نسبة السكر في الفراولة

نسبة السكر في الفراولة نتعرف عليها من خلال مقالنا هذا كما نتعرف على فوائد الفراولة الصحية وكذلك الجمالية للنساء ونشير إلى علاقة الفراولة بالرجيم.

نسبة السكر في الفراولة

معظم السكريات بالفراولة في صورة سكر فركتوز لذلك فهي مناسبة لأكلها طازجة لمن يعانون من مرض السكري ومناسبة لنمو وصحة الأطفال والكبار على حد سواء لاحتوائها على نسبة من الأحماض الأمينية وخصوصاً عند تقديمها مخلوطة في كوب من الحليب مع إضافة عسل النحل الأبيض إذ يتواجد ما يقارب 8 غرامات من السكر فقط في كل 8 حبات متوسطة الحجم من الفراولة.

فوائد الفراولة الصحية

-تساعد على العناية بالعينين، حيث إن مشاكل وعيوب العينين قد تنتج بسبب ما يعرف بالجذور الحرة، حيث إنه ومع تقدم الإنسان في عمره تبدأ العديد من الأضرار والاعتلالات بالظهور على العينين، ولعل أبرز هذه الأضرار: الجفاف، والضمور البقعي، وضعف الإبصار، واعتلال الأعصاب البصرية، وعدد من الأمراض الأخرى، حيث إنه من الممكن للعديد من المواد كالفيتامين (c) والعديد من المواد الأخرى التي تتواجد في الفروالة أن تفيد في علاج و دواء مثل هذه الحالات.
– كما أنه باستطاعة الفراولة الحفاظ على الضغط في عينين الإنسان بسبب احتوائها على نسبة جيدة من عنصر البوتاسيوم.
-تساعد في علاج و دواء مرض ارتفاع ضغط الدم والذي ينتج عن عنصر الصوديوم، وذلك كون الفراولة تحتوي على عنصري المغنيسيوم والبوتاسيوم.
-تقي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان، وذلك بسبب وجود بعض المواد المفيدة فيها من مثل: الكيريسيتين، والفولات، والكايمبفيرول، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
-تساعد في الحفاظ على الكتلة الجسم ضمن الحدود الصحية والطبيعية، وذلك كونها تحتوي على سعرات حرارية محدودة، من هنا فإن المختصين يعولون على هذا النوع من الفواكه بكثرة.
-تقي الإنسان من التجاعيد، وتساعده على الحصول على بشرة صحية وجيدة، وذلك بسبب غناها بالكولاجين المفيد لجلد الإنسان.
– تساعد في التخفيف وانقاص من بعض الأمراض التي تتعلق بالشيخوخة بشكل رئيسي، ولعل أبرز هذه الأمراض فقدان الذاكرة، وتدهور الصحة الدماغية بشكل عام، وذلك بسبب وجود اليود فيها، والذي يحسن من الجهاز العصبي في جسم الإنسان.
-تساعد على تبييض وتفتيح الأسنان بسبب وجود الأحماض العضوية فيها، إذ تساعد مثل هذه الأحماض الهامة على تخليص الأسنان من الجير الموجود عليها.
-تحمي الفراولة من الإصابة بإلتهاب المفاصل، كونها تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى السوائل، فتخلص العضلات والمفاصل من الفضلات التي تتراكم بها مثل حمض البوليك، وتقوم بترطيبها.
-تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين سي في وقاية الجسم من السرطانات، وخاصةً الأنثوثيانين الموجود في الفراولة، حيث يساعد بقوة في مكافحة الأورام الخبيثة.
تساهم الفراولة في تخفيض ضغط الدم، حيث تحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم، اللذان يساعدان في خفض ضغط الدم.
-تحتوي الفراولة على الفلافونيد والفينول، ومضادات أكسدة أخرى تعمل على تخليص العين من الجذور الحرة، ومدها بالعناصر الغذائية اللازمة لصحتها ووقايتها من جفاف العين.
-تبطيء الفراولة من الإصابة بضعف الذاكرة وفقدانها وخلل في وظائف الدماغ عند الكبر، كونها تحتوي على عنصر اليود.

جوانب الفراولة الجمالية للنساء

-تساهم الفراولة في أبراز جمال البشرة وجعلها وردية اللون.
-تحمي البشرة من آثار أشعة الشمس الضارة عند التعرض لها.
-تساعد في التخلص من البثور والرؤوس السوداء التي تصيب الجلد.
-تعالج مشكلة حب الشباب بفاعلية قوية لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
-تساهم الفراولة في تجديد خلايا الجلد وإصلاح التالف منها.
-تعتبر الفراولة مقشر طبيعي قوي وفعال للبشرة لاحتوائها على معظم الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد.
-تعمل الفراولة على تطهير البشرة من السموم والجراثيم والفطريات التي تصيب خلايا الجلد.
تعزز الفراولة من صحة وجمال البشرة الباهتة وتجعلها أكثر إشراقاً وتألقاً.
-تساهم الفراولة بشدة في شد تجاعيد البشرة.
-حمايتها من علامات وآثار الشيخوخة المبكرة لأنها تحتوي على مركب نباتي وهو حمض الفلافونويد.
-كما تساهم الفراولة في التسريع من إلتئام الجروح والشفاء من الحروق والالتهابات التي تصيب الجلد.
-تعمل أيضاً الفراولة على تنقية مسام البشرة من الأوساخ والأتربة العالقة بداخلها.
-كما أنها خيار مثالي لأصحاب البشرة الجافة لأنها تعمل على ترطيب وتنعيم البشرة.
-تساهم في منح البشرة الرطوبة والنعومة وتجعل ملمسها كالحرير.
-تلعب دورا مهما في إزالة البقع الداكنة التي تصيب الجلد.
-تعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
-هذا فضلاً عن دور الفراولة في الحفاظ على صحة الشعر وجعله ناعماً جذاباً ولامع.
-فهي تجدد من خلايا جلد فروة الرأس وتعمل على تغذية بصيلات الشعر من الجذور.
-ا تعالج مشكلة قشور الرأس لأنها من المصادر الغنية بمضادات البكتيريا والفطريات المسببة لها.
-تعالج مشكلة جفاف الشعر وخشونته وتحميه من التقصف والتلف والتكسر.
-كما أنها من أبرز العلاجات القوية لمشكلة تساقط وفقدان الشعر لأنها تحتوي على فيتامين سي.
-فهي غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعزز من نمو وزيادة كثافة الشعر.
والفراولة من الخيارات المثالية لتقوية الأظافر وحمايتها من التكسر لأنها غنية تحتوي على قدر كبير من فيتامين سي وعنصر الكالسيوم.
– تساعد في قتل الفطريات التي تتراكم تحت الأظافر والتي تتسبب في ضعفها وتكسرها.

الفراولة للريجيم

ينصح خبراء التغذية بإدخال الفراولة ضمن برامج التخسيس وإنقاص الوزن، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدلات التمثيل الغذائي وتعزز عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم لاحتوائه على هرموني الأديبونكتين واللبتين، كما أن الفراولة تحتوي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية والدهون والبروتين مما لا يتسبب في زيادة الوزن وتخزين الدهون في الجسم، ويفضل تناول الفراولة بإضافة إلى حبوب الشوفان للحصول على احسن وأفضل النتائج وإنقاص الوزن بشكل أسرع، مع الحرص على أداء التمارين الرياضة الخفيفة.