نظام تغذية الطفل النحيف

نظام تغذية الطفل النحيف هو عبارة عن أطعمة تساعد على التخلص من نحافة الطفل.

نظام تغذية الطفل النحيف

ما هو النظام الغذائى الصحي للأطفال للتخلص من النحافة؟

1. البروتينات : نجد البروتينات في الدجاج واللحوم والبيض والمكسرات، بالإضافة إلى البقوليات والبذور.
2. الألياف : تعد الألياف من أهم العناصر الغذائية لجسم الطفل وتتواجد في الفواكه والخضروات ويستطيع طفلك الحصول عليها طازجة أو عصير.
3. النشويات : النشويات مثل البطاطس أو الحبوب مثل الأرز والخبز، وهي يحتاجها الجسم بمقادير محددة.
4. منتجات الألبان : سوف نجد البروتين في منتجات الألبان أيضاً، لذلك هي مهمة وتتمثل منتجات الألبان في الزبادي، الحليب، الجبن.

أسباب النحافة عند الاطفال

لوضع أفضل نظام صحي لتغذية الطفل النحيف يجب معرفة السبب الرئيسي لنحافته وهو من الممكن أن يكون أحد الأسباب الآتية:

1. سوء التغذية أي عدم احتواء الغذاء على العناصر الأساسية، أو إعداد الطعام بطريقة تفقده فوائده الغذائية، وقد يكون ذلك بسبب إهمال الأهل في تغذية الأطفال؛ أو بسبب ظروف معيشية قاسية.
2. العادات الغذائية الخاطئة المرتبطة بنمط حياة غير صحي للأسرة، وعدم وجود نظام غذائي سليم، مثل الإسراف في تناول الحلوى والسكريات والتقليل من الخضروات والأغذية المفيدة.
3. الإصابة ببعض الأمراض في الطفولة، مثل اضطرابات الغدد، والنوع الأول من مرض السكري، وفرط إفراز الغدة الدرقية.
4. تناول الطفل بعض أنواع من الأدوية التي تسبب فقدان للشهية بشكل كبير.
5.  إصابة الطفل ببعض الأمراض النفسية التي تسبب الامتناع عن الأكل، أو التقيؤ المستمر.
6. تعرض الطفل لحالة من الضغط النفسي لفترة طويلة، نتيجة التوتر أو الاكتئاب، مما يؤدي إلى فقدان الشهية، وسوء الهضم، ومن ثم فقدان الوزن

المشكلات التي تسببها مشكلة النحافة

1. تؤدي النحافة المفرطة الناجمة عن عدم تناول ما يكفي من الأطعمة والعناصر الغذائية إلى معاناة الطفل من سوء التغذية الذي يؤثر مباشرةً على الجسم ويجعل الفرد عرضةً للإصابة بأعراضٍ كثيرة،؛ كالتعب، وجفاف الجلد، وفقر الدم.
2. كما يُمكن للنحافة المفرطة أن تُصاحبها أعراض أخرى، مثل:
3. انخفاض الاستجابات المناعية في الجسم وسهولة الإصابة بالأمراض والعدوى.
4. تأخر نمو وتطور الأعضاء الجسمية، خاصة الدماغ عند الأطفال بعمر 3 سنوات.
5. ويشير الخبراء إلى إمكانية أن يشك أولياء الأمور بمعاناة أطفالهم من النحافة المفرطة عند سهولة رؤيتهم لأضلاع أطفالهم الصدرية أثناء الاستحمام أو أثناء السباحة.
6. كما يُمكن كذلك البدء باستنتاج نحافة الطفل عند ملاحظة عدم حصول أيّ تضيق بملابس الطفل لعدة أشهر متتالية.

السمسم مع العسل لحل مشكلة النحافة

1. أولاً عليك القيام بتحميض مقدار كوب واحد من السمسم والاستمرار في تحميصه ليصبح لون السمسم ذهبي.
2. القيام بطحن السمسم الذي تم تحميصه مع اضافة مقدار 4 ملاعق سكر وخلطها بشكل جيد مع السمسم.
3. اضافة مقدار 4 ملاعق كبيرة الحجم من العسل الطبيعي للخليط والقيام بخلطهم معاً بشكل جيد.
4. عليك القيام بوضع الخليط الناتج بداخل برطمان نظيف واغلاقه بشكل محكم ووضعه في الثلاجة.
5. التناول بشكل يومي من هذا الخليط مقدار 10 ملاعق موزعة على طوال اليوم ويُفضل تناول 4 ملاعق منها قبل النوم.

