أضرار البطيخ

أضرار البطيخ سوف نتحدث في هذا المقال عن أضرار البطيخ وفوائده المختلفة للجسم والطفل والتخسيس.

أضرار البطيخ

-يجب على المصابين بالقولون العصبي بتجنب تناول البطيخ.
-يسبب أذي للجهاز الهضمي لأنه يمكن أن يصيب الإنسان بالإمساك.
-به نسبة عالية جدًا من الفيتامينات وهذا يعود بالضرر على الصحة أثناء تناوله بكثرة.
-الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب في الإسهال أو حدث مغص معوي.
-يمكن للبطيخ أن يسبب خلل في ضربات القلب بسبب احتواءه على البوتاسيوم.
-يمكن تناول البطيخ بكثرة أن يسبب ارتفاع الضغط للإنسان لذلك مرضى الضغط عليهم تناول بنسبة معقولة.
-من أضرار البطيخ أنه كثرة تناوله يسبب خلل لجسم مرضى السكري ونسبته بالدم.
-يسبب تلفًا في العضلات وخاصة عضلات الكلى
-يمكن أن يسبب ضررًا ويصيب الأمعاء بعسر الهضم ما يؤدي لأذيتها.

فوائد البطيخ للتخسيس

-يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء والألياف ومع تناول كمية كبيرة منها سوف يساعدك على الشعور بالشبع أثناء اتباع الرجيم.
– كل ١٠٠ جرام من البطيخ يحتوي على ٣٠ سعر حراري لذلك فهو لا يزيد من الوزن.
– يساعد البطيخ على التخلص من سموم الجسم وحرق الدهون.
– تناول عصير البطيخ يخلصك من الوزن الزائد بشرط عدم تحليته بالسكر.
– تجنبي تناول بذور البطيخ لأنها تحتوي على ٥٥٧ سعر حراري لكل ١٠٠ جرام وبالتالي يمكن أن يزيد من الوزن.

فوائد البطيخ للأطفال

تقوية الجهاز المناعي
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين “ج”، الذي يقوي جهاز المناعة لدى الطفل، ويساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
ترطيب الجسم
البطيخ طعام مثالي لحماية طفلك الرضيع من الجفاف، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، تعادل 92% كما ذكرنا سابقًا.
تحسين الرؤية
بما أن البطيخ مصدر جيد لفيتامين “أ”، فهو يساعد على تحسين الرؤية، وكذلك صحة الأسنان، والجلد، وتطوير الأنسجة الرخوة، والأغشية المخاطية.
المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء
البطيخ يحتوي على فيتامينات “ب”، التي تلعب دورًا مؤثرًا للغاية في تعزيز نمو أجهزة الرضع وتطورها، كتكوين خلايا الدم الحمراء، وتطوير الجهاز العصبي.
تقوية العظام
يحتوي البطيخ على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دورًا كبيرًا في تعزيز نمو العظام وقوتها عند الرضع، والكالسيوم بالتحديد مهم أيضًا لتحفيز إفراز الهرمونات بأجسامهم.
تعزيز عملية الهضم
لأنه غني بالألياف الغذائية، ما يساعد على علاج الإمساك، وتعزيز الهضم لدى الرضع.
الحفاظ على صحة القلب
كلما نضج البطيخ، زادت كمية مادة الليكوبين فيه، التي تعد من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية لدى الرضع.

فوائد البطيخ

يمنع حدوث السكتة الدماغية الحرارية
يقع الآلاف ضحية للسكتة الدماغية الحرارية ، حيث يموت أكثر من مائتي شخص سنوياً في الولايات المتحدة بسببها ، إنها حالة خطيرة تتطلب عناية طبية. يمكن أن يساعد البطيخ ، الذي هو في الغالب يختوي علي نسبة عالية من الماء ، على إنكار آثار الحرارة في فصل الصيف وربما يقلل من خطر التعرض للسكتة الدماغية الحرارية ، إذا بدا شخص ما وكأنه لا يتعامل مع الحرارة جيدًا ، فقدم له بعض البطيخ .
يحتوي البطيخ علي مضادات الأكسدة
تتدخل مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ مثل فيتامين C والليكوبين ، عن طريق توفير واحد من الإلكترونات الإضافية للجذور الحرة ، وبالتالي تحييدها ومنعها من التسبب في تلف الخلايا.
البوتاسيوم في البطيخ يحمي وظيفة الأعصاب
البطيخ غني بالبوتاسيوم ، مما يساعد على تنظيم وظيفة العصب من خلال تسهيل مرور النبضات والرسائل الكهربائية ، حيث أن القليل جدا من البوتاسيوم يمكن أن يسبب نقص وظيفة العصب ، والتنميل والوخز. إذا كنت تعاني من تشنجات الساق ليلاً ، فقد يكون السبب هو نقص البوتاسيوم .
يساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع
يحتوي البطيخ علي كمية كبيرة من الالياف والماء وهما يشعرانك بالامتلاء والشبع لفترة طويلة .
البطيخ مفيد للحصول علي قلب صحي
اللايكوبين مسؤول عن اللون الأحمر الزهري للبطيخ ،وقد ثبت أن اللايكوبين يقلل من مستويات الكوليسترول وحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية أو يستهلكون الأطعمة الغنية بالليكوبين بشكل منتظم .
لذلك يحتاج الجهاز الهضمي إلى الماء للمساعدة في هضم الأطعمة ودفعها، كما يحتاج أيضًا إلى الألياف للمساعدة في هذه العملية لذلك يعتبر البطيخ هو الخيار المثالي حيث يحتوي البطيخ على كليهما ، مما يجعله علاجًا هضميًا مثاليًا .
مفيد لصحة الجهاز الهضمي
نظرا لضيق الوقت في رمضان حيث تكون ساعات الافطار قليلة فمن الممكن أن يمضي الوقت دون شرب ما يكفي من الماء ،وبالتالي قد تشعر بالجفاف وقد تعاني من بعض الآثار الجانبية الصحية الخفيفة مثل الصداع والتعب والإمساك غير المريح .
البطيخ مفيد لصحة الكلي
يمكن أن تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ وكذلك بذور البطيخ في دعم الكلى في عملية التخلص من السموم الضارة لجسمك
يعمل البطيخ علي الحماية ضد مرض السكري
عندما تستهلك البطيخ بانتظام ، تقوم الكليتان بتحويل أحد الأحماض الأمينية ، وهو L-citrulline ، إلى حمض أميني آخر ، وهو L-arginine.
تشير الدراسات إلى أن مكملات L-arginine مفيدة في تنظيم استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من الحصول على أكبر قدر ممكن من الحمض الأميني من البطيخ من خلال المكملات الغذائية ، إلا أن الأطعمة التي تحتوي على هذا المركب يمكن أن تكون جزءًا مفيدًا من نظام غذائي مصمم لمكافحة مرض السكري.
البطيخ مفيد لنضارة البشرة
ان تناول البطيخ بانتظام يعمل علي تغذية البشرة وزيادة نضارتها وحيوته وترطيبها وتعويض الترطيب التي تفقده بعد يوم طويل من الصوم وذلك لاحتوائة علي فيتامين سي واحتوائة علي كمية كبيرة من الماء التي تساعد علي ترطيب بشرتك .