هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر وسوف نتحدث عن فوائد كثرة شرب الماء علامات تدل على كثرة شرب الماء تعريف المياه تجدون كل تلك الموضوعات من خلال مقالنا هذا
محتويات المقال
هل شرب 5 لتر ماء يوميا مضر
نادرًا ما يسبب شرب الكثير من الماء مشكلة بالنسبة إلى البالغين الأصحاء الذين يحصلون على تغذية جيدة. وفي بعض الأوقات يشرب الرياضيون كميات كبيرة من الماء في محاولة للوقاية من الجفاف بعد ممارسات التمارين العنيفة. لكن عندما تشرب كميات من الماء أكبر من اللازم، لا تتمكن كليتاك من التخلص من المياه الزائدة. ومن ثم يصبح محتوى الصوديوم الموجود في دمك مخففًا. ويطلق على هذه الحالة نقص الصوديوم، وهي من الحالات التي قد تهدد سلامة الحياة.
فوائد كثرة شرب الماء
1-الحفاظ على توازن سوائل الجسم مع وصول محتوى الماء في الجسم إلى 60٪ ، فإن وظيفته مهمة جدًا في عملية الهضم، وإفراز اللعاب، والدورة الدموية وامتصاص الطعام، ونقل العناصر الغذائية بالجسم، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، لذا إذا كان لدينا نقص في الماء، فإن العطش لا نشعر به فقط في الفم ولكن أيضًا في الدماغ.
2-مقاومة السرطان المحتوى الموجود في الماء قادر على إبطاء المواد المسببة للسرطان، فالماء أيضًا يمكن أن يمنع أمراض القلب وحصى الكلى.
3-علاج السكتة الدماغية من المعروف أن فوائد شرب الماء الساخن لا تستخدم فقط في علاج الأمراض الجلدية المختلفة ، ولكنها أيضًا فعالة في علاج الشلل، بما في ذلك السكتة الدماغية، لذلك يمكن أن يساعد الماء الساخن في تقوية عضلات الظهر والأربطة وكذلك تسريع الجهاز التنفسي والدورة الدموية
4-التحكم في السعرات الحرارية تناول الماء والأطعمة التي تحتوي على الكثير منها تساعد الجسم على أسرع امتصاصها وبالتالى تجعل المعدة تشعر بمزيد من الشبع
5-الحفاظ على وظائف الكلى تعمل الكلى بشكل جيد للغاية إذا كانت سوائل الجسم المدعمة متوازنة، لذا تناولها باستمرار على مدار اليوم يحسن من عمل الكلى للتخلص من السموم داخل الجسم
6-الحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي يجب أن يكون تناول الماء في الجسم كافيًا، فإذا قل الماء ، يمتص القولون سوائل الشوائب، مما ينتج عنه الإمساك وانسداد الأمعاء التى تصبح جافة جدًا بعد امتصاص الماء من الجسم.
7-العناية بالجمال عندما يحرم الجسم من الماء ، يمتص الجسم محتوى الماء الموجود في الجلد، نتيجة لذلك ، يصبح الجلد جافًا ومتجعدًا، تناول الماء بكثرة يرطب البشرة ويمنحها الحيوية والنضارة.
8-زيادة الخصوبة المياه بكثرة يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون والإستروجين، و زيادة إنتاج الخلايا الموجودة في الدم الأبيض، وزيادة إنتاج هرمون الذكورة للرجال.
9-زيادة طاقة العضلات يوصى بشرب الكثير من الماء قبل وأثناء التمرين لتعويض السوائل المفقودة بسبب العرق والحفاظ على طاقة العضلات.
علامات تدل على كثرة شرب الماء
1-معك زجاجة ماء دائماً
إذا حملت زجاجة المياه طوال اليوم وأعدت تعبئتها فور نضوبها، فربما تشرب الكثير من الماء. يمكن أن يؤدي إضافة الماء باستمرار إلى جسمك لانخفاض مستويات الصوديوم في الدم، ما قد يؤدي إلى تضخم جميع خلايا الجسم، ويشكل هذا خطراً على صحتك.
2-تحول لون البول للأبيض
إذا كنت تشرب كمية صحية من الماء، فيجب أن يتحول لون البول إلى أصفر شفاف، على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن البول الصافي هو أكثر العلامات الصحية للترطيب، فإن وجود بول بدون تصبغ على الإطلاق قد يكون علامة على أنك تشرب الكثير من الماء.
3-تشرب حتى عندما لا تشعر بالعطش
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء هو أن تدرك بوعي ما إذا كنت تشعر بالفعل بالعطش أم لا، لأن الجسم مبرمج لمحاربة الجفاف، لذلك لديه كل هذه الآليات المضمنة للحماية من ذلك، وإحدى هذه الآليات التي تمتلكها هي العطش.
تعريف المياه
الماء مادةٌ شفافةٌ عديمة اللون والرائحة، وهو المكوّن الأساسي للجداول والبحيرات والبحار والمحيطات وكذلك للسوائل في جميع الكائنات الحيّة، وهو أكثر المركّبات الكيميائيّة انتشاراً على سطح الأرض. يتألّف جزيء الماء من ذرّة أكسجين مركزية ترتبط بها ذرّتا هيدروجين على طرفيها برابطة تساهميّة بحيث تكون صيغته الكيميائية H2O. عند الظروف القياسية من الضغط ودرجة الحرارة يكون الماء سائلاً؛ أمّا الحالة الصلبة فتتشكّل عند نقطة التجمّد، وتدعى بالجليد؛ أمّا الحالة الغازية فتتشكّل عند نقطة الغليان، وتسمّى بخار الماء.
