فواكه ترفع الضغط المنخفض

فواكه ترفع الضغط المنخفض سوف نتحدث في هذا المقال عن الفواكه التي ترفع الضغط وماهي فوائد الفواكه للاطفال و للتخسيس وما أضرار تناول الفاكهة قبل النوم.

فواكه ترفع الضغط المنخفض

لا ترفع الفواكه ضغط الدم المنخفض، فعلى العكس يُوصى باستهلاكها في حالات الضغط المرتفع لدورها الفعال في خفضه، ويُوصى بالالتزام بتعليمات الطبيب حيال انخفاض الضغط؛ إذ يُعنى بعلاج المُسبب.
بالرغم من أن الفواكه جميعها جيدة لصحة الإنسان، ولكن:
-الفواكه المليئة بالبوتاسيوم تعتبر من أفضل الفواكه المسئولة عن انخفاض ضغط الدم العالي، ومن هذه الفواكه الموز والمشمش والزبيب وعصير البرتقال، بالإضافة إلى عصير الطماطم.
– من الجدير بالذكر ان الفواكه المجففة تقوم بنفس التأثير عند مقارنتها مع الفواكه، ويجب ألا يكون هذه الفواكه عليها سكر أو أملاح أو دهون.

فوائد الفواكه للاطفال

تقوية المناعة
-تعد تقوية المناعة و الحفاظ على صحة الطفل من أهم فوائد الفواكه للأطفال التي تضمن لهم نمو صحي .
-تحتوي الفواكه ععلى العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات والمعادن التي تقوي مناعة الطفل ضد الإصابة من الأمراض
-تحتوي الفواكه على نسبة من البوتاسيوم التي تساعد على حماية الطفل من الجفاف، كما أنها تحفظ التوازن الداخلي للجسم .
-تحتوي الفواكه على فيتامين أ الذي يعمل على تقوية إدراك الطفل، و الحفاظ على رؤية واضحة بتقوية نظره .
تساعد الفواكه على حماية الأطفال من أمراض فقر الدم، و ذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد .
-من أمثلة الفواكه المفيده لتقوية مناعة الأطفال و الحفاظ على صحتهم، البرتقال و الموز و التفاح .
الحماية من السمنة
-تعد السمنة من أكثر الأمراض التي تهدد الأطفال، و من أبرز فوائد الفواكه للأطفال الحماية منها .
-تتميز الفواكه بكونها تعطي الشعور بالشبع و تقضي على الجوع الغير مبرر، مما يجعل الاطفال يستهلكون الطعام قدر حاجتهم فقط .
-تتميز الفواكه بكونها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يحبز اعطائها عند الجوع بين الوجبات الأساسية .
عادة ما يفضل الاطفال تناول الحلوى و السكريات، و يفضل اعطائهم الفواكه حيث أنها تعطي المذاق الحلو و تحتوي على السكر الطبيعي .
-تعمل الفواكه على تنظيم مستوى السكر بالدم، مما ينظم إفراز الأنسولين الذي يحمي من السمنة .
-من أمثلة الفواكه التي تحمي من السمنة، التفاح الأخضر، و الجوافة، و الخوخ .
الحفاظ على الجهاز الهضمي
-يعد أمر الحفاظ على الجهاز الهضمي من أهم فوائد الفواكه للأطفال التي يحتاجوها في بداية النمو .
-تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الألياف، مما تساعد الأطفال على سهولة الهضم، و الوقاية من الإمساك .
-تعمل الفواكه على تنشيط حركة الأمعاء و حماية الجهاز الهضمي من الخمول، مما يساعد على حماية الأطفال من أمراض الجهاز الهضمي مثل الزائدة الدودية، أو القولون .
-من أمثلة الفواكه التي تساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي للأطفال، البطيخ و الأناناس .
حماية الخلايا العصبية
تعد حماية الخلايا العصبية من أهم احتياجات للاطفال في مراحل النمو الأولى، و هي من أهم فوائد الفواكه للأطفال .
تحتوي الفواكه على فيتامين ب الذي يقوي الخلايا العصبية و يساعد على نموها و يحميها من التلف .

