اكلات لتسمين الأطفال بعمر سنتين

اكلات لتسمين الأطفال بعمر سنتين لكل من ترغب في زيادة وزن طفلها.

 اكلات لتسمين الأطفال بعمر سنتين

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد في تسمين الاطفال الكبار والتي تتواجد بشكل كبير فيما يلي:

1. البيض: يعد البيض من الأكلات والأغذية الغنية بالدهون الصحية المشبعة.
2. منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن بأنواعها المختلفة، حيث تحتوي منتجات الألبان على سعرات حرارية وعناصر غذائية كبيرة.
3. البذور المجففة: تعد البذور من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على كثير من أهم العناصر التي يستفيد بها الجسم مثل الفيتامينات التي تعمل على تسمين الاطفال، ومن أهم هذه البذور الجوز واللوز والمشمش والفستق والسمسم والزبيب وغيرها.
4. الفواكه: تعد الفواكه من أهم المصادر الغذائية الصحية لزيادة وزن الاطفال، ومن أهم هذه الفواكه الموز والمانجو والجوافة والفراولة والكاكا والمشمش وغيرها من الفواكه.
5. اللحوم: مثل الفراخ واللحوم الحمراء والأسماك بأنواعها، وتعد من أهم المصادر الغذائية للبروتينات والعديد من الفيتامينات المختلفة.

طرق وقواعد تسمين الاطفال

العديد من الطرق التي يوصى باتباعها عند إعداد وجبات الطعام للأطفال لزيادة وزنهم ، نذكرهم: 

1. يحصل الطفل على مشروب كمكمل غذائي وعالي السعرات الحرارية ، عندما يرفض الطفل تناول الطعام.
2. تحضير الحبوب الساخنة مع الحليب بدلا من الماء لزيادة السعرات الحرارية والمواد المغذية المضافة.
3. تعد إضافة الأفوكادو إلى الوجبات أحد المصادر الصحية للدهون التي تساعد على زيادة وزن الطفل.
4. صنع العصير مع الوجبات الرئيسية أو الخفيفة ، لأنه يوفر للجسم السعرات الحرارية وذات قيمة غذائية عالية.
5. اصنع الحليب بالشوكولاتة مع إضافة الفواكه التي يفضلها الطفل.
6. يتشارك الآباء وجبات الطعام مع أطفالهم لتشجيعهم على تناول الطعام وجعله أكثر متعة.

طرق تسمين أطفال مبتكرة

1.  أضيفي الحساء إلى الخضراوات الطازجة.
2. نوعي في أولوان الطبق الواحد.
3. ادمجي بين عديد من العناصر الغذائية.
4. ضعي الخضراوات والفواكه كثيراً
5. قللي الوجبة وأكثري من عددها خلال اليوم.
6. حفّزي طفلك بالهدايا التي يحبها من أنواع الأطعمة.
7. تجنبي الأكل الدسم بهدف التسمين.
8. قللي من العصائر والمشروبات المضرة للطفل

التين واليانسون

المكونات:

1. أربع حبات من التين الطازج.
2. كوب من الحليب الفاتر.
3. ملعقتان صغيرتان من بذور اليانسون.

طريقة التحضير:

1. ضعي التين والحليب واليانسون في وعاء، ثم أبقي الخليط جانباً لمدة ساعة.
2. أعطي الطفل الخليط مرة يومياً، ويُفضَّل “على الريق”.

السمسم والحلبة : حيث انة يساهموا في زيادة الوزن بصورة سريعة وذلك من خلال الاتي:

1. أحضار كوب من السمسم
2. أحضار كوب من الحلبة المطحونة
3. أحضار معلقة عسل
4. أحضار كوب من الحمص الحلو
5. يتم خلط المكونات السابقة جيدا ثم يتم تناول للاطفال يوميا.

وصفة السمسم بالعسل

إضافة العسل للوصفات المقدمة للطفل من أكثر الأطعمة التي تُساعد على تسمين طفلك وتغذيته وتحصينه من الإصابة بالأمراض.

المكونات

1. أربعة ملاعق كبيرة عسل.
2. كوب سمسم.
3. أربعة ملاعق كبيرة سكر.

