اهمية فيتامين b6 في الجسم

نقدم اهمية فيتامين b6 في الجسم كما سنتعرف على أعراض نقص فيتامين B6 و فوائد فيتامين B6 مع المغنيسيوم كل ذلك في هذه السطور التالية.

اهمية فيتامين b6 في الجسم

• زيادة امتصاص المكملات الغذائية والأدوية العلاجية، ويقي من الإصابة بفقر الدم.
• تقوية جهاز المناعة، لما له من دور في تركيب الخلايا اللمفاوية والأجسام المضادة.
• التخفيف من احتباس الماء في الجسم.
• علاج لتساقط الشعر وتعزيز نموه، وذلك لأنه يساعد في التخلص من التهابات الجلد الدهني.
• المساعدة في علاج اضطرابات الجلد كالصدفية، والأكزيما، وحب الشباب.
• يخفف أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وذلك لأن له فعالية كبيرة في السيطرة على تقلبات الهرمونات في هذه المرحلة.
• علاج غثيان الصباح للمرأة الحامل.
• يمنع حدوث حصى الكلى.
• يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكولستيرول.
• يمنع حدوث أمراض القلب.
• يقلل من احتمالية الإصابة بالزهايمر، ويعزز من صحة الدماغ.
• يعزز من صحة العين ويقيها من أمراض العين وفقدان البصر.

أعراض نقص فيتامين B6

فيتامين B6 للهرمونات

تمثلت فوائد فيتامين b6 للهرمونات في ما يأتي:

1.  المساهمة في علاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض
   تم إجراء دراسة على 940 امرأة تُعاني من متلازمة ما قبل الحيض وتم إعطاؤهن المزيد من فيتامين b6 بمقدار 100 ملليغرام منه يوميًا، لتظهر على 541 منهنّ النتائج الآتية:
   تحسين أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
   تحسين أعراض الاكتئاب.
   هذه النتائج ظهرت من قدرة فيتامين b6 على تنظيم الهرمونات في أجسام تلك النساء.
2.  تنظيم مستويات الهرمونات السترويدية (Steroid hormones)
   من أبرز أنواع الهرمونات السترويدية: هرمون الإستروجين (Estrogen)، والبروجستيرون (Progesterone)، والأندروجين (Androgen)، والكورتيزول (Cortisol).
   هذه الهرمونات جميعها وُجد أن لفيتامين ب6 دور في تنظيمها في الجسم، إذ أوجدت دراسة حديثة أن هذا الفيتامين ينظم تنشيط هذه الهرمونات عن طريق مستقبلات الغلوكوكورتيكويد (Glucocorticoid receptor).

فوائد فيتامين B6 للنساء

1. تحسين المزاج
   يلعب فيتامين “بي 6” دورًا مهمًا في تنظيم المزاج، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذا الفيتامين ضروري لإنشاء الناقلات العصبية التي تنظم العواطف، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين وحمض غاما أمينوبوتيريك.
   قد يلعب فيتامين “بي 6” أيضًا دورًا في تقليل مستويات الدم المرتفعة من الحمض الأميني، الهوموسيستين، والذي تم ربطه بالاكتئاب ومشاكل نفسية أخرى.
2. تقليل خطر الإصابة بالزهايمر
   قد يمنع فيتامين “بي 6” انخفاض وظائف الدماغ عن طريق تقليل مستويات حمض الهوموسيستين المرتبط أيضا بمرض الزهايمر وضعف الذاكرة.
   ومع ذلك، لم تثبت الدراسات فعالية “بي 6” في تحسين صحة الدماغ، لذلك فهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث حول تأثير فيتامين “بي 6” وحده على مستويات الهموسيستين ووظيفة الدماغ لفهم دور هذا الفيتامين بشكل أفضل في تحسين صحة الدماغ.
3.  منع وعلاج فقر الدم
   بسبب دوره في إنتاج الهيموجلوبين، قد يكون فيتامين “بي 6” مفيدًا في منع وعلاج فقر الدم الناجم عن نقص.
   إذ يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين “بي 6” إلى انخفاض الهيموغلوبين وفقر الدم، لذا فإن مكمل “بي 6” قد يمنع أو يعالج هذه المشاكل.
   والهيموغلوبين هو بروتين ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وعندما يكون خضاب الدم منخفض، لا تحصل الخلايا على كمية كافية من الأكسجين. نتيجة لذلك، قد يصاب الإنسان بفقر الدم والشعور بالضعف أو التعب.
4. علاج أعراض الدورة الشهرية
   استخدم فيتامين “بي 6” لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بما في ذلك القلق والاكتئاب والتهيج.
   وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الجرعات العالية من فيتامين “بي 6” قد تكون فعالة في تقليل القلق ومشاكل المزاج الأخرى المرتبطة بالدورة الشهرية بسبب دوره في إنشاء الناقلات العصبية التي تنظم المزاج.
5. علاج الغثيان أثناء الحمل
   استخدم فيتامين “بي 6” لعقود لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل، إذ تشير بعض الدراسات إلى أنه فعال في علاج غثيان الصباح حتى في فترات أقل من أسبوع واحد.
   ويكون الفيتامين ضمن مكونات دواء “Diclegis” وهو دواء يستخدم عادة لعلاج غثيان الصباح.
   ولم يتأكد الباحثون تمامًا لماذا يساعد فيتامين “بي 6” في علاج الغثيان، ولكن قد يكون ذلك لأن “بي 6” الكافي يلعب العديد من الأدوار الحيوية في ضمان الحمل الصحي.