هل شرب القهوة بعد الأكل يزيد الوزن يتساءل الكثير عن ما إذا كانت القهوة تتسبب في حدوث زيادة في الوزن عند تناولها بعد الانتهاء من تناول الطعام، وسوف نقوم بعرض الإجابة لكم الخاصة بذلك السؤال في المقال التالي.
محتويات المقال
هل شرب القهوة بعد الأكل يزيد الوزن
تتسبب القهوة في زيادة الوزن بعد الأكل فقط عند حدوث الحالات التالية:
1.عندما تتناول أكثر من 1 – 2 كوب من القهوة هي الكمية المناسبة في حالة زيادة كمية القهوة عن ذلك يزيد من خطر زيادة الوزن ويعد عامل رئيسي لكي تأكل أكثر من اللازم.
2.يزيد الكافيين من هرمون الكورتيزول وهو هرمون التوتر الذي يزيد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات والأطعمة المالحة والدهنية التي تؤدي إلي زيادة الوزن .
3. ينتج عن وجود السكر في القهوة إلي زيادة مستويات السكر في الدم بسرعة وبالتالي يجعلك متعطش للمزيد من المواد الغذائية .
فوائد القهوة
1. تُساعد على إنقاص وزن الجسم.
2.ارتفاع مستوى اليقظة العقليّة بسبب وجود الكافيين.
3. تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.
4.انخفاض نسبة إصابة كبار السن بالدوار الناتج عن انخفاض ضغط الدم.
5.تحسين مهارات التفكير.
6.منع أو تأخير الإصابة بمرض الباركنسون.
7.تقليل خطر الإصابة بمرض النقرس.
8.تقليل نسبة الإصابة بحصوات المرارة، حيث يٌساهم الكافيين في خفض نسبة تجمع الحصى بالمرارة.
9.تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة، والحد من الإصابة بسرطان الجهاز الهضميّ كسرطان المريء، وسرطان المعدة، وسرطان القولون.
10. انخفاض نسبة الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
11. تقليل خطر الإصابة بسرطان الرحم لدى النساء البدينات.
12.الحد من الإصابة بسرطان الثدي.
الأضرار العامة لشرب القهوة
من المحتمل أن تُسبّب القهوة في حدوث آثاراً جانبيةً سلبيةً عند استهلاك أكثر من 400 مليغرامٍ من الكافيين في اليوم الواحد؛ حيث إنّ خصائصها المُنبّهة تُؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، كما يمكن لشرب كمياتٍ أكبر من الكافيين أن تُسبّب التهيّج، والأرق، والقلق، والإسهال، بالإضافة إلى الصداع، والعصبية، واضطراب المعدة، وكثرة التبوّل، وسلس البول، وتشنُّج العضلات، وخفقان القلب، ومن الجدير يذكر أنّ مادة الكافيين تكون مُدرّاً للبول؛ يمعنى أنها قد تتسبب في حدوث الجفاف في حالة الإفراط في تناول القهوة.
أفضل وقت لشرب القهوة والشاي بعد تناول الطعام
من الأفضل تجنب شرب القهوة بشكل مباشرةً بعد الانتهاء من تناول الطعام. انتظري ساعة على الأقل لتعطي جسمك فرصة حتى يمتص الغذاء. تناولي بعد وجبتك أغذية تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين C كفاكهة البرتقال أو فاكهة الكيوي لتحسين عملية امتصاص الجسم لعنصر الحديد.
فوائد الكافيين لزيادة الوزن
1. يحد من الشهية :
يمثل الكافيين قامع قصير المدي للشهية . وهذا يعني أنه يؤدي إلي الحد من الجوع وبالتالي تقليل إستهلاك الطعام .
2. مدر للبول :
من الطرق التي تجعل الكافيين الموجود في القهوة مفيد فقدان الوزن هي وظيفة أنه مدر للبول . فالكثير من الكافيين ينتج عنه فقدان الماء الزائد في الجسم وبالتالي تقليل الوزن . بالرغم من أنه يجدر الإشارة إلي وظيفة الكافيين في فقدان الماء الزائد لتقليل إحتباس الماء .
3. يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية :
وجدت الدراسات أن الكافيين يساعد في حرق السعرات الحرارية لأنه يزيد من توليد الحرارة، وبالتالي تحفيز الجسم علي حرق الطاقة . يؤدي ذلك إلي حرق فعال للسعرات الحرارية والذي بدوره ينتج عنه فقدان الوزن .
4. المزيد من الطاقة :
يمد الكافيين الجسم بالمزيد من الطاقة .وهذا السبب وراء أن معظم الناس لا يستطيعوا بدء يومهم بدونها . فهي تعطي دفعة لبداية اليوم عندما تحتاج إلي الخروج من المنزل والذهاب للصالة الرياضية لممارسة التمارين الرياضية . فالمزيد من التمارين الرياضية أمر مفيد بالتأكيد لفقدان الوزن .
فوائد القهوة باللبن
-تناول كوب من القهوة باللبن يساعد على استمرار عمل وظائف الجسم بشكل أفضل.
-تحمي من الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.
-تحمي من الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات الدماغية.
-تقوي اللثة وتحمي من الإصابة بتسوس الأسنان.
-تخلصك من الشعور بالإجهاد والتعب.
-تمنع تراكم الدهون بالجسم.
فوائد القهوة للنساء
-تحتوي القهوة على الكافيين، الذى يساعد النساء على التخلص من ملامح الإرهاق التي تظهر على الوجه.
-تقلل من حجم الأوعية الدموية، وبالتالي عدم ظهور العروق على البشرة.
-تحتوى القهوة على مضادات الأكسدة، التي تساعد على الحماية من أمراض الشيخوخة.
-تحفز إنتاج هرمون الأستروجين لدى النساء.
-التقليل من حدة الصداع النصفي الذى يصيب المرأة.
-القهوة تساعد على انخفاض احتمالية التعرض للاكتئاب والتوتر لدى النساء، خاصة أثناء فترة الدورة الشهرية.
-تحمي القهوة من تساقط الشعر وتحميه من الجفاف.
-القهوة تساعد النساء على الحماية من الإصابة بسرطان الثدي.