التحضير

1. قومي بتحميص السمسم على النار حتى يصبح لونه ذهبي.
2. ثم ضعي السمسم والسكر في الخلاط وامزجيهم جيدًا.
3. ثم أضيفي لهم العسل وامزجيه حتى يتجانس الخليط.
4. ضعيه في إناء مُحكم الغلق واحتفظي به في الثلاجة.
5. أطعمي طفلك عشرة ملاعق منه يوميًا أو أضيفي العشرة ملاعق إلى كوب لبن وهذا أفضل لسهولة تناوله.
6. ملحوظة: لا يجب إضافة العسل لطعام الطفل إلا بعد سنة نظرًا لوجود أحياء دقيقة تسبب تسمم غذائي.

وصفة الحلبة والتمر

هذه الوصفة من الوصفات الفعالة جدًا في تسمين طفلك لاحتوائها على الحلبة المعروفة بقوة فاعليتها في تغذية الأطفال وزيادة وزنهم.

المكونات

1. 5 حبات تمر.
2. ملعقة كبيرة حلبة.
3. كوب ونصف ماء.
4. طريقة تحضير الوصفة
5. قومي بنزع النواة من التمر.
6. قومي بوضع التمر مع الحلبة والماء.
7. قومي بغليهم وبعد ذلك قومي بتصفيتهم.
8. استخدميه في عمل اللبن للطفل.

نظام غذائي متميز

إليك نظام غذائي للأطفال بعمر السنتين يساعد على تسمين الطفل بشكل صحي وسليم:

 وجبة الإفطار

1. نصف كوب من الحبوب المدعمة بالحديد أو بيضة واحدة.
2. ربع كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
3. 3 أكواب من قطع الفاكهة؛ يمكن الاختيار ما بين الموز والفراولة والشمام.
4. نصف ملعقة صغيرة من السمن أو الزبدة أو ملعقة صغيرة من الهلام.
5. نصف شريحة نخب القمح الكامل.
6.  وجبة خفيفة : يمكنك الاختيار ما بين 4 قطع من الجبن، أو الحمص، أو نصف كوب من الفاكهة أو التوت.
7. وجبة الغداء : نصف كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم، نصف ساندويش، أو شريحة واحدة من خبز القمح الكامل مع أونصة لحم أو شريحة من الجبن أو الخضروات (الأفوكادو أو الخس أو الطماطم)، قطعتان إلى 3 قطع جزر أو ملعقتان كبيرتان من الخضار الداكنة أو الخضار الخضراء الداكنة، نصف كوب من التوت.
8. وجبة خفيفة : نصف كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم، نصف تفاحة (شرائح) أو 3 قطع خوخ أو ثلث كوب عنب (مقطع) أو نصف برتقالة.
9. وجبة العشاء : نصف كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم، شريحتان من اللحم، ربع كوب من المعكرونة أو الأرز أو البطاطا، ملعقتان كبيرتان من الخضار.

كمية الحليب المناسبة لطفل عمره سنتين

1. لحظة فطام الطفل من الرضاعة الطبيعية، ومن الرضاعة الصناعية باستخدام الببرونة.
2.  تبدأ الأم بإدخال الحليب البقري في وجبات الطفل، وهو أفضل أنواع الحليب للأطفال في عمر العامين.

 كم يحتاج الطفل من الحليب في عمر السنتين؟ 

1. يحتاج الطفل إلى كوبين من الحليب يومياً، فالحليب مصدر غني بالكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى
2. وهو مفيد جداً لنمو جسم الطفل، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

1. يجب أن يتناول الأطفال بعمر السنتين حليباً كامل الدسم، يحتوي على ما يقل عن 4٪ من الدهون.
2. وأحياناً يمكن شرب حليب مخفض مع بقية أفراد الأسرة، يحتوي على نسبة %1 إلى 2٪ من الدهون.

 وأكثر أنواع الحليب الآمنة للأطفال هي ما يتم تسخينه لقتل الجراثيم بداخله وخلط الدهون جيداً بحيث لا ترتفع إلى أعلى.