نقدم لكم معلومات حول سوء التغذية في الاشهر الاولى من الحمل وماهي افضل الاطعمة المهمة للحامل خلال فترات الحمل.
مخاطر سوء التغذية على الأم والجنين
تساهم التغذية السليمة في الحفاظ على صحة المرأة ، ونمو الجنين ، وتسهيل عملية الولادة ، ولكن عند إهمال المرأة في التغذية ، يعرضها ذلك للضرر ليس هي فقط بل وطفلها أيضا ، حيث تمتد الأضرار حتى بعد أن يولد الطفل وتؤثر على صحته ونموه حتى بعد الولادة.
وتعتبر الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الاهم على الإطلاق ، فهي التي يبدأ فيها الجنين بالنمو ، فيجب على المرأة تناول أطعمة غنية بالكالسيوم ، والبروتين ، والحديد ، والفيتامينات.
وفي هذا الإطار نقدم لكِ المخاطر والأضرار الناتجة عن سوء التغذية على الام والطفل:
-نقص الحديد في جسم الحامل يتسبب لها في مشاكل صحية خطيرة ، قد تؤدي الى الولادة المبكرة ، وتؤثر على الجهاز العصبي للجنين مما يسبب تأخر نموه ، ويؤثر على إمتصاص حمض الفوليك.
-يعتر نقص حمض الفوليك من الأسباب الرئيسية لعدم إكتمال الأنبوب العصبي للجنين ، والذي يمثل المخ والحبل الشوكي ، مما يؤدي الى عدم إكتمال الفقرات الأخيرة في العمود الفقري للجنين.
-يعتبر الكالسيوم من العناصر الرئيسية لتطوير العظام لدى الجنين ، فيؤدي نقص مخزون الكالسيوم لدى الام الى تأخر نمو العظام للطفل.
أعراض سوء التغذية اثناء الحمل
هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى سوء التغذية، والتي قد تشمل:
-الشعور بالتعب وفقدان الطاقة في كثير من الأحيان.
-الدوار.
-عدم اكتساب الوزن الكافي أثناء الحمل.
-ارتفاع ضغط الدم.
-فقدان الشعر.
-جفاف الجلد.
-مشاكل الأسنان.
-انخفاض المناعة (الإصابة بالعدوى في الكثير من الأحيان).
المخاطر الصحية المرتبطة بسوء التغذية قبل الحمل
-تؤثر الحالة الغذائية للمرأة قبل أن تصبح حاملاً على صحتها أثناء الحمل وصحة طفلها فيما بعد. ويتم تحديد ذلك إلى حد كبير من خلال تناولها الغذائي قبل الحمل.
-فإذا كانت المرأة تعاني من سوء التغذية قبل الحمل لأنها لا تأكل ما يكفي، فقد تعاني من سوء التغذية ونقص الوزن أثناء الحمل.
وسيكون لهذا تأثير مستمر على حالتها الغذائية طوال فترة الحمل.
-كما أن حالتها الغذائية في وقت الحمل هي عامل مهم يؤثر على صحة الجنين، وكذلك على صحة الطفل على المدى الطويل.
علاقة سوء التغذية عند الام أثناء الحمل بتأخر نمو الطفل
-كما ذكرنا مسبقا أن سوء التغذية لدى الأم أثناء الحمل تؤثر بشكل كبير على تأخر نمو الطفل بعد الولادة ووضحنا ذلك في النقاط السابقة ، كما أن سوء التغذية لدى الأم يؤثر على الصحة العقلية للطفل ، وخاصة على نمو الدماغ.
-حيث يؤدي نقص البروتين الى التأثير على الصحة العقلية للطفل ، حيث يؤثر على القشرة الدماغية ، مما يسبب تأخر نمو الطفل ، وتباطؤ الآداء العقلي ، وإصابته بالتخلف العقلي في بعض الحالات.
-لذلك ننصح المرأة الحامل بتناول البروتينات المتمثلة في اللحوم والبيض والالبان ومشتقاتها والبقوليات بشكل كافي.
كما يؤثر نقص الحديد وحمض الفوليك على الطفل ، حيث يسبب الإلتهاب على مستوى الدماغ ، وتشوه كبير في الأنبوب العصبي لجسم الجنين.
-لذلك ننصح المرأة الحامل بتناول الاطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك كالمكسرات والبروكلي والأفوكادو.
طرق الوقاية من سوء التغذية أثناء الحمل
-تناول الأطعمة الصحية بشكل عام، مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهن والبقوليات والبذور والمكسرات.
تناول فيتامينات ما قبل الولادة.
-تقليل استهلاك الكافيين، وتجنب استهلاك أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الوجبات الغذائية أو بعد تناول الفيتامينات.
-شرب كميات كافية من المياه، لتجنب الجفاف ولتحسين الامتصاص وتعزيز الدورة الدموية، وبالتالي ضمان وصول المغذيات للجنين.
-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل المشي.
-إجراء بعض الاختبارات الهامة قبل أو أثناء الحمل، مثل قياس نسبة الحديد، إذا كنت تعاني من أعراض فقر الدم، وذلك لضمان معالجة المشكلة قبل أي مضاعفات.
-تناول حمض الفوليك أثناء التخطيط للحمل.
-الخضوع للفحوصات الدورية بشكل منتظم.
-إخبار الطبيب بأي أدوية تتناولينها أو أي حالة صحية تعاني منها قبل الحمل.