الحليب  كعلاج فعال وقوى في علاج النحافة

1. يعتبر الحليب مثاليًا لزيادة قيمة السعرات الحرارية (والمواد الغذائية) لأن منتجات الألبان (مثل الحليب أو الجبن) ترتبط بسهولة مع العديد من أنواع الأطعمة.
2. تعتبر عصائر و مخفوقات الفواكه والحليب مثالية لزيادة السعرات الحرارية في حين أن الفواكه الطازجة هي مصدر ممتاز للعناصر الغذائية.
3. يمكن أن يذوب الجبن أو يرش على أي أكلة تقريبًا ، سواء أكان بيضًا أو سلطات أو خضروات على البخار.
4. امزج الحساء مع الحليب بدلاً من الماء ، كما يمكنك تقديم لطفلك الفواكه والخضروات مع الكريما والجبن أو الياغورت.
5. إذا كان طفلك يعاني من الحساسية أو حساسية اللاكتوز ، أو إذا كنت لا ترغب في استخدام منتجات الألبان ، فيمكنك تغيير الوصفات باستخدام بدائل اخرى، على سبيل المثال ، يمكنك استخدام حليب الصويا أو حليب اللوز

بعض الأغذية التي تعمل على علاج مشكلة النحافة

1. الفواكه الاستوائية : تعد الفواكه الاستوائية أحد أهم الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن للأطفال، ومنها الأناناس والمانجو والبابايا، فهي تمد الجسم بالطاقة وتدعم صحة الطفل، ويمكن تقديمها كطعام للأطفال أو كمشروب عصير غني بالعناصر الغذائية المفيدة.
2. زبدة اللبن : من أهم الأطعمة التي تحتوي على مصادر الدهون المفيدة للطفل فهي تساعد على بناء الجهاز العصبي السليم لدى الطفل، كما أن الأطفال يفضلون تناولها ويمكن إدخالها في العديد من الوصفات والحلويات مثل ساندويتش.
3. زبدة الفول السوداني : زبدة الفول السوداني هناك عدة طرق لتقديمها للطفل عن طريق إضافتها لقطع الفواكه أو البسكويت أو مع الخبز، فهي تتميز باحتوائها على البروتينات والدهون التي تساعد على زيادة وزن الطفل، ولكن ينبغي الحرص باختيار الأنواع الطبيعية الخالية من الزيوت المهدرجة الضارة أو التي تحتوي على الزيوت المهدرجة بنسبة بسيطة.
4.  زبدة اللوز :  مثل زبدة الفول السوداني هي أيضا تحتوي البروتينات والدهون الغير مشبعة، ولذا فإنها تفيد في زيادة وزن الأطفال الذين يعانون من النحافة.

نصائح وأساسيات في النظام الغذائي لعلاج نحافة الاطفال

1. البروتين الطري، مثل اللحم الأحمر، والسمك والبقوليات والفول والبيض
2. وجبات الطعام التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطا.
3. ثلاثة حصص من الكالسيوم يومياً – يعتبر كوب صغير من الحليب أو ما يعادل حجم علبة الثقاب من الجبن حصةً واحدةً، ويوجد الكالسيوم أيضاً في القرنبيط، الملفوف، فول الصويا، البامية، وكذلك الخبز الأبيض والبني، المدعم بالكالسيوم
4. خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً (تجد أفكاراً في 5 مرات يومياً لك ولعائلتك)
5. العصير المخفف أو الماء بدلاً من المشروبات الغازية
6. الشوكولا والحلويات والكعك من وقت لأخر فقط (و من الأفضل إعطاؤهم إياها بعد نهاية وجبة الطعام، حيث يمكنهم أن يغلسوا أسنانهم بالفرشاة لتجنب تسوس الأسنان).