التهاب عرق النسا عند الرجال سوف نتحدث كذلك عن ما علاج عرق النسا عند الرجال؟ وكم يستمر ألم عرق النسا؟ وما هو عرق النسا الكاذب؟ وما هي تمارين علاج عرق النسا؟ كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا.
محتويات المقال
التهاب عرق النسا عند الرجال
-ويرجع سبب الإصابة به عادة إلى انفتاق أحد الأقراص في العمود الفقري، أو فرط نمو العظام -أو ما يُطلق عليه أحيانًا النتوءات العظمية- في فقرات العمود الفقري.
-وفي حالات نادرة، قد يكون هناك ورم يضغط على العصب.
-أو قد يؤدي مرض مثل السكري إلى إتلاف العصب.
-يحدث عرق النسا عندما يصبح ينضغط العصب الوركي.
-عدم ممارسة التمارين الرياضية.
-النوم على مرتبة شديدة الصلابة أو شديدة النعومة.
-التدخين.
-زيادة الوزن.
-نوع الوظيفة؛ هناك وظائف مثل قيادة السيارة أو حمل الأشياء الثقيلة، ما يتسبب في التواء العمود الفقري.
ما علاج عرق النسا عند الرجال؟
1-العلاج الطبيعي
بعدما يزول الألم، قد يُعِد الطبيب برنامجًا للمساعدة في الوقاية من الإصابات في المستقبل. ويشمل هذا البرنامج عادة ممارسة التمارين الرياضية لتصحيح وضعية الجسم، وتقوية عضلات جذع الجسم وتحسين نطاق الحركة.
2-جراحة
يمكن أن يزيل الجراحون النتوء العظمي أو جزءًا من القرص المنفتق الضاغط على العصب. ولكن تُجرى الجراحة عادة عندما يسبب عرق النسا ضعفًا شديدًا، أو فقدان التحكم في التبرّز أو التبوّل، أو ألمًا لا يتحسن مع العلاجات الأخرى.
3-الأدوية
تشمل الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج عرق النسا ما يلي:
-مضادات الالتهاب
-الكورتيكوستيرويدات
-الأدوية المضادة للتشنج
-العقاقير أفيونية المفعول
-مضادات الاكتئاب
3-حُقَن الستيرويد
في بعض الحالات، يمكن أن يفيد إعطاء حقنة من أدوية الكورتيكوستيرويدات في المنطقة المحيطة بجذر العصب التي تُسبب الشعور بالألم. وتساعد حقنة واحدة غالبًا في تخفيف الألم. ويمكن إعطاء ما يصل عدده إلى ثلاثة حقن في عام واحد.
كم يستمر ألم عرق النسا؟
وغالبًا ما يحصل الشعور بألم داء عرق النسا في منطقتي الأرداف والساقين، كما أن الألم يستمر عادة نحو عدة أسابيع ليزول بشكل تلقائي، إلا في بعض الحالات التي قد يحصل استمرار الألم معها لسنة أو أكثر.
ما هو عرق النسا الكاذب؟
عرق النسا الكاذب (بالإنجليزية: Pseudo-Sciatica) هو اضطراب عصبي عضلي غير شائع، يحدث نتيجة ضغط العضلة الكمثرية على العصب الوركي، ويعرف علمياً باسم متلازمة العضلة الكمثرية (بالإنجليزية: Piriformis Syndrome).
ما هي تمارين علاج عرق النسا؟
1-تمرين دوران الجذع السفلي
يهدف هذا التمرين من تمارين عرق النسا إلى زيادة حركة العمود الفقري ومرونته، وتتضمن خطوات هذا التمرين ما يلي:
-الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين على أن تكون القدمان مسطحتين على الأرض.
-تدوير الركبتين معاً إلى جانب واحد مع الاستمرار في هذه الوضعية مدة 3 إلى 5 ثوان، سيشعر الشخص بإحساس -طفيف بالتمدد في الجانب الآخر من أسفل الظهر ومنطقة الورك.
-شد عضلات البطن بعد ذلك مع تدوير الركبتين إلى الجانب الآخر والاستمرار في ذلك مدة 3 إلى 5 ثوان.
-تكرار هذا التمرين 10 مرات على كل جانب.
2-تمرين ضم الركبة الى الصدر
يعد تمرين ضم الركبة إلى الصدر من تمارين عرق النسا الفعالة التي تعمل على المساعدة في تقليل ضغط الأعصاب في أسفل الظهر؛ مما يساهم في تخفيف آلام أسفل الظهر التي يسببها عرق النسا.
يمكن أداء هذا التمرين عن طريق:
-الاستلقاء على الظهر.
-ضم إحدى الركبتين نحو الصدر برفق باستخدام اليد لسحب الركبة مع بقاء الرجل الأخرى على الأرض.
-البقاء على هذه الوضعية مدة 30 ثانية.
-تكرار الحركة من 3 إلى 5 مرات والاستمرار في هذا الوضع مدة 30 ثانية في كل مرة مع تبديل الأرجل.
-سحب كلتا الركبتين بعد ذلك برفق نحو الصدر مع البقاء على هذه الوضعية 30 ثانية.
-تكرار الحركة بكلتا الركبتين من 3 إلى 5 مرات مع الحفاظ على الوضع مدة 30 ثانية في كل مرة.
3-تمرين امالة الحوض
يهدف هذا التمرين الذي يستخدم كأحد تمارين عرق النسا إلى تقوية عضلات البطن السفلية وشد أسفل الظهر، ويجرى عن طريق:
-الاستلقاء على الظهر مع ثني الساقين، ووضع الذراعين بجانب الجسم.
-شد عضلات البطن بعد إخراج زفير، والضغط على الظهر نحو الأرض مع رفع الحوض والوركين قليلاً للأعلى.
-البقاء على هذا الوضع مدة 5 ثوان مع التنفس بانتظام.
-الاسترخاء ثم تكرار التمرين 10 مرات بالاستمرار في هذا الوضع مدة 5 ثوان في كل مرة
-وللتأكد من أداء تمرين إمالة الحوض بشكل صحيح، ينصح بوضع إصبع الخنصر على عظم الورك والإبهام على الضلع السفلي في نفس الجانب من الجسم، يجب أن تقل المسافة بين إصبع الخنصر والإبهام أثناء شد عضلات البطن