فواكه تساعد على التخسيس

الأناناس
يعتبر الأناناس غني بإنزيم البرومالين الذي اثبت علميًّا قدرته على زيادة معدّل حرق الدّهون والأناناس أيضًا يحتوى على الألياف التي تمنع الشّعور بالجوع.
الكيوي
تعد فاكهة غنيّة بفيتامين سي حيث تعمل كمنشّط طبيعي للمناعة وتساعد في تخفيض معدّل الكوليسترول بالدم.
الكمّثرى
تعد الكمّثرى فاكهة غنيّة بالبوتاسيوم الذي يساعد على التخلّص من الماء الزّائد في الجسم مما يعني خسارة الوزن بشكل فعال.
الجوافة
فاكهة غنيّة بالألياف كما تحتوى على السّوائل وفيتامين سي، فهى تمنع تراكم الدّهون بالجسم وتحفّز إنتاج الأنسولين مما يساهم في عدم زيادة الوزن.
الجريب فروت
يعد من الفواكه المعروفة بقدرتها على التخلص من الدهون دون تغييرالنظام الغذائي حيث يحتوى على الألياف تساعد في ذلك وتبلغ نسبة المياه فيه من 85% إلى 90%.
الأفوكادو
على الرّغم من إحتواءه على نسبة من الزّيوت إلا أنّه ايضًا يحتوي على نوع من الأحماض الدّهنيّة هو الأوميجا 3 التي تعمل على التخلص من الدّهون الزائد وتحويله إلى طاقة.
جوز الهند
يعتبر جوز الهند من الفواكه التي تساعد في التخلص من الدّهون حيث يحتوى على دهون ثلاثيّة متوسّطة السلسلة والتي تزيد معدّل الدهون بنسبة 25% ويعزّز الشعور بالشّبع.
التّفاح
تعد التفاح من الفواكه المفضّله للجميع والمفيدة أيضًا حيث تحتوى على الأملاح والمعادن والألياف التي تعزّز الشّعور بالشبع والتى تساهم في التخلص من الوزن الزائد.
الحمضيّات
مثل البرتقال واللّيمون حيث يساعدوا في حرق الدهون لإحتوائها على الألياف والمياه كما تعزّزالشعور بالشبع.
الجوز
يعتبر الجوز من المكسّرات الغنيّة بالدّهون وعلى الرغم من ذلك فقد أثبتت الابحاب العلمية قدرتها على خسارة الوزن لأنّ الجّوز يحتوي على مادّة السيروتونين والتي تعزّز الشّعور بالشّبع.

أضرار تناول الفاكهة قبل النوم مباشرة

-يسبب تناول الفاكهة قبل النوم مباشرة الأرق وعلى الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن تناول الفاكهة قبل الذهاب للنوم مباشرةً سيحفز على النوم، لكن الأمر عكس ذلك تماماً، حيث تقوم الفواكه بإطلاق السكر في الجسم، مما سيؤدي إلى زيادة الطاقة لديك وستواجه صعوبة في النوم.
-يجب أن تتناول الفاكهة بعد 30 دقيقة على الأقل من تناول الوجبة فى أى وقت أثناء اليوم سواء ليلاً أو نهاراَ.
+لا تأكل طبقًا ممتلئًا بالفواكه في الليل، يمكنك فقط تناول شريحة من الفاكهة منخفضة السكر والألياف مثل البطيخ والكمثرى أو الكيوي ولا تنام مباشرة بعد تناول الفواكه.
-من المهم الحفاظ على الفجوة بين توقيت الوجبة وتوقيت الفاكهة، إذا كان ذلك ممكنًا، حاولي تناول الفواكه في وقت مبكر من المساء قبل العشاء، بهذه الطريقة سيكون الجهاز الهضمي قادرًا على هضم الطعام بشكل صحيح.