طرق العناية اليومية بالجسم كامل اليكم في هذه المقالة افضل طرق العناية اليومية بالجسم كامل مع نصائح للحفاظ على جمالك .
محتويات المقال
العناية اليومية بالجسم
يساعد التنظيف اليومي الكامل و لكن اللطيف و عناية الترطيب الجيدة على إبقاء البشرة سليمة. إن منتجات العناية بالبشرة ذات الجودة، و المنتقاة لتناسب نوع بشرتك و مشاكلها، يمكنها أن تحمي بشرة الوجه من المؤثرات الخارجية المؤذية مثل أشعة الشمس و المناخات الحارة و الباردة و تلوث الهواء. كما أنها قد تساعد على تلطيف البشرة المتحسسة و استعادة حالتها الصحية و منع تطور أمراض الجلد.
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالجسم، فإليك بعض المناطق المحددة للاهتمام بها:
مرفقاك
إنهما من أكثر أجزاء الجسم استخدامًا وتعرضًا للمؤثرات الخارجية. يُثنى المرفقان وينحنيان وتسند عليهما باستمرار طيلة اليوم. تسهم جميع هذه الحركات في تغليظ البشرة وجفافها التي يمكن أن تصبح متقشرة ومتغيرة اللون. لمعالجة الضرر، نظّف البشرة أولاً تنظيفًا خفيفًا، ثم رطّبها كجزء من روتين العناية بالجسم. قم بذلك باستمرار للحصول على مرفقين أكثر صحة على نحو جلي.
قدماك
تعدّ بشرة قدميك الأكثر جفافًا بطبيعة الحال عن أي منطقة أخرى في جسمك. فهي لا تحتوي على غدد زيتية، لذلك تستخدم الغدد العرقية لتحصل على الرطوبة الطبيعية اللازمة. على الرغم من أن هذه البشرة جافة بالفعل، إلا أنها قد تتضرر بسبب الطقس الجاف والاستحمام الساخن. قد تشعرك القدم الجافة للغاية بالحكة وتصبح متشققة. تعد حماية بشرة قدمك أمرًا هامًا، حيث تتعرض القدم العارية لمجموعة متنوعة من الأسطح.
يداك
اليدان مكشوفتان دائمًا، ونستخدمهما في أداء العديد من المهام اليومية. بشرة اليد رقيقة للغاية، أرقّ من بشرة وجهك، وهي واحدة من أول أعضاء الجسم التي تظهر عليها علامات الشيخوخة. تلعب البيئات الجافة دورًا، ولكن غسيل اليد مرارًا وتكرارًا (وخصوصًا بالماء الساخن) سوف يضعف أيضًا الطبقة الدهنية المسؤولة عن حماية البشرة وتقلل من قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية.
ركبتاك
مثل المرفقان، تُثنى الركبتان باستمرار وتتعرض كثيرًا للهواء (اعتمادًا على الموسم). تعد بشرة الركبتين قوية، ولكن كثيرًا ما تتأثر بنفس عوامل الجفاف، والقشرة وتغير اللون التي يتعرض لها المرفقين. لحسن الحظ، سيكون روتين العناية ببشرة الجسم الذي تستخدمه لمرفقيك مفيدًا أيضًا لركبتيك: تنظيف لطيف، يتبعه بترطيب.
طرق بسيطة للعناية بالجسم
1.النوم
يجب أن تمنحين جسمك المدة التي تكفيه لينعم بالراحة، التي تعينه على استكمال باقي اليوم، وكثير من الأطباء والمتخصصين أوضحوا أن أفضل وقت للنوم هو بداية من العاشرة مساء وحتى طلوع الشمس، كما أنه يجب ألا يقل عدد ساعات النوم عن 7 أو 8 ساعات.
الحرمان من النوم أو عدم أخذ كفايتنا منه، يمكنه أن يؤدي بنا إلى مشكلات تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية، فتفقد قدرتنا على التركيز والتذكر والرغبة الجنسية، ونصاب بالاكتئاب، ونصبح عرضة لمراض القلب والسكتات الدماغية.
2.الماء
بالطبع، الماء هو أساس التوازن داخل أجسادنا، فيجب علينا أن نمنح جسدنا الماء الذي يحتاجه يوميا، وبكميات جيدة لا تقل عن 8 أكواب في اليوم الواحد، وبالطبع الأمر يعتمد على حجم النشاط الذي تقومين به، سواء البدني أو الذهني
3.النظام الغذائي
من أكثر الأمور التي نهملها، رغم أنها من أهم الأشياء التي علينا أن نتعامل معها بحرص، لأن تأثيرها على أجسادنا واضح ومباشر، فغالبا ما نأكل أي شيء، ونخاطر بتذوق وتناول أطعمة قد لا تناسب صحتنا، في حين نهمل مكونات غذائية أخرى أفضل لنا.
من المهم إتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات، وليس بالضرورة أن يكون هدف هذا النظام هو إنقاص الوزن أو الريجيم، ولكن هدفه الحفاظ على صحة أجسادنا، وإمدادها بمكونات الطعام التي تحتاجها بالفعل، مع البعد عن المأكولات التي قد تسبب لنا الضرر، خاصة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المضرة.
