اكلات مجربة لتسمين الاطفال خلطة لتسمين الاطفال مجربة تسمين الاطفال بالحلبة كل ذلك في هذه السطور التالية.
محتويات المقال
اكلات مجربة لتسمين الاطفال
البليلة مع الحليب
القمح هو من الحبوب التي تزيد الوزن بشكل كبير، يحتوي طبق البليلة على العديد من البروتينات والكربوهيدرات التي يحتاج إليها جسم الطفل، وطريقة تحضيره كما يلي:
– يغسل القمح ويسلق في الماء
– بعد النضج تمامًا يضاف الحليب إلى القمح المسلوق ويتم تحليته باستخدام السكر أو العسل ومن الممكن إضافة أنواع المكسرات المفضلة.
العجوة والعسل واللوز
فيما يلي خطوات تحضيرها:
– تحضير مقدار متساوي من العجوة العسل واللوز بمقدار كوب واحد.
– ينقع اللوز لمدة 24 ساعة في الماء.
– يطحن اللوز بشكل جيد ويضاف إلى العجوة ومن ثم يضاف العسل وتخلط جميع المكونات جيدًا.
– يتناول الطفل ملعقة أو إثنين من هذه الوصفة بشكل يومي.
العسل مع المكسرات
لتجهيز وصفة العسل مع المكسرات اتبعي الخطوات التالية:
– تحضير مقدار متساوي من أنواع المكسرات مثل الجوز وعين الجمل والفول السوداني واللوز.
– تحضير كوب عسل أبيض وما يساويه حلبة مطحونة.
– تخلط جميع المقادير مع بعضها بعد طحن المكسرات جيدًا باستثناء العسل.
– يضاف العسل في المرحلة الأخيرة مع باقي المكونات وتصبح الوصفة جاهزة
طرق تسمين الاطفال الصحية 2-5 سنوات
اتباع نظام غذائي متوازن للطفل هو أفضل طريقة لزيادة وزنه بشكل صحي، إن كلمة تسمين هنا ليست معبرة بشكل جيد، حيث أنها تأتي من السمنة، وهي أحد أكبر المشكلات الصحية التي يمكن أن تواجه الأطفال والكبار أيضاً، ولكن الأفضل زيادة الوزن بشكل صحي عن طريق نظام غذائي متوازن يشمل ما يلي:
– ما لا يقل عن خمسة أجزاء من مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه كل يوم.
– يجب أن يكون أساس وجبات الطعام من البطاطا والخبز والأرز والمعكرونة، أو غيرها من الكربوهيدرات النشوية.
– قطعتين من الأسماك كل أسبوع، ويجب أن تكون واحدة منها دهنية مثل الماكريل أو السالمون.
– البقوليات والبيض واللحوم والدواجن والألبان، ومصادر البروتين الأخرى يجب أن تكون موجودة في الوجبات.
– يحتاج الأطفال الصغار إلى الطاقة الموجودة في الدهون غير المشبعة، ولكن يفضل أن تكون الزيوت بكميات قليلة في الأطعمة.
– يوصي الخبراء بضرورة تناول الأطفال في هذا السن 6-8 أكواب من الماء والسوائل كل يوم.
– الابتعاد عن الدهون المشبعة، والمشروبات الغازية والمشروبات والأطعمة السكرية، وتقليل الحبوب الكاملة قدر الإمكان، لأنها تحتوي على الألياف التي تشعر الطفل بالشبع سريعاً قبل حصوله على ما يحتاجه من السعرات.
مشروبات لتسمين الاطفال
مشروب الكاكاو:
يحتوي الكاكاو على قيمة غذائية جيدة كما أنه يغذي الطفل ويقومه لأنه يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لذلك يفضل أن يتناوله الطفل بشكل يومي ويسهل تحضيره من خلال إضافة ماء مغلي إلى الحليب البودرة ثم التقليب جيدًا وبعدها يضاف الكاكاو ومن الممكن إضافة الشوكولاتة لتزيد من قيمته الغذائية.
مشروب الحلبة:
تساعد الأطفال على زيادة الوزن لأنه فاتح شهية طبيعي وتحضر عن طريق غلي القليل من الحلبة في الماء على النار حتى الغليان وتترك قليلًا وتحلى بالعسل الأسود ويتناوله الطفل بشكل يومي أكثر من مرة.
مشروب الحليب كامل الدسم:
يعد الحليب من أهم المشروبات التي تعمل على زيادة وزن الأطفال لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون ويحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام بشكل صحي، لذلك لابد من تناول الحليب بشكل يومي.
أطعمة لتسمين الأطفال :
– الأرز و المكرونة .
– الشوفان .
– البليلة .
– البطاطس المهرومسة بالجبن .
– الفواكه المجففة .
أهم النصائح لزيادة وزن الطفل
– يجب الحفاظ على مواعيد وجبات الطفل بصورة صارمة، كما يتوجب على الآباء أيضاً الحرص على تقديم ثلاث وجبات رئيسية للطفل وعدم تجزئتها لعدد أكبر من الوجبات الأصغر حجماً وذلك لاحتمالية رفض الطفل لتناول بعضها.
– يجب الحرص على احتواء الأطعمة المقدمة للطفل على المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الطفل وليس فقط سعرات حرارية مرتفعة مثل الحليب كامل الدسم أو زبدة الفول السوداني.
– يجب الحرص على التقليل من تقديم الحلويات والشيكولاتة للأطفال، فبجانب أنها لا توفر العناصر الضرورية لنمو الطفل، فإنها قد تتسبب في حدوث بعض المشاكل مثل رفض الطفل لتناول الوجبات الرئيسية أو التعرض لتسوس الأسنان.
– يفضل أن يقوم الآباء بزيارة أحد أطباء التغذية وذلك للتعرف على حالة الطفل بدقة والتأكد من عدم معاناته من أحد الأمراض التي تحول دون زيادة وزنه مثل سوء امتصاص الأطعمة.
– يجب عدم تقديم أي نوع من أنواع المشروبات الغازية أو الصودا للأطفال أو أي نوع من العصائر المحفوظة واستبدالها بالعصائر والمشروبات الطازجة.
