نصائح للحامل في الشهر الرابع

نصائح للحامل في الشهر الرابع نقدمها اليكم في هذه المقالة كما سنتعرف على اهم النصائح للحامل طوال فترات الحمل المختلفة.

نصائح للحامل في الشهر الرابع

اهم نصائح غذائية وصحية في الشهر الرابع من الحمل
– اشربي الكثير من السوائل، وتناولي الفواكه والخضروات، فذلك يمدكِ بالفيتامينات اللازمة، كما أنه يساعد على تخفيف الإمساك.
– يمكن أن تخففي الإمساك عن طريق بعض التمارين الرياضية الخفيفة، استشيري الطبيب حول هذه التمارين قبل القيام بها.
– يمكن تخفيف انتفاخ الأوردة بعمل بعض الحركات التي تساعد على جريان الدم بشكل سليم، ناقشي هذه التمرينات مع الطبيب.
– لا ترتدي العدسات اللاصقة لفترة طويلة، فذلك قد يزيد من جفاف العينين، إذا لم تشعري براحة بدون العدسات، يمكنكِ ارتداء نظارة حتى تنتهي فترة الحمل.
استخدمي قطرات جفاف العينين، في الأغلب يمكن استخدامها دون وصفة طبية، ولكن الأفضل استشارة الطبيب.
اهم نصائح للحركة في الشهر الرابع
– حاولي تعلم النوم على الجانب الأيسر، ووضع الوسائد خلفك وبين ساقيكِ لتشعري براحة أكبر.
– لا تدعي ساقيكِ إلى أسفل فترة طويلة من الزمن، حتى لا يتجمع الدم في الأوردة بشكل كبير ويضغط عليها، فذلك قد يسبب لكِ آلاماً مزعجة.
– الحرص عند تغيير وضعية الجسم، بحيث يكون ذلك ببطء، والجلوس أو الاستلقاء عند الشعور بالدوار.
– تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى السقوط، وعدم زيادة التحميل على القدمين.
– تجنب حدوث صدمة أو إصابة على البطن، قد يكون ذلك خطراً جداً لكِ ولجنينكِ.
– التأكد من ربط حزام الأمان عند التواجد في السيارة.
اهم نصائح للحامل في الشهر الرابع تتعلق بالملابس
– استخدمي ملابس الحمل المريحة، ولا تلجأي للملابس الضيقة، خصوصاً عند منطقة البطن، حتى لا يحدث ضغط على الرحم.
– ارتدى الجوارب المريحة حتى لا تضغطي على الأوردة المنتفخة في قدميكِ.
– ارتدي الأحذية ذات الكعب المنخفض المسطح أو الأحذية الرياضية المريحة، و ابتعدي عن للأحذية المرتفعة أو ذات الكعب الحاد.

الشهر الرابع من الحمل

الشهر الرابع للحامل من المراحل الهامة التي يحدث بها تغييرات حيث يعتبر الشهر الرابع من الحمل هو بداية الثلث الثاني، ويتكون هذا الثلث من الشهر الرابع، والشهر الخامس، والشهر السادس، ويتطوّر فيه الجنين لتبدأ ملامحه بالظّهور، بما فيها الأنف، والوجه، والعيون، ويبلغ طول الجنين في الشّهر الرّابع من الحمل ما يقارب 13.1 سم، بالإضافة إلى بدء القيام بالركلات، وقدرته على سماع الأصوات الخارجيّة.

تطور الجنين في الشهر الرابع

-نمو الجنين بصورة جيده و واضحة وسوف يصل حجمه اكبر ، ويصل طوله الي ١٠ سنتيمتر .
-نمو قدرة الجنين علي البلع و المص .
-وضوح شكل رأس الجنين ، و نتوءات الاسنان و الاصابع .

