أنواع الرياضة

أنواع الرياضة واهم فوائدها الجسمانية والعقلية وماهى الرياضة المناسبة لجسمك كل هذا فى هذه المقالة.

رياضة

الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد. واختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها يميز الرياضات بالإضافة إلى ما يضيفه اللاعبون أو الفِرَق من تأثير على رياضاتهم.
التربية البدنية هي الجانب المتكامل من التربية يعمل على تنمية الفرد و تكيفه جسديًّا وعقليًّا واجتماعيًّا ووجدانيًّا عن طريق الأنشطة البدنية المختارة التي تتناسب مع مرحلة النمو والتي تمارس بإشراف قيادة صالحة لتحقيق أسمى القيم الإنسانية وبذلك فإن تعبير التربية الرياضية أوسع بكثير وأعمق دلالةً بالنسبة لحياة الإنسان من كونه مجرد صحة البدن أو الثقافة البدنية أو التمرينات والتدريبات البدنية أو الألعاب الرياضية فهو مجال من مجالات التربية الشاملة التي تشكل التربية الرياضية ميدانا حيا منه مشيرا إلى أن برامجه ليست مجرد تدريبات تُؤَدَّى ولكنها بإشراف قيادة مؤهلة تساعد على جعل حياة الإنسان ملائمةً لمتطلبات العصر.

أنواع الرياضة

إذا تكلمنا بالتفصيل عن أنواع الرِّياضات، فإننا لن ننتهي منها، لأنها ذات عددٍ مهولٍ من التَّنوُّعِ والاختلاف، ولكن يمكننا تقسيمها لعدَّةِ أقسام وضرب بعض الأمثلة على كلِّ قسم منها لمعرفة فوائدها بالنسبةِ لنا، وهي كالتالي:

رياضات اللَّياقة البدنية

كل أنواع الرِّياضة تحتاج إلى لياقةٍ بدنيةٍ عالية، ولكن بعضها متخصِّصٌ بشكلٍ كبير في هذا المجال، ومن الأمثلة عليها:
الجمباز: يتمتَّع لاعبو الجمباز بلياقةٍ بدنيَّةٍ فريدة، فطريقة قفزهم والليونة التي يتمتعون بها، لن تجدها في الألعاب الأخرى، فهي تساعد على تدريب الجسد لقوةِ التَّحمُّلِ، وترفع من مستوى الثِّقة بالنفس، والليونة بالحركات، وجمال الجسم ورشاقته، وخفَّةِ الحركة، وكذلك نجد نفس الشيء في ألعابٍ أخرى تشبه الجمباز.
الرَّقص: يحتاج إلى لياقةٍ بدنية عالية، وإلى معرفةٍ جيَّدة لكيفية تحريك كلِّ عضلةِ في الجسم، فهو يُعتبر من بين أفضل الرِّياضات التي تعمل على حرق الدُّهون بشكلٍ كبير، وتختلف أنواع الرَّقص، فمنها الرقصُ الشرقي، والباليه الذي يحتاج لمرونةٍ عالية كلاعبي الجمباز، والرَّقص الغربي.
رياضات جماعيَّة
هي الرِّياضات التي تحتاج إلى روح الفريق بأن يعمل مع بعضه البعض بشكلٍ متناغم ومتناسق، ومن أشهر الأمثلة عليها:
كرة القدم بأنواعها: وهي اللعبة التي لا يخفى على أحد لأي مدى يتمتَّع لاعبوها باللَّياقة البدنية العالية، والسُّرعة، والقوَّة، والرشاقة في الحركة، والذَّكاء الحاد، والعمل الجماعي الذي تفتقر إليه بعض أنواع الرِّياضة الأخرى، ناهيك عن الفوائد الجسدية والفوائد النفسيَّة الناتجة عن هذه الرياضة.
كرة السَّلة والطائرة: رياضتان مختلفتان ولكنَّهما بعض الشَّيء متشابهتان، حيث تحتاجان إلى التخطيط الجماعي المتناسق الذي يرفع مستوى الذكاء لدى اللاعبين، كما أنها تزيد من القوةِ، والسرعة، والتَّـركيز، وكذلك ينصح الأطباء لمن يعاني من قِصر القامة بأن يمارس هاتين الرِّياضتين؛ مما يساعد على زيادة الطُّول، كما أنهما تحافظان على رشاقة البدن، وحرق الدُّهون الزائدة، والثِّقة بالنَّفس.

