ما هي اعراض التهاب اللفافة الأخمصية وسوف نتحدث عن علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب تمارين التهاب اللفافة الأخمصية ماذا نعني بالتهاب كعب القدم تجدون كل تلك الموضوعات من خلال مقالنا هذا
محتويات المقال
ما هي اعراض التهاب اللفافة الأخمصية
يسبب التهاب اللفافة الأخصمية ألمًا حادًّا في أسفل قدمك بالقرب من العقب. وعادةً ما يكون الألم مبرحًا مع الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ، إلا أنه قد يحدث أيضًا بعد فترات طويلة من الوقوف أو بعد النهوض من وضعية الجلوس.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأعشاب
1-الفجل يعتبر الفجل من النباتات الغنية بالمركبات المفيدة للجسم مثل الكبريت و المغنسيوم ، و أكل الفجل يساعد في حرق السعرات الحرارية و اذابة الدهون ، لذلك فإن الفجل يعتبر من النباتات المناسبة للرجيم و الحمية الغذائية ، و يمكن استخدام الفجل في علاج التهاب اللفافة الاخمصية من خلال تقطيع رأس الفجل الأبيض الى شرائح ووضعها أسفل القدم و لبس جورب من القطن عليها ، و ذلك من الليل الى الصباح ، ثم يتم غسل الرجل بالماء الفاتر .
2-يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية تساعد في علاج التهابات العظام و العضلات ، كما يساعد الثوم في زيادة تدفق الدم الى منطقة القدم ، مما يزيد من قوة اللفافة الاخمصية ، و يساعد في منع اصابة النسيج الليفي بالإلتهاب ، و يتم تناول الثوم من خلال هرسه و خلطه بالعسل ، أو من خلال تقطيعه ووضعه أسفل القدم و لبس جورب عليه من الليل الى الصباح .
3-يحتوي زيت الزيتون على مضادات الاكسدة ، كما يحتوي على مركبات تساعد في منع التهابات العظام و العضلات ، و يساعد زيت الزيتون في تنشيط الدورة الدموية أسفل القدم ، و يعمل على تليين الجلد و منع تكرار الشد العضلي ، و يمكن تناول زيت الزيتون بإضافته الى الطعام ، أو من خلال دهن أسفل القدم به مرتان في اليوم .
4-يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الصديقة لجسم الإنسان ، فهو يساعد في علاج العديد من الأمراض ، و الإلتهابات التي تصيب الجسم ، و الزنجبيل غني بمعادن البوتاسيوم و المغنسيوم و المنجنيز ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، و المركبات التي تساعد في قتل البكتريا و تمنع ظهور الإلتهابات ، و يمكن تناول الزنجبيل الطازج من خلال نقعه في الماء المغلي لمدة ساعة و تحليته بالعسل ثم شربه ، كما يمكن تناول الزنجبيل المسحوق من خلال اضافة ملعقة منه الى كوب من الماء المغلي و تحليته بالعسل و شربه ثلاث مرات في اليوم .
5-الكركم هو من الأعشاب المفيدة لصحة الإنسان بوجه عام ، و للكبد بصفة خاصة ، كما و يساعد الكركم في علاج التهاب اللفافة الأخمصية و علاج التهابات العظام بوجه عام ، فالكركم يحتيو على مادة الكركمين التي تساعد في التخفيف من حدة التهابات العظام ، و التقليل من آلام المفاصل ، و تليين العضلات و منع التهاب النسيج الليفي أسفل القدم ، و يتم تناول الكركم من خلال اضافته الى الطعام كبهارات تحسن من الطعم و من نكهته .
تمارين التهاب اللفافة الأخمصية
1-الجلوس على كرسي ثابت قم بوضع الرجل المصابة بالالتهاب على الرجل الأخرى قم بوضع اليد بشكل قوي على منطقة أصابع القدم وأيضًا منطقة أعلى القدم من الأمام من أهم الخطوات ان تقوم بسحب القدم إلى الخلف عن طريق اليد في اتجاه الجسم يتم استمرار فترة الشد للقدم لفترة 10 ثواني على الأكثر يتم تكرار التمرين الاول على فترات مختلفة أثناء اليوم، حيث لا تقل عدد مرات تكرار التمرين عن 10 تمرينات بشكل يومي.
2-يتم وضع القدم المصابة على جسم مائل تكون القدم على الجسم المائل بشكل أن قاعدة القدم في المنطقة السفلية للجسم المائل وأصابع القدم في المنطقة العليا من الجسم المائل يتم الضغط أو شد القدم على الجسم المائل لمدة 10 ثواني يمكن تكرار التمرين على 10 مرات خلال اليوم.
ماذا نعني بالتهاب كعب القدم
يعد التهاب اللفافة الأخمصية أكثر الأسباب شيوعًا لألم كعب القدم، وهي مجموعة من الأنسجة الثخينة الموجودة أسفل القدم والرابطة بين عظمة الكعب والأصابع، ويسبب هذا الالتهاب الشعور بألم مشابه للطعن أو الوخز والذي يحدث عادة في أولى خطوات الصباح، ويخف الألم تدريجيًّا وحده عند النهوض والحركة والمشي وقد يعود بعد الوقوف لمدة طويلة من الزمن أو عند النهوض بعد الجلوس، ويشاع انتشار هذا المرض بين العدائين ومن يمارسون رياضة الجري، وأصحاب الوزن الزائد، ومن يلبسون أحذية رديئة تفتقر إلى الدعم، وقد يسبب إهمال هذا الالتهاب مرضًا مزمنًا في كعب القدم معيقًا الأنشطة اليومية والمعتادة، وعند محاولة تغيير طريقة المشي بهدف تجنب هذا الألم تنتج آلام ومشكلات في القدم، والركب، والورك، والظهر.
