تعليم الاطفال الخضروات والفواكه تعليم الخضروات للاطفال الخضروات والفواكه للاطفال اسماء الفواكه وصورها كل ذلك في هذه السطور التالية.
محتويات المقال
تعليم الاطفال الخضروات والفواكه
كيف تساعد الفواكه الأطفال؟
– ترفع المناعة:
تحتوي الفاكهة على معادن وفيتامينات مهمة مثل فيتامين ج وفيتامين هـ اللذان تساعدان على تعزيز المناعة. ويمكن أن استهلاك الفاكهة على أساس منتظم لتعزيز مناعتكم الذي تمكنكم من محاربة مختلف الأمراض الصحية بإذن الله.
– تمنع حدوث السمنة:
تحتوي الفواكه على سعرات حرارية أقل مقارنة بالأطعمة المجهزة والوجبات السريعة. إن تناول الفواكه الطازجة خلال اليوم يمكن أن يمنحكم المغذيات الأساسية ويمنعكم من تناول الأطعمة غير الصحية. هذا يعني في نهاية المطاف استمتاعكم بأوزان مناسبة بإذن الله.
– تقي من الأمراض:
إن العناصر الغذائية الأساسية المختلفة الموجودة في الفواكه تقيكم من بعض الحالات الصحية مثل مشاكل الرؤية، السكري، مشكلة الهضم، وما إلى ذلك.
– تزيل السموم من الجسم:
بعض الفواكه مثل الأفوكادو والعنب والتفاح وغيرها فعالة جدا في تطهير الجسم وإزالة السموم منه.
– تساعد على بذل أعلى مستويات الطاقة:
يمكن أن يساعدكم استهلاك الفواكه بشكل منتظم في الحفاظ على مستويات مرتفعة من الطاقة والأداء، مما يساعد بدوره في تحسين الأداء في الأوساط الأكاديمية والرياضية والمجالات الأخرى.
فوائد الخضروات:
على غرار الفواكه، تعد الخضراوات أيضا ذات قوة غذائية. لذلك، من المهم جدًا إضافة الخضار إلى نظامكم الغذائي اليومي.
كيف تساعد الخضروات الأطفال؟
– تعطي المزيد من الطاقة:
الخضروات غنية بالمواد المغذية، بالتالي هي توفر المزيد من الطاقة المستدامة للجسم مقارنة بالأغذية المكررة أو المصنعة.
– ترفع المناعة:
إن تناول أنواع مختلفة من الخضار على أساس منتظم يبني قوة مناعة الأطفال ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
– تقي من الأمراض:
يحافظ الاستهلاك المنتظم للخضروات على أنواع مختلفة من الأمراض المزمنة والسرطانات بإذن الله.
– تمنع الإصابة بداء السكري:
يمكننا القول أن تناول الخضروات بشكل منتظم يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
حقائق ممتعة عن الفواكه
1- الطماطم هي في الواقع فاكهة مصنوعة من الماء بنسبة 94.5%. نبات الطماطم من عائلة الباذنجان (التي تشمل الباذنجان والبطاطس والفليفلة والفلفل الحار).
2- أكبر فاكهة في العالم حجماً هي جوز الهند البحرية، وتزن الثمرة الواحدة منها حوالي 42 كج، وتزن بذورها 17 كج.
3- هناك نوعاً من الأشجار يسمى “شجر سلطة الفواكهة”، وهو ما ينمو عليه من 3 إلى 7 أنواع مختلفة من الفاكهة في آن واحد.
4- يمكن أن يحتوي الرمان على 600 إلى 1400 بذرة. الرمان غني بفيتامين C، K، والألياف.
5- شمام يوباري، عبارة عن شمام برتقالي به الكثير من العصارة الحلوة للغاية، هو أغلى الفواكه في العالم، حيث يصل سعره إلى 23000 دولار لكل زوج.
6- القهوة هي في الحقيقة فاكهة، وحبوب البن المستخدمة لصنعها هي نواة من فاكهة حمراء اللون يتناولها البعض كأحد أنواع الفاكهة.
هل تعلم عن فوائد الفواكه
– يعتبر البرتقال أحد الفواكه الهامة التي تستخدم في حماية البشرة من الجفاف وتمنحها الرونق والتألق كما إنه من الفواكه المضادة للأكسدة.
– تناول كميات كبيرة من الفواكه بشكل يومي يقي من الإصابة بالأورام السرطانية.
– يساعد تناول التفاح بشكل يومي على علاج أنيميا فقر الدم.
– يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الماء تعادل النسبة المتواجدة في البطيخ وهو ما يجعله من الفواكه المفيدة لتحسين أداء الجهاز الهضمي.
– أثبتت إحدى الدراسات إن فاكهة الأفوكادو من أكثر أنواع المغذية في العالم والتي تقي من الإصابة بالكثير من الأمراض.
– يساعد تناول الجريب فوت خاصة خلال الصباح على خفض الوزن والوقاية من مرض السكري كما يعمل على ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
– أثبتت الدراسات الحديثة إن الفواكه تساعد على الحماية من خطر الأجهاض لدى الحوامل.
– يساعد الليمون في قتل البكتريا وعلاج الإكتئاب.
– يعمل التفاح على علاج التجاعيد والتشققات بالبشرة كما إنه يقلل من إفرازات البشرة الدهنية ويساعد في علاج الحبوب.
– تساعد الفواكه التي تحتوي على العصارة في تقوية الجهاز المناعي كما تعطي رونقًا خاص للبشرة وتساعد على إخفاء الهالات السوداء.
– هل تعلم إن قشرة المانجو تحتوي على بعض العناصر الهامة والتي منها “البوليفينيول، والأنثوسيالين،والكاروتينات” والتي تساعد في تقوية مناعة الجسم وترفع معدلات التركيز وتحارب مرض الزهايمر.
أضرار الفاكهة: هل هي حقاً موجودة؟
مع أن الفواكه تعتبر عموماً صحية إلا أن هناك حالات قد تجعلها ضارة للبعض، ومنها:
الأشخاص المصابون بعدم تحمل الفركتوز، فتناول الفاكهة قد يسبب لهم مشاكل هضمية عديدة.
الأشخاص الذين يتبعون حمية كيتونية، أو حمية منخفضة السعرات.
إن تناول الفواكه على هيئة عصير أو حتى تناول الفواكه المجففة قد لا يكون حكيماً دائماً، خاصة العصائر الموجودة في السوق والتي يقولون أنها طبيعية ولكنها تحتوي على سكر مضاف ضار.
وحتى لو كان العصير طبيعياً بالكامل، إلا أنه يحتوي في هيئته السائلة على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، كما أنه خالي من الألياف، ما يجعل شرب كميات كبيرة منه أمراً سهلاً.
أما إذا قمت بوضع الثمرة كاملة في الخلاط بدلاً من عصرها فهذا قد يكون أفضل إلى حد ما.