ألعاب القُوى

كثيرةٌ هي ألعاب القُوى ومتعدِّدة، وذات فوائد جمَّة للإنسان ومن أشهرها:
الجري: رياضةٌ سهلة ولكنَّها متعبة، مفيدة للكبير قبل الصغير، حيث إن الأطباء ينصحون بها لحل جميع المشاكل الصِّحية تقريباً، فالوزن الزائد، وحرق الدُّهون، ومشاكل القلب والشّرايين، والمشاكل النَّفسيَّة، وغيرها الكثير من المشاكل التي تواجه الإنسان نجد حلَّها في رياضة الجري.
السِّباحة: رياضةٌ يحبها الجميع، الأطفال والشباب والشيوخ، ذكوراً وإناثاً، كما أنها من أفضل الرِّياضات للتَّرفيه عن النفس، وتحسين الحالة النفسيَّة للإنسان، حيث تحتاج لبعض التدريب بدايةً، ولكن من تعلَّمها لم يستطع تركها مدى الحياة، فهي تحافظ على الرَّشاقة، وتعطي لياقة بدنية ممتازة، وبواسطتها نتخلَّص من معظم المشاكل الصِّحيَّة، فهي كرياضة الجري، غير أنها أكثر متعة.

الألعاب القتالية

يسعى الكثير من الناس إلى أن يكون بطل العالم بإحدى هذه الرِّياضات، لأنها تُعطي ثقةً في النفس، غير أنها من الأمور الضَّرورية لكلِّ فرد، ذكراً كان أم أنثى؛ وذلك لأهمِّيتها في الدِّفاع عن النفس في المواقف الحرجة، فمن أشهر الألعاب القتالية:
الملاكمة: رياضةٌ قويَّةٌ جداً، تحتاج إلى جسدٍ حديدي، فهي مفيدةٌ جداً إذا حسُنَ استخدامها، وكذلك تساعد على إعطاء الإنسان قوةً تفتقر إليها الكثير من الألعاب القتالية الأخرى، حيث إن الرِّياضيين يعتبرونها من أقوى الألعاب التي تساعد على الدفاع عن النفس إن تطلَّب الأمر ذلك.
الكراتيه: رياضةٌ جميلة، تعطي الإنسان ثقةً بالنَّفس، ناهيك عن ما تحتويه هذه اللعبة من حكمةٍ وذكاءٍ خارقين، وكذلك تُكسب الإنسان قوة تركيز عالية، وسرعة البديهة، وقوة التَّحمُّل الرهيبة، والرشاقة الجسدية الممتازة، كلُّ ذلك في لعبة الكراتيه وما شابهها، كالتايكواندو، والكونجفو، والآيكيدو، وغيرها الكثير.

رياضات الذَّكاء

الشَّطرنج: رياضةٌ لا تحتاج إلى العضلات في الذِّراعين، ولا إلى الرَّشاقة والليونة العالية، وإنما هي من أصعب الألعاب، فهي تُكسب حُسْنَ التَّخطيط، والحِكمة، وبعد النَّظر، وكذلك سرعة البديهة في التَّعامل مع المواقف المُحرجة.

