهيدرات 8.28 غرامات.
9.النحاس 0.105 مليغرام.
10.الألياف الغذائيّة 2 جرام.
11.فتامين ب6 1.2 مليغرام.
12.الكالسيوم 185 مليغراماً.
13.فيتامين أ 7564 وحدةً دوليّةً.
14. الحديد 4 مليغرامات.
15.فيتامين ج 51.7 مليغراماً.
16.المغنيسيوم 42 مليغراماً.
17.الصوديوم 9 مليغرامات.
18.الفوسفور 112 مليغراماً.
محاذير استعمال نبات المورينجا
هناك أفراد يحظر عليهم استعمال نبات المورينجا وهم كالتالي:
1.تُستخدم المورينجا لزيادة إنتاج الحليب في بعض الأحيان، ويمكن القول إنّها تُعدّ آمنةً إذا استُهلِكت لعدّة أيام، ولكن لا توجد معلومات كافية حول مدى أمانها للأطفال الرضّع، لذا يُفضّل تجنّب استهلاكها خلال الرضاعة الطبيعية.
2.د تُقلل المورينجا من مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري، لذا يجب مراقبة مستويات السكر، وعلامات نقص سكر الدم عند استهلاك المورينجا.
3.إنّ من المحتمل عدم أمان استهلاك المرأة الحامل للحاء المورينجا، وجذورها، وأزهارها، إذ قد تؤدي المواد الكيميائية الموجودة فيها إلى انقباض عضلة الرحم، لذا يجب تجنّب تناولها أثناء فترة الحمل.
4.يُعدُّ تناول الأطفال لأوراق المورينجا محتمل الأمان، عند استهلاكها لمدّةٍ تصل إلى شهرين.
5. يُمكن لاستهلاك المورينجا أن يُفاقم من حالة قصور الغدة الدرقية.
فوائد عامة لنبات المورينجا
تتميز المورينجا بعدة فوائد عامة وهي عبارة عن:
1.يُساعد على ضبط مستويات السكر في الدم بعد الوجبة.
2.من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
3.قد تساعد في الحفاظ على الكبد من التلف عند الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للسل، وتقوم بتسريع عملية الإصلاح.
4.يعدّ زيت بذور المورينجا من الزيوت المفيدة لحماية الشعر من الجذور الحرة الضارّة والحفاظ عليه نظيفًا وصحيًا.
5.إنّ خلاصة المورينجا تحتوي على خواص تساعد في منع تطور السرطان، كما أنّها تحتوي على نيازيميسين، وهو مركّب يمنع تطور الخلايا السرطانية.
6.تحتوي المورينجا أيضًا على البروتين، ممّا يعني أنّها مفيدة في حماية خلايا الجلد من التلف.
أضرار نبات المورينجا
هناك بعض الآثار السلبية التي يتسبب في حدوثها نبات المورينجا وهي عبارة عن ما يلي:
1.يزيد شاي المورينجا من فرص تعرض الحامل إلى الإجهاض، لما يحدثه من تفاعلات كيميائية في الجسم، تسبب تقلصات بالرحم، يصاحبها نزيف شديد، وأثبتت بعض الدراسات أن الثمار والأوراق أكثر ضررًا من اللحاء والزيوت المستخرجة منه، لذلك تمنع المرأة الحامل من تناول شاي المورينجا أو ثمار النبات نفسه.
2.الإفراط في تناول شاي المورينجا، لا يتسبب فقط في انخفاض نسبة السكر بالدم، بل يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أيضًا، نتيجة حدوث اضطراب في عملية الدورة الدموية بالجسم، مما يتسبب في الشعور بضيق التنفس، والصداع، والتعب، وسرعة ضربات القلب.
3.يزيد شاي المورينجا من فرص تعرض الحامل إلى الإجهاض، لما يحدثه من تفاعلات كيميائية في الجسم، تسبب تقلصات بالرحم، يصاحبها نزيف شديد، وأثبتت بعض الدراسات أن الثمار والأوراق أكثر ضررًا من اللحاء والزيوت المستخرجة منه، لذلك تمنع المرأة الحامل من تناول شاي المورينجا أو ثمار النبات نفسه.
فوائد المورينجا للامساك ومحتوياتها
تحتوي المورينجا على كميات من الفيتامينات والمعادن تفوق باقي الأغذية المعروفة بأضعاف كثيرة، على سبيل المثال تحتوي على حديد أكثر من السبانخ بثلاثين ضعف، وتحتوي على فيتامين سي بعشرة أضعاف ما يحتويه البرتقال.
من الثابت أيضاً، أن المورينجا بها ما يعادل ست وثلاثين ضعفاً من المغنيسيوم المتواجد في البيض، وأربعة أضعاف الألياف الموجودة في الشوفان، أي أن كل 2 غرام من مسحوق المورينجا يحتوي على ما يعادل 10.75 مغ من المغنيسيوم و1 غرام من الألياف، تعمل كل تلك العوامل على تدعيم فوائد المورينجا للإمساك.
من ضمن المركبات الصحية الأخرى:
– فيتامين أ.
– فيتامين ب 1 (الثيامين).
– فيتامين ب 2 (ريبوفلافين).
– فيتامين B3 (النياسين)، وفيتامين B-6.
– حمض الفوليك.
– الكالسيوم.
– البوتاسيوم.
– الفوسفور.
– الزنك.
تتميز المورينجا بأنها تكاد تخلو تماماً من الدهون، ولا تحتوي على كوليسترول نهائياَ.
