نصائح للحامل في الاسابيع الاولى وطرق التعامل الصحيحة خلال بداية الحمل والحفاظ على صحتها وصحة جنينها من خلال هذه المقالة.
محتويات المقال
اعراض الحمل السليم في الشهر الاول
لأخد احتياطات الحامل في الشهر الاول ، يجب أن نعرف ما هي العلامات الأكثر شيوعًا والطبيعية التي قد تظهر خلال الأشهر الثلاثة الأولى:
-التعب والنوم المبرز.
-الغثيان والقيء.
-زيادة حجم الثديين و حساسيتهم.
-زيادة وتيرة التبول.
-زيادة الحساسية للروائح .
-التغييرات في حاسة الدوق.
-التغييرات في الحالة العاطفية.
-كل هذه الأعراض، ترجع إلى حقيقة أن الجسم يستعد للترحيب بحياة جديدة في الداخل .
نصائح للحامل فى الشهر الاول
الرعاية الصحية السليمة قبل الولادة تجنبك المشاكل الصحية لطفلك
توصلت الدراسات إلى أن أطفال الأمهات اللواتي لا يحصلن على رعاية ما قبل الولادة أكثر عرضة بثلاث مرات لولادة طفل وزنه ضعيف، في حين يكون معدل الوفاة خمس مرات أكثر من الأطفال المولودين لأمهات يحصلن على الرعاية.
الزيارة الأولى للطبيب وما بعدها
على الأم التدقيق في اختيار الدكتور التي ستقوم بالمتابعة معه خلال شهور حملها وتحديد زيارة شهرية له منذ وقت علمها بأنها حامل حتى حوالي الشهر السادس، ثم تكون الزيارة كل أسبوعين خلال الشهرين السابع والثامن ثم مرة كل أسبوع بدءً من الشهرالتاسع وحتى موعد الولادة، وخلال الزيارة الأولى لابد من إجراء التحاليل الطبية اللازمة والتأكد من عدم وجود أي أمراض معدية، مع قياس الوزن في كل زيارة و حجم البطن وقياس ضغط الدم بالإضافة إلى اختبار البول والسكر والتأكد من نبضات قلب الجنين.
إذا كنت أما عاملة خططي لراحتك من الشهر الأول
إذا كنت أما عاملة فعليك الترتيب لأجازاتك مع رئيسك في العمل ، خاصة خلال الـ3 شهور الأولى التي عادة ما تحتاج إلى كثير من الراحة والحذر في الحركة حتى تتمكني من العمل دون ضغط فتتأثر أعصابك أو حالتك النفسية مما قد يؤثر على حملك .
السلوك اليومي للأم الحامل في الشهر الأول
عليك اتباع بعض العادات التي تحميك خلال الشهر الأول من حدوث أي مخاطر على حملك مثل :
– النوم بالقدر الكافي والحرص على الراحة خاصة في يوم العطلة الأسبوعية التباطؤ في الحركة بقدر الإمكان وعدم الإفراط في بذل أي مجهود بالمنزل
– ارفعي قدميك قدر المستطاع
– شاركي زوجك في الأعمال المنزلية مثل الطهي والنظافة وغيرها أو الاستعانة بخادمة لحين استقرار حملك
– إذا كنتي تعانين من الغثيان فلا تقلقي واعلمي أنه طريقة لحماية الطبيعة من الأطعمة التي يحتمل أن تكون ضارة.
– تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم حتى لا تشعري بالجوع
– تجنبي الأطعمة الغنية والحارة و الدهنية والأطعمة التي تزعجك روائحها.
– تناولي المزيد من الكربوهيدرات (البطاطا المشوية أو الأرز الأبيض أو الخبز المحمص الجاف).
– عند شعورك بالغثيان تناولي أطعمة خفيفة واحرصي على وجود أي طعام بجانب لتتناوليه قبل النهوض من على سريرك
نصائح أخرى للحامل في الشهر الأول
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل الالتزام بها في بداية حملها؛ للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ومنها:
ممارسة بعض التمارين الرياضية فهي طريقة جيدة للتخفيف من أعراض الحمل، والحفاظ على جسم الأم وصحة الجنين، وعادة ما تكون التمارين التي تمارسها المرأة قبل الحمل آمنة للاستمرار فيها في المرحلة الأولى من الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب عند ممارسة التمارين، أو النشاطات القوية.
ارتداء حمالة الصدر الداعمة خلال النهار والليل؛ للتخفيف من آلام الثدي.
تجنب التدخين والابتعاد عن الكحول.
توجيه أي سؤال، أو استفسار إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بالحامل، والابتعاد عن مقارنة الحمل مع حمل آخر؛ إذ يختلف كل حمل عن الآخر، وكل امرأة عن غيرها
احتياطات خاصة مع بداية الحمل
1- في الشهر الأول تكون خلايا الجنين شديدة التأثر بالعوامل البيئية المسببة للتشوهات، لذلك عليك تجنب أي فحص إشعاعي.
2- ابتعدي عن تناول أي دواء من دون وصفة الطبيب، حتى العقاقير البسيطة.
3- احذري المواد الكيمائية التي يمكن أن تنشقيها بسهولة؛ مثل المواد المذوبة، المزيلة للبقع، والصبغة..إلى آخره.
4- ابتعدي تماماً عن المصابين بأمراض معدية؛ لأن بعض الفيروسات قادرة على تشويه الجنين؛ مثل فيروس الحصبة الألمانية.
5- تجنبي أيضاً التنزه في الأحراش والغابات لئلا تلدغك القرادة -حشرة مصاصة للدم- فهي تحمل نوعاً من البكتيريا يسبب مرض ليمlyme ، وهو يتمثل في ارتفاع درجة الحرارة، ولا نعرف حتى الآن تأثيراته على الجنين.
6- لدغة القرادة تترك أثراً على الجلد على شكل حبة سوداء صغيرة، وما عليك إلا تخديرها بواسطة الأثير ثم استئصالها بملقاط الشعر، وتأكدي من خروج منقار الحشرة مع الجسم المستأصل، ثم راجعي الطبيب.
7- أعيدي التفكير في نظام حياتك الصحي، فتصرفي بما يلائم صحة الجنين واحتياجاته في الشهرين الأولين، وبالتالي فإن هذه المرحلة شديدة الحرج بالنسبة إليه.