فوائد الرِّياضة

-تحافظ على المستوى المطلوب للوزن، وذلك بحرق الدُّهون الزائدة، أو تنمية العضلات فيزيد وزنها لمن كانوا يعانون من فقدان الوزن.
-تحارب أمراض القلب والشَّرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
تقي من الإصابة بالسَّكري.
-تساعد من يعانون من الضُّغوط النَّفسية؛ لأنها ترفع الهِمَّة، وتُعطي الثِّقة بالنَّفس، وتخلص الشخص من التَّوتُّر الزائد.
-تزيد من مستوى الذَّكاء.
تحافظ على صِحَّة الأعضاء الجسدية، وخاصَّة المفاصل والأربطة.
-تزيد من خصوبة الرِّجال الجنسيَّة.

أمثلةٌ على أنواع الرّياضة

من الأمثلة على الرّياضات المتنوّعة:
المشي والرّكض: رياضتا المشي والرّكض مفيدتان جدّاً، ومن الممكن ممارستهما باستمرارٍ، لكن تُفضّل ممارستهما في فترة الصّباح؛ فالجسم في ذلك الوقت يكون في ذروة النّشاط، وهما وسيلتان جيّدتان لحرق الدّهون وتخفيف الوزن، مع الحرص على زيادة المسافة المقطوعة يوماً بعد يومٍ.
ركوب الخيل: هذه الرّياضة تعتمد على تحريك الجزء السفليّ من الجسم، وهي مُفيدةٌ لحرق الدّهون ويجب التّدرُّب عليها جيّداً؛ لتجنُّب التعرُّض للإصابات.
السّباحة: السّباحة رياضةٌ مفيدةٌ جدّاً لعضلات الجسم ولياقته؛ لأنّ الشّخص يحرّك أعضاء جسمه كلّها فيها، ويستطيع الأفراد جميعهم ممارستها حتّى الأطفال، والمسنّون، والحوامل بطُرقٍ معيّنةٍ.
الدرّاجات الهوائيّة: تكون ممارستها في الأماكن الجبليّة، وتساعد هذه الرّياضة على تنظيم عمليّة التنفّس، وحرق الدّهون.
كرة المضرب: تحتاج هذه الرياض إلى سرعةٍ في الأداء، وقوّة في العضلات.
كرة الطّائرة: مفيدة للسّاقين واليدين.
التّنس: تساعد على تقوية التّركيز، وتحريك اليدين والقدمين.
رياضة قفز الحبل: هذه الرّياضة مُفيدة للقدمين، والدّورة الدّمويّة واللياقة، كما تُساعد على حرق الدّهون، وتسهيل الهضم.
التزلّج على الجليد: تُمارَس هذه الرّياضة بواسطة الزّلاجة المقوّسة المثبّتة في الحذاء الرياضيّ، وهي مُفيدةٌ لتنحيف الأرداف والتّسلية أيضاً.
رياضة الألعاب القتاليّة: تُعتبر مُفيدةً للدّفاع عن النّفس، كما تُحسِّن لياقة الجسم، ومن أمثلتها: الجودو، والكونغ فو.
كرة السلّة: مفيدةٌ لتحريك الأقدام والجسم جميعه، بالإضافة إلى تحريك الذّهن.
كُرة الماء: تكون رياضة كرة الماء جماعيّةً داخل الماء؛ حيث تُحرَّك عضلات الجسم جميعها فيها، فهي تقريباً مزيجٌ بين السّباحة والكُرة الطّائرة.
المُلاكمة: هي رياضةٌ عنيفةٌ، يتمّ القتال فيها باستخدام اليدين فقط، ولها شُروطٌ مُعيّنةٌ، فيجب أن يكون القتال بين فردين اثنين فقط، وزنُهما مُتقارب.
الرّقص: رياضةٌ مُسلّية وممتعةٌ، تُحرَّك بها عضلات الجسم جميعها.
الرّياضات العقليّة: هنالك بعض الرّياضات العقليّة التي يتمّ فيها تشغيل العقل دون تحريك الجسم، مثل: لُعبة الشّطرنج، وحلّ الكلمات المتقاطعة، والسّودوكو، وغيرها.