ما سبب التهاب وتر اكيلس و ماهو العرقوب و تمارين وتر العرقوب و علاج التهاب وتر أكيلس، هذا ما سوف نتعرف عليه فيما يلي.
محتويات المقال
ما سبب التهاب وتر اكيلس
-تنتج الإصابة بالتهاب وتر أخيل عن الضغط المتكرر أو الشديد على وتر العرقوب، وهو الطية النسيجية التي تربط عضلات الربلة بعظمة الكعب. ويستخدم الوتر المذكور عند السير، أو الجري، أو القفز أو الوقوف على أصابع قدميك.
-تضعف بنية وتر العرقوب مع التقدم في العمر، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة — لاسيما بين الأفراد الذين ربما يشاركون في الألعاب الرياضية في عطلات نهاية الأسبوع أو الذين قاموا بتكثيف برامجهم الحالية بصورة مفاجئة.
ماهو العرقوب
وتر العرقوب هو الذي يربط عضلات الساق بعظام الكعب. هذا الرباط، الذي يتمزق عادة أثناء الرياضة، قد يتمزق أيضًا أثناء العمل المنزلي البسيط أو عند نزول الدرج. يلاحظ حدوث تمزق وتر العرقوب بصفة خاصة لدى لاعبي كرة القدم وكرة السلة دون أن يلمسهم أحد نتيجة التحمل المفرط وهذا ما حصل مع سبيناتزولا.
يحدث تمزق وتر العرقوب –وهو أخطر إصابة من بين إصابات تمزق الأوتار- عادةً فوق مكان التصاق الوتر بعظم الكعب بمقدار 3-4 سم تقريبًا. وأحيانًا يحدث التمزق في مكان التصاق الوتر بعظم الكعب، ويكون ذلك إصابة أخطر
تمارين وتر العرقوب
هناك عدد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتمديد وتر العرقوب وأفضل التمارين هي تمارين الإطالة .
ويمكن البدء بأداء تلك التمارين بسهولة وبحركات بسيطة ،لا تسبب الإصابه اوالألم :
-تمدد ربلة الساق: ضع يديك على الحائط مع استقامة رجل واحدة والكعب على الأرض. ضع الرجل الأخرى ، مع ثني الركبة ، أمام الرجل المستقيمة وادفع وركيك أمام الحائط. مدّد ربلة الساق إلى النقطة التي تشعر فيها بشد قوي ولكن بدون ألم. لا تدع كعبيك يرتفع عن الأرض. قم بهذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ ، ثم خذ راحة وكرر 20 مرة لكل قدم بطريقة بطيئة مع تنفس سليم.
-رفع كعب وانت جالس: اجلس على كرسي وارفع أصابع قدميك لأعلى قدر ما تستطيع دون ألم. أنزلي كعبيك ببطء.
-افعل هذا 20 مرة في اليوم ويمكنك أن تجعل الأمر أكثر صعوبة بالضغط على فخذيك أو حمل ثقل على فخذيك.
-فتمارين وتر العرقوب تعتبر جزء من عملية التعافي و اضف الى ذلك تساعد على إرخاء وتر العرقوب ، فيساعد في تقليل الضغط عليه عن طريق إطالة العضلات وذلك بإجراء تمارين الإطالة تحت إشراف معالج طبيعي.
علاج التهاب وتر أكيلس
تشمل أبرز الأساليب الطبية التي تستخدم في علاج التهاب وتر أكيلس الآتي:
1. العلاج بالحقن
وتشمل هذه الحقن الآتي:
حقن الستيرويد (Steroid).
حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (Platelet-rich plasma – PRP).
حقن التخدير، وهو أسلوب علاجي يعرف بالتحطيم (Brisement) يستخدم في علاج هذا الالتهاب وهو لا يزال في حالة مبكرة.
2. العلاج بالموجات الصادمة (Shockwave therapy)
وهو أسلوب علاجي يستخدم موجات صوتية قوية للتخفيف من الألم وتعزيز عملية الالتئام في الجسم.
3. العلاج الجراحي
في حالة مرور عدة أشهر مع استخدام الأساليب العلاجية غير الجراحية دون تحقيق النتائج المطلوبة أو إن تمزق وتر أليكس، فعادةً ما يلجأ الطبيب إلى علاج التهاب وتر أكيلس جراحيًا، وتشمل أنواع العمليات الجراحية المستخدمة لهذا الغرض الآتي:
-حسر عضلة الساق (Gastrocnemius recession): وهي تهدف إلى تطويل عضلة بطن الساق.
-الإنضار والترميم (Debridement and repair): وذلك باستئصال الجزء التالف من الوتر في حالة كون معظمه سليمًا.
-الإنضار مع تحويل الوتر (Debridement with tendon transfer): تجرى هذه العملية عندما يكون أكثر من نصف الوتر تالفًا، وعندها يؤخذ وتر من الإصبع الكبير من القدم ليوضع مكانه.
-تن جت للتصلب المائي (Hydrocision TenJet): وهو أسلوب علاجي يستخدم الموجات فوق الصوتية مع محلول ملحي سريع الحركة يعمل على تحليل الأنسجة الندبية وفصل الأنسجة السليمة عنها.