اعراض الحمل في الشهر الرابع

-ارتفاع الشهيه لدي الحامل في الاكل .
-الشعور الشديد بالاحتقان في الأنف و انسداد الاذن .
-شعور الام بحركات بسيطة من الجنين .
-تورم القدمين و اليدين و أحياناً الوجه .
-زيادة كبر حجم الصدر في خلال الشهر الرابع .
-زيادة التعرق الذي يساعد الام الحامل و الجنين من التخلص من السموم داخل الجسم .
-توقف الآلام الصدر والتورم في خلال الشهر الرابع .
-شعور الام الحامل بعسر الهضم .
-كبر حجم بطن الام الحامل .
-قدرة الأم الحامل علي تذوق الطعام بشكل طبيعي .
-قله الشعور بالتعب أو الإرهاق ، واستعادة النشاط الجسمي .
-قلة حاجة المرأة الحامل الي التبول أو الذهاب الي الحمام ليلا ، و لذلك بسبب تكييف جسم الحامل علي الجمال وعلي السوائل الزائدة في جسمها .
-عدم شعور الحامل بالغثيان ( الغثيان الصباحي ) الذي كانت تشعر به في الاشهر الثلاثة الأولى من الحمل .
-إصابة الحامل بالامساك الشديد ، ونادرا ما تتعرض الحامل للإصابة بالبواصير اذا لم تقم بمعالجة الامساك بسرعة .
الشعور بحرقة مزعجة في المعدة .
-الشعور بالسعادة في بعض الأوقات وخاصة إذا بدأت بطن الحامل بالظهور .
-الشعور بالاحباط و الحزن إن لم يكبر بطن الحامل .
-ضعف التركيز و النسيان وشرود الذهن بشكل عام لدي الحامل في الشهر الرابع .
-شعور الحامل بالقلق و التوتر من المستقبل ، و هذا الشعور مؤقتا و سوف تتخلصي منه بعد قضاء شهور الحمل .

نصائح تخص الشهر الرابع من الحمل

-الاستمرار بتناول الفيتامينات والمتممات الغذائية الحملية.
-القيام بالتمارين الرياضية الخاصة بالحوامل بانتظام.
-الحفاظ على حمية غنية بالفواكه والخضروات وقليلة الدهون والبروتينات والألياف.
-شرب الكثير من الماء والسوائل للحفاظ على استقرار ضغط الدم.
-تناول ما يكفي من السعرات الحرارية اليومية، بمعدّل يزيد 300 سعرة حرارية عن السابق.
-الحفاظ على نظافة الأسنان والعناية بصحّتها وصحة اللثة.
وهناك بعض الأمور التي يجب على الحامل تجنّبها بصرامة أكثر مع قدوم هذا الشهر وما يليه من الحمل، حيث عليها الابتعاد عن كل مما يأتي:
-التمارين الرياضية العنيفة، كالتمارين التي تزيد الضغط على المعدة أو الجنين.
-شرب الكحول أو التدخين أو المخدّرات.
-شرب القهوة بإسراف، حيث يُسمح للحامل بتناول كوب واحد من القهوة يوميًا.
-الأطعمة البحرية المُدخّنة والأسماك النيئة.
-النقانق ولحومات اللانشون.
-كما يجب على الحامل تجنّب بعض أنواع الأدوية، ولذلك عليها سؤال الطبيب في كل دواء ترغب بتناوله مهما كان بسيطًا.

نصائح صحية وغذائية في الشهر الرابع

يمكن أن تخففي الإمساك عن طريق بعض التمارين الرياضية الخفيفة، استشيري الطبيب حول هذه التمارين قبل القيام بها.
اشربي الكثير من السوائل، وتناولي الفواكه والخضروات، فذلك يمدكِ بالفيتامينات اللازمة، كما أنه يساعد على تخفيف الإمساك.
يمكن تخفيف انتفاخ الأوردة بعمل بعض الحركات التي تساعد على جريان الدم بشكل سليم، ناقشي هذه التمرينات مع الطبيب.
لا ترتدي العدسات اللاصقة لفترة طويلة، فذلك قد يزيد من جفاف العينين، إذا لم تشعري براحة بدون العدسات، يمكنكِ ارتداء نظارة حتى تنتهي فترة الحمل.
استخدمي قطرات جفاف العينين، في الأغلب يمكن استخدامها دون وصفة طبية، ولكن الأفضل استشارة الطبيب.