4.الرياضة
وجود نشاط وحركة دائمة ومنتظمة يعمل على تحفيز الجسم وتنشيط الدورة الدموية وفقدان الوزن أيضا، كما يعفي من التعرض لأمراض الضغط والقلب والاكتئاب والسكتات الدماغية، لذلك يجب أن تحرصين على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، عن طريق أداء بعض التمارين البسيطة كركوب الدراجة، أو المشي لمسافات طويلة، ومن الممكن أن يكون الرقص هو رياضتك المفضلة.
5.صحة الأسنان
من الممكن أن يبدو هذا غريبا، ولكن بالفعل يؤثر الضرر الذي يحدث للأسنان على صحة القلب، ولذلك يجب أن يكون هناك حرص واهتمام بنظافة الأسنان واللثة والمتابعة الطبية الدورية لهما.
خطوات العناية اليومية للبشرة
تحديد نوع البشرة:
أول وأهم الخطوة للعناية بالبشرة هي تحديد نوع بشرتك. فإذا استخدمت مستحضرات لا تناسب نوع بشرتك فلن تستفيدي، بل على العكس، قد تتسببي بتلف بشرتك. فحددي نوع البشرة إذا كانت مختلطة، دهنية، جافة، أو معرضة لحب الشباب، واستخدمي تبعاً لهذا واقي الشمس المناسب وباقي المستحضرات اللازمة للعناية اليومية بالبشرة.
تنظيف البشرة:
بعد أن تحددي نوع مشرتك، استخدمي الغسول أو الصابون المناسب لها. نظفي يديك ووجهك بالماء الدافئ لتفتيح المسامات والتخلص من البكتيريا ثم استخدمي الغسول وافركيه على وجهك وعنقك في حركات دائرية. ثم اشطفي بشرتك بالماء البارد لتحفيز الدورة الدموية.
تقشير البشرة:
لا بد من أن تستخدمي المقشر مرتين في الأسبوع، فهو ينضف مسام البشرة بعمق. لكن احذري من الاستخدام المفرط للمقشر فقد يؤدي إلى ظهور المسام الواسع. يستخدم المقشر بعد تنظيف البشرة بالغسول أو الصابون ويكون التركيز على منطقة الأنف والجبهة والذقن.
الترطيب الوجه:
لا تنسي أن ترطبي بشرتك، فالترطيب يمنحها النعومة ويعطيها مظهر صحي ويجعلها مقاومة للتجاعيد والشيخوخة. فالبشرة الدهنية مثلاً تشيخ بشكل أقل من البشرة الجافة وذلك لأنها تبقى مرطبة بعل دهنيات الوجه. اختاري كريم مناسب لبشرتك. ولا تنسي أن ترطبي بشرتك مرتين خلال اليوم، في الصباح والمساء. فهناك مستحضرات خصوصاً لترطيب في للنهار و منها ما هو مخصص لليل.
الخلطات الطبيعية:
تبعاً لنوع بشرتك قومي بتجهيز ماسكات أو خلطات طبيعية وفقاً لنوع بشرتك. فالخلطات الطبيعية تعطي للبشرة حيوية ونقاء ملفتان. يمكنك أيضاً اللجوء إلى البخار كأداة لتنظيف مسامات البشرة.
تناول الأغذية المفيدة للبشرة
-شرب الماء، فالمياه تحافظ على نضارة البشرة ورونقها، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه في اليوم الواحد.
-الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تعمل على ليونة البشرة، ومن هذه المواد هرمون الإستروجين، ويعتبر البروكلي من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على مضادات للأكسدة وكذلك هرمون الإستروجين.
-يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الأوميجا 3، والأوميجا 3 من أفضل الأحماض التي تحتوي على مواد دهنية مفيدة للجسم، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 التونة، وسمك السلمون، والمكسرات، والجزر.
-ينصح بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كل من فيتامين A و C حيث أنهم يسببوا العديد من الإلتهابات للخلايا الجلدية ويعملوا على زيادة علامات تقدم السن، وتعتبر المواد السكرية من أكثر الأطعمة التي تحتوي عليهم.
-الحد من تناول الأطعمة الحارة والمتبلة، فهي تحتوي على مواد مضرة بالبشرة، ويمكن إستبدالها بالأطعمة المفيدة للبشرة مثل: التفاح والشوفان.
العناية اليومية للجسم كله
اولاالبشرة :–
البشرة هى واجهة كل فتاة فان كانت باهتة وجافة تكون الفتاة مهملة فى شكلها وان كانت لامعة ومتفتحة تكون الفتاة فى احلى حلة واناقة
لذلك رأيت الحل هو الاتى :-
1- عدم استخدام الصابون ويمكن استخدام الصابون الطبى او الغسول المناسب للوجه متنسوش الرقبة .
2- استعمال التونر لغلق المسامات واحسن تونر طبيعى هو ماء الورد متنسوش الرقبة
3- Cleaner للبشرة وهو عبارة عن 1 لتر ماء فاتر + معلقة خل تفاح ويغسل بيه الوجة متنسوش الرقبة.
4- استعمال الاسكرب مرتين فى الاسبوع .
5- استعمال ماسك لتنظيف البشرة مرة واحدة فى الاسبوع .
6- استعمال قناع ترطيب للبشرة مرة واحدة فى الاسبوع .
7- كريم مناسب للترطيب لنوع البشرة .
ثانيا الشعر :-
شعر الفتاة هو تاجها فيجب الحفاظ على صحتة وتغذينة ونضارته
لذلك رأيت الحل فى :-
1- شامبو كويس للشعر ويجب تغيرالشامبو كل 3 شهور.
2- بلسم كويس للشعر وياريت يتسخدم كويس يعنى مش من اول البصيلات او فروة الرأس بيبقى على الشعر نفسه عشان شعرك ميوقعش.
3- الفيتامين للشعر اسمه هيرتون موجود بكل الصيدليات وتأخد كبسولة منه كل يوم .
4- لوسيون ايفا هيلثى للشعر كويس اوى ومفيد للشعركمان عشان بالصبار .
5- حمام كريم يفضل بالثوم او النخاع .
6- كريم كويس للشعر وبلاش زيوت لانها بتكون تقيلة على الشعر.
7- قص الاطراف عند تقصفها لنموه مرة اخرى .
ثالثا الاسنان :-
ضحكة المرأة هى سر جذبها للاشخاص فان كانت ضحكتها صافية وجميلة بتكون احلى من ان تكون صفرة ومش كويسة
لذلك رأيت الحل فى :-
1- استعمال فرشة اسنان كويسة وتغيرها كل 3 شهور يا جماعة لتجنب البكتيريا والميكروبات .
2- استعمال معجون اسنان كويس .
3- استعمال مضمضة وانصحك بمضمضة أورالدين كتير مفيدة حقيقى .
4- انصحكم بتفريش اسنانكم 3 مرات على الاقل فى اليوم مع استعمال المضمضة .
5- لبياض الاسنان استخدام 3 معالق عسل + 4 معالق معجون اسنانك وتخلطيهم وتفرشى سنانك بيهم 4 مرات باليوم وشوفى النتيجة .
رابعا المنطقة الحساسة :-
لكل البنات والمتزوجات المنطقة الحساسة اهم منطقة ينبعت فيها الروائح الكريهة وتنمو فيها البكتريا ولذلك يجب المحافظة عليها
لذلك رأايت الحل فى :-
1- تغير الملابس الداخلية كل يوم مرتين على الاقل وانصحكم بالملابس القطنية .
2- عدم استخدام الصابون العادى لغسلها لانه يغمقها .
3- استعمال منظف خاص لهذة المنطقة وانصحكم اخواتى فى الله Vamix حلو اوووى وانا وامى واختى نستخدمه باستمرار .
4- فى وقت الدورة يجب غيار الملابس الداخلية 3 مرات مع تغير الفوطة وغسل المنطقة لعدم تراكم البكتيريا وتكتل الدماء بها .
5- نطف المنطقة الحساسة جيدا لعدم انبعاث الروائح من الشعر او قصة .
6- تنشيف المنطقة الحساسة جيدا قبل لبس الملابس الداخلية حتى لاتؤدى الى فطريات
خامسا للابطين :-
1- الاستحمام اليومى .
2- استعمال الشبة او قشر الرمان المطحون مرتين فى اليوم .
3- ويجب استخدام مزيل عرق كويس عند الخروج وانصحكم nivia pearl ممتاز قليلة عليه بجد وهو سعرة 23 جنية فى مصر .
سادسا اليدين :-
1- غسل الايدين كويس وتنشفهم بقطع قطنية .
2- نقع الايدين فى مياة دافئة بحلقات ليمون كل يومين.
3- عدم استعمالهم بطريقة خاطئة فى اعمال المنزل.
4- يجب لبس قفازات عند العمل بالمنزل او غسيل الاوانى .
5- ترطيبها جيدا .
6- يجب استعمال صنفرة خاصة باليد مرتين فى الاسبوع .
سابعا الاظافر :-
1- عدم قضم الاظافر لانها تشوها .
2- برد الاظافر فى اتجاة واحد وليس بالطول والجنب .
3- عدم اجهاد الاظافر بالمانيكير كتير .
4- المحافظة على الاظافر جيدا وعدم استعمالها استعمال خاطئة فى اعمال المنزل.
5- عند اصفرار الاظافر يرجى مسحها بعصير من الليمون لمدة اسبوع مرتين .
ثامنا القدمين:-
1- غسل القدمين كويس وتنشفهم بقطع قطنية .
2- استعمال كريم للقدمين مناسب ليها .
3- عمل باديكير للقدمين كل اسبوع والابتعاد عن الموس.
4- نقع القدمين فى مياة دافية مع بيكربونات الصوديوم وملح لراحة القدمين .
5- عن لبس الجوارب يجب وضع بودرة ثلج على القدمين لعدم انبعاث الروائح ولتبقى جافة .
6- دهن القدمين بفازلين او جليسوليد عن النوم ولبس جوارب قطنية لتبقى ناعمة وطرية دائما .
