فوائد فيتامين B1 للبشرة كذلك سنتحدث عن فوائد فيتامين B12 للوجه وما هي أهم مصادر فيتامين B كذلك سنتحدث عن فوائد فيتامين B6 للبشرة وما هي أعراض زيادة فيتامين ب 6 كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
محتويات المقال
فوائد فيتامين B1 للبشرة
1-فيتامين B1
يعد مفيد للبشرة الحمراء أو المتهيجة أو المعرضة لحب الشباب أو الجافة، كما أنه يحسن مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
2-فيتامين B2
يمكن أن يساعد B2 في تحسين لون البشرة، وجعل البشرة أكثر إشراقًا ويعزز توازن الزيوت الطبيعية مما يجعل هذا الفيتامين رائع للبشرة الجافة أو حب الشباب.
3-فيتامين B3
يدعم فيتامين B3 الدفاعات الطبيعية لبشرتكِ إذ يساعد على الحماية من الضغوطات البيئية ويحسن مظهر البشرة الجافة والحساسة.
4-فيتامين B5
يعتبر B5 خيارًا رائعًا للحفاظ على بشرة رطبة ونضرة إذ يوازن حمض البانتوثينيك أيضًا الجلد ويهدئ ظهور الاحمرار والالتهابات ويعتبر مفيد لمن تعاني من جفاف الجلد والبهتان أو فقدان المرونة في البشرة.
5-فيتامين B6
يساعد في تقليل آثار عدم التوازن الهرموني، والذي يمكن أن يؤدي إلى انتشار حب الشباب.
6-فيتامين B7
يمنح البيوتين البشرة مظهرًا متجددًا بشكل طبيعي، مما يجعله مفيد للبشرة الباهتة والشيخوخة.
7-فيتامين B9
يضفي على البشرة شعورًا بالنقاء.
8-فيتامين ب 12
يعزز إشراق البشرة الباهتة كما أنه يعمل أيضًا على تقليل مظهر البقع الداكنة وتفاوت لون البشرة.
فوائد فيتامين B12 للوجه
1- يقلل فرط التصبغ
يساهم فيتامين b12 بالحد من مشكلات تغيرات الجلد، مثل: تغير لون البقع، وفرط التصبغ، إذ يلعب دورًا مهمًا في عملية تجديد خلايا الجلد في البشرة، مما يقلل من البقع الداكنة والعيوب على الجلد، والتصبغ غير المتكافئ، والبهاق.
2-يجدد خلايا الجلد
يساعد فيتامين b12 في عملية نمو خلايا الجلد في البشرة وتطورها ودعم عملها، وهذا يضمن عملية تجدد البشرة باستمرار، وشفاء الجلد الجاف، وهذا يضمن الحفاظ على صحة ونضارة البشرة.
3-يعالج الأمراض الجلدية
قد يساعد فيتامين b12 بالحد من الالتهابات والأثار الجانبية الناتجة عن بعض الأمراض الجلدية التي تصيب البشرة، وهذا يدعم من علاج الأمراض الجلدية في البشرة، مثل: الأكزيما، والصدفية، وحب الشباب، والهربس النطاقي.
4- يقلل شحوب البشرة
من أبرز علامات نقص فيتامين b12 شحوب وبهتان البشرة، إذ إن فيتامين b12 يضيف الرطوبة إلى البشرة مما يجعل البشرة أكثر نضارة وإشراق.
مصادر فيتامين B
1-اللحوم
لحم الضأن ولحم البقر ,الدجاج ,البيض ,ومنتجات الألبان أيضا تحتوي على كمية عالية من فيتامين B.
2-الأسماك
إن أعلى نسبة من فيتامين (ب) توجد في الأسماك. سمك السلمون،السلمون المرقط ,سمك التونة ,سمك القد وبعض الأصناف التي تحتوي على كمية عالية من فيتامين B.
3-الخضروات
بعض الفواكه والخضروات والبقول هي مصادر جيدة من فيتامين B. الأفوكادو والرمان والتمر والبطيخ، وبعض التوت على نسبة عالية من فيتامينات ب المركب. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبطاطا، والكوسا تحتوي أيضاا على كميات كبيرة.
4-البقوليات
مثل فول الصويا والفاصوليا والعدس يحتوي أيضا على فيتامين ب بكميات كبيرة.
فوائد فيتامين B6 للبشرة
1-يساعد أيضاً فيتامين ب6 في الحفاظ على البشرة
2-يتوفر فيتامين ب6 في العديد من الأغذية مثل الموز واللحوم والأسماك والخبز.
3-فيتامين ب6 يساعد في إنتاج أحماض المعدة وتشكيل خلايا الدم الحمراء كما يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي وتطور الدماغ.
4-لكن يتم إهمال فيتامين ب6 بشكل كبير من قبل الشباب لعلاج حب الشباب حيث لا يقوم الجسم بصناعة الفيتامين ب6 بشكل مباشر على شكل درع لحماية الجسم من أشعة الشمس والملوثات الهوائية.
5-من أهم فوائد فيتامين ب6 الحفاظ على حالة الجلد الجيدة.
6-يساعد فيتامين ب6 في علاج عدد من المشاكل الجلدية، بما في ذلك الأكزيما وقشرة الرأس وحب الشباب وفقدان الشعر وتساقطه وجفاف الجلد.
7-يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل سرطان الجلد والصدفية.
أعراض زيادة فيتامين ب 6
-يوفر النظام الغذائي الصحي والمتنوع لمعظم الأشخاص ما يكفي من فيتامين ب 6.
-وعلى الرغم من ذلك فإن أعراض زيادة فيتامين ب ٦، عادة لا يلزم للأشخاص المصابين بمرض الكلى و متلازمات سوء الامتصاص وبعض الحالات المرضية أن يتناولوا مكملات فيتامين ب 6.
– يظهر أن تناول أعراض زيادة فيتامين ب ٦ من خلال الطعام ضار، ومع ذلك، يمكن أن يسبب تناول الكثير من فيتامين ب 6 آثار جانبية، وتشمل :
1- حساسية لأشعة الشمس (حساسية للضوء)
2- تنميل الاطراف
3- جروح جلدية مؤلمة ومشوهة
4- نقص في القدرة على التحكم في العضلات، أو تنسيق الحركات الارادية (الرنح/الاختلاج الحركي)
5- أعراض الجهاز الهضمي، مثل حرقة الفؤاد والغثيان
6- انخفاض القدرة على الشعور بالألم أو درجات الحرارة القصوى